En liten studie från Purdue University visade att när deltagarna följde en viktminskningsplan med hög proteinhalt (1.5g protein per kilo kroppsvikt) i några veckor, de gick inte bara ner i vikt, de rapporterade också sömn av bättre kvalitet än de som hade mindre dietprotein. ”Bantning kan göra att du känner dig hungrig mitt på natten. Det högre proteinet kan ge den tillfredsställelse och blodsockerstabilisering som krävs för att förhindra denna väckning vid midnatt, förklarar Lyssie Lakatos, R.D., en nutritionist som inte är inblandad i studien. Även om du inte försöker gå ner i vikt kan ett litet mellanmål med protein och kolhydrater (som grekisk yoghurt med frukt eller jordnötssmör på fullkornscrackers) hjälpa till att stabilisera blodsockret och öka hjärnkemikalier som orsakar sömnighet.
SE ÄVEN: 6 skäl att gå till sängs tidigare ikväll
Ingen har kommenterat den här artikeln än.