Forskning säger att spela hårt, snarare än att arbeta hårt leder till bättre hälsa

Personer med kontorsbaserade, stillasittande livsstilar kommer sannolikt att vara medvetna om att det är viktigt att vara aktiv på fritiden för att upprätthålla god hälsa, men de med mer fysiska yrken kan känna att en hård dag med manuellt arbete är all träning de behöver. Inte så, enligt en ny studie som föreslår att träna på din egen tid är kritisk och kan inte ersättas med dagjobbet.

I resultat publicerade av European Heart Journal övervakades mer än 100.000 män och kvinnor i Köpenhamn, mellan 20 och 100 år, under en tioårsperiod för att spåra deras hälsoutfall. I den största studien i sitt slag placerades deltagarna i fyra grupper beroende på deras aktivitetsnivå. Genom att titta på dödsorsaker inom gruppen blev det tydligt att de som levde en mer aktiv livsstil under sin fritid upplevde en mindre risk för dödlighet.

Jämfört med de som hade "låg" fysisk aktivitet, visade sig människor som ansågs ha "mycket hög" fysisk fritidsaktivitet ha 40% minskad risk för tidig död. Å andra sidan hade personer som hade högre fysiska aktivitetsnivåer på grund av sitt yrke större risk att dö av hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar. Det verkar som att dessa olika typer av aktiviteter har motsatta och oberoende förhållanden med vår hälsa.

"Många människor med manuella jobb tror att de blir friska och friska av sin fysiska aktivitet på jobbet och därför kan slappna av när de kommer hem", säger studieförfattare, professor Holtermann. ”Tyvärr tyder våra resultat på att så inte är fallet. Och även om dessa arbetare kan dra nytta av fysisk aktivitet på fritiden, efter att ha gått 10 000 steg medan de städade eller stått sju timmar i en produktionslinje, känner människor sig trötta, så det är en barriär.”

Ytterligare forskning kommer att behövas för att undersöka orsakerna till att arbete och fritidsaktiviteter spelar så olika roller i vår hälsa, men det teoretiseras att den tid som används för att träna behöver granskas närmare. Att arbeta i flera timmar på en produktionslinje kan leda till högt blodtryck, medan korta perioder av aktivitet på fritiden räcker för att höja hjärtfrekvensen och undvika den negativa påverkan på blodtrycket och hjärt-kärlhälsan.

"Samhällen behöver vuxna med tillräcklig hälsa och kondition för att arbeta längre eftersom pensionsåldern ökar", säger Holtermann. ”Vi måste hitta sätt att göra ett aktivt arbete bra för hälsan.”

Nyheter

Forskning säger att aerob träning förbättrar minne och ..

Vuxna som deltog i aeroba sessioner såg positiva ökningar av hjärnans aktivitet.

Läs artikeln