”Få din ideala kropp snabbt och enkelt.”
”Avslöja en smal och sexig figur.”
”Du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt.”
Levereras och tillverkas av Wolfson Berg, PhenQ är ett tillskott som är avsett att hjälpa dig gå ner i vikt och det är mycket säkert i sin förmåga att göra det. Vi vet att fettförbrännare har rykte för att överdriva sina påståenden, men Vi tittade hårt på ingrediensförteckningen och vi tror att den kan ha potential att hjälpa till med viktminskning.
Några av ingredienserna är ovanliga, men PhenQ såg fortfarande till att inkludera några av de mest forskningsstödda fettförbränningsingredienserna på marknaden, den mest kända är Capsimax ™, en blandning av cayennepeppar och koffein som vissa undersökningar har visat kan minska midjemåttet.(1)
Så vad gör PhenQ bra och vad kan det göra bättre?
Bästa Premium Pick PhenQ viktminskningspiller 
Detta tillägg innehåller fettförbrännande häftklamrar som capsaicin och svartpepperextrakt, som hjälper till att öka termogenesen för att bränna mer kalorier under dagen.
Handla härRedaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du gör några betydande förändringar i din diet eller träningsrutin.
Dessa typer av produkter fungerar vanligtvis i en eller flera av fyra kategorier.
1. Aptitdämpning: Minskar lusten att äta.
2. Termogenes: Ökande kaloriförbränning i vila.
3. Minskad kaloriabsorption: Färre av de kalorier du konsumerar smälts ordentligt.
4. Ökad fettoxidation: Din kropp bränner mer fett för bränsle än den annars skulle ha gjort.
Det är verkligen viktigt att notera att även om en fettförbrännare har alla de mest effektiva ingredienserna i de mest effektiva doserna, är det osannolikt att det resulterar i mer än ett eller två hundra extra kalorier förbränt - den mängd du får i en eller två matskedar olja. Den viktigaste delen av viktminskning eller viktökning är att övervaka ditt kaloriintag.
i alla fall, om du håller ett öga med kalorierna du konsumerar och följer en viktminskningsplan som ordinerats av en vårdpersonal, är det möjligt att dessa tillskott kan göra en liten skillnad.
Så hur fungerar ingredienserna i PhenQ?
[Se var PhenQ landade när vi åkte och plockade den bästa fettförbrännaren för kvinnor på marknaden!]
Här är vad du hittar i ett piller, och notera att du är tänkt att ta två av dem varje dag.
Kalcium (230 mg)
Krompikolinat (80 mg)
L-karnitinfumarat (150 mg)
Vattenfri koffein (100 mg)
Nopal kaktusfiber (20 mg)
Capsimax ™ Plus-blandning (50 mg)
- Vattenfri koffein, Capsimax ™ capsicumfruktextrakt (2% capsaicinoider), Niacin, svartpepparfruktextrakt (50% piperin)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Kombination av alfa-liponsyra och L-cystein
Det finns också andra ingredienser som inte är knutna till produktens effekter: mikrokristallin cellulosa, blå kristaller (gummi arabicum, glycerin, FD & C blått # 1, kaliumsorbat), kroskarmellosnatrium, stearinsyra, filmbeläggning (hypromellos, polyetylenglykol, hydroxipropylcellulosa), magnesiumstearat och kiseldioxid.
Att döma av den vetenskapliga litteraturen, dessa ingredienser fungerar främst genom att förbättra termogenesen - mängden kalorier du bränner i vila - och öka fettoxidationen. Medan vissa av ingredienserna har några kopplingar till aptitundertryckande skulle jag inte anse PhenQ särskilt effektivt i detta avseende.
Så låt oss gå längs linjen.
