Måndag: Huk och ben
Tisdag: Bänkpress, bröst och rygg
Torsdag: Deadlift, fällor och kärna
Fredag: Press, axlar och armar
M&F Betyg: B
SE ÄVEN: Arnold Schwarzeneggers dubbeldelade träning >>
Du packar många tunga liftar på en vecka, och det ger dig inte mycket återhämtningstid. Försök att träna bara tre dagar i veckan och låt det fjärde träningspasset gå till nästa vecka. Dina siffror kommer inte att utvecklas lika snabbt, men dina leder kommer att må bättre.
Måndag: Huk och ben
Onsdag: Bänkpress, bröst och rygg
Fredag: Deadlift, fällor och kärna
Måndag: Press, axlar och armar
SNABBTIPS: Ju äldre och starkare du blir, desto oftare måste du byta lyft för att undvika skador och utbrändhet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.