Paul och Sandy Sklar har gjort fitness till en familjeaffär.
Den första familjen av fitnessrelationen har vuxit från tränar-klient till man, fru och föräldrar, med deras gemensamma band som självförbättring. De har förvandlat sin gympassion till en framgångsrik karriär med träning, undervisning och inspiration både klienter och sociala medier till att förbättra sig själva genom att fokusera på deras fitnessmål.
Paul, en före detta collegeidrottsman, är en av Amerikas främsta tränare med nästan en miljon följare på Instagram. Sandy har en följd av nästan en halv miljon på grund av hennes motiverande träningstips som hon lägger in regelbundet på Instagram. Tillsammans äger och driver Optimum Nutrition (ON) idrottare receptbelagd träning i Charlotte, NC.
Att ha ett sådant globalt ansvar lämnar dock konditionen tandem ibland kort tid för att dela en mysig träningspass med varandra. Medan träning ibland kan vara en utmaning, får både Paul och Sandy det att fungera, genom en kombination av engagemang och kompromiss. De gör det till och med till en fullständig familjeaffär genom att inkludera sina barn i några av deras träningsdagar.
Paul och Sandy delar några tips om hur du kan dela en kärlek till lunges med din betydande andra och en mängd olika förhållandeförstärkande tips för att lägga till lite familjekul på din fitnessresa.
En spotter kan vara din mest värdefulla tillgång i gymmet.
Läs artikelnPaul och Sandy kommer överens om att inkludera dina barn för en helgträning kanske inte är den mest effektiva spelplanen för att göra långvariga gymvinster, de tror båda på att lägga till några träningspass i familjen i ditt helgschema. Det är inte bara en trevlig aktivitet att dela med hela familjen, lite svett och några hoppjack är en solid grund för att främja en hälsosammare livsstil för dina barn - även om du kanske måste hålla ett öga på de mindre barnen.
"Egentligen, Paul och jag, vi gör bara våra egna saker", säger Sandy. ”Ibland tränar vi typ tillsammans, och om våra små börjar springa runt och göra sina egna saker hjälper vi i grunden den som behöver hjälp med att titta på dem. De gillar att använda som några av motståndsbanden och en del av vår utrustning. Så vi visar honom några grejer - eller så kanske de vill visa oss en övning eller två [skrattar].”
Förutom band föreslår paret att även en lätt