Länken till aptitdämpning är inte så stark som du kanske tror, men det finns det en anständig koppling till fettoxidation och termogenes.(2) Koffein verkar öka adrenalinet, vilket hjälper till att bryta ner fetter, plus en studie på American Journal of Clinical Nutrition föreslår att 100 milligram grejer kan hjälpa dig att bränna mellan 75 och 150 extra kalorier.(3) (4)
Röd paprikaxtrakt, cayennepeppar, chilipulver ... den aktiva ingrediensen är capsaicin, en ingrediens som gör chilis kryddig. Många undersökningar har funnit att det, som koffein, kan förbättra fettoxidation och termogenes, troligen till cirka 50 kalorier beroende på hur mycket du konsumerar.(5) (6)
Capsimax är en blandning av capsaicin, koffein, svartpepperextrakt och niacin. Det har gjorts några studier som visar användbara effekter: en råttstudie i Toxikologirapporter fann att det ökade fettoxidationen från träning, en annan fann att det kunde öka fettutsöndringen, och förmodligen publicerades det mest inflytelserika i Aptit 2017.(7) (8) (9) Den fann att bara några milligram Capsimax minskade midjeomkretsen, även om vissa också upplevde gastrointestinal nöd. Du skulle ta 100 milligram per dag i PhenQ, vilket en mindre pilotstudie visade resulterade i 116 extra kaloriförbränning per dag.
Det finns inte massor av forskning om detta, men en studie från 2009 publicerad i Fetma recensioner hittade det kalcium kan hjälpa till med fettutsöndring, även om det belopp som kompletterades i studien var cirka 1200 milligram - RDI för de flesta är 1000, kvinnor över 60 år är 1200.(10) Phenq ger 460 milligram per dag så du kanske vill se till att du fortfarande konsumerar andra former av kalcium. (Mejeriprodukter och bladgrönsaker fungerar bra.)
En populär metaanalys av tio randomiserade kontrollerade studier publicerade i International Journal of Fedme and Related Metabolic Disorders drog slutsatsen att medan tillskott kan utöva en liten effekt på viktminskning,
Effekten av den kliniska relevansen är diskutabel och bristen på robusthet innebär att resultatet måste tolkas med försiktighet.(11)
Några begränsade bevis har visat att det kan hjälpa till med fettutsöndring, men doserna är oklara.(12)
L-karnitin är ett populärt tillskott för att minska kroppsfett, men doserna i studierna är vanligtvis mycket högre än du får i PhenQ, har oftast sett hos äldre patienter och är inte på denna speciella form av l-karnitin.(13) (14)
PhenQ lägger stor vikt vid denna ingrediens och hävdar att den dramatiskt kan sänka kroppsfett och öka muskelmassan.
Det är en blandning av alfa-liponsyra, L-cysteinsyra och magnesium. Det verkar vara en ganska stark antioxidant och kan kanske hjälpa till med insulinkänslighet, vilket är nära kopplat till viktkontroll.(15) Det finns vissa bevis för att det hjälper till att minska aptiten och en metaanalys från 2018 publicerad i Klinisk näring fann att det gjorde en "lätt men signifikant" minskning av kroppsvikt: ett par pund.(16) (17) Men, det mesta av forskningen tyder på minst 800 milligram per portion och det finns bara 50 milligram α-Lacys RESET® i en daglig dos PhenQ, så användbarheten är lite oklar.
[Se de mest forskningsstödda produkterna i vår sammanställning av de bästa fettförbrännarna!]
Det finns 60 piller per flaska och du blir instruerad att ta två per dag. Så en flaska är en 30-dagars leverans och kostar mellan $ 65 och 75 och kommer till mellan $ 2.10 och $ 2.50 per dag.
Du uppmanas att prenumerera på vanliga leveranser: när du får 2 flaskor åt gången får du en tredje gratis, så att du kan få 3 flaskor för 140 $ och sänker priset till 1 $.55 per dag.
Så det är ganska svårt att jämföra olika fettförbrännare efter pris eftersom de varierar så mycket i ingredienser, men det är sant att de mest populära på marknaden tenderar att vara cirka 1 dollar per dag. PhenQ är dyrare, men ingredienserna är sannolikt lite mer effektiva än din genomsnittliga konkurrent. Det har också en 60-dagars pengarna tillbaka-garanti, som kommer att ge sinnesfrid hos vissa konsumenter.
PhenQ är en knepig produkt eftersom vissa av ingredienserna inte har mycket bevis bakom sig (som l-karnitinfumarat) eller de verkar underdoserade (som α-Lacys RESET). Men det är en bra källa till de mest forskningsstödda ingredienserna - koffein och Capsimax - och jag skulle inte bli förvånad över att den här produkten bränner en eller två hundra kalorier per dag. Jag tror att det kunde ha lagt större tonvikt på aptitundertryckning och jag var inte vild med några av marknadsföringspåståendena, men totalt sett tycker jag att detta är en anständig produkt för ökad termogenes och fettoxidation.
Kom bara ihåg att du fortfarande behöver hålla ett öga på dina kalorier.
1. Urbina SL, et al. Effekter av tolv veckors tillskott av capsaicinoid på kroppssammansättning, aptit och självrapporterat kaloriintag hos överviktiga individer. Aptit. 2017 juni 1; 113: 264-273.
2. Schubert MM, et al. Koffein, kaffe och aptitkontroll: en recension. Int J Food Sci Nutr. 2017 december; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD, et al. Koffein påverkar kardiovaskulär och neuroendokrin aktivering på jobbet och hemma. Psychosom Med. 2002 jul-augusti; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG, et al. Normal koffeinförbrukning: påverkan på termogenes och dagliga energiförbrukning hos magra och postobese mänskliga volontärer. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P, et al. Effekt av intag av chilipeppar (Capsicum frutescens) på plasmaglukosrespons och ämnesomsättning hos thailändska kvinnor. J Med Assoc Thai. 2003 sep; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE, et al. Effekt av dihydrokapsling på vilande ämnesomsättning hos människor. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ, et al. Effekt av oralt intag av capsaicinoidpärlor på katekolaminsekretion och blodmarkörer för lipolys hos friska vuxna: en randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind, korsningsstudie. Lipider Health Dis. 2010 15 juli; 9: 72.
8. Sahin K, et al. Capsaicinoider förbättrar konsekvenserna av fysisk aktivitet. Toxicol Rep. 15 maj 2018; 5: 598-607.
9. Urbina SL, et al. Effekter av tolv veckors tillskott av capsaicinoid på kroppssammansättning, aptit och självrapporterat kaloriintag hos överviktiga individer. Aptit. 2017 juni 1; 113: 264-273.
10. Christensen R, et al. Effekt av kalcium från mejeriprodukter och kosttillskott på utsöndring av fekalt fett: en metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. Obes Rev. 2009 juli; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH, et al. Krompikolinat för att minska kroppsvikt: metaanalys av randomiserade studier. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 apr; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R, et al. Effekter av kaktusfibrer på utsöndring av dietfett hos friska försökspersoner: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad, crossover klinisk undersökning. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 21 juni; 76: 39-44.
13. Pistone G, et al. Administrering av levokarnitin till äldre personer med snabb muskeltrötthet: effekt på kroppssammansättning, lipidprofil och trötthet. Åldrande av droger. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG, et al. L-karnitintillskott i kombination med aerob träning främjar inte viktminskning hos måttligt överviktiga kvinnor. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 juni; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W, et al. Redoxbalans hos patienter med Downs syndrom före och efter kosttillskott med alfa-liponsyra och L-cystein. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS, et al. Anti-fetma effekter av alfa-liponsyra förmedlad genom undertryckande av hypotalamus AMP-aktiverat proteinkinas. Nat Med. 2004 jul; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N, et al. Alfa-liponsyratillskott vid fetmabehandling: En systematisk granskning och metaanalys av kliniska prövningar. Clin Nutr. 2018 apr; 37 (2): 419-428.
7 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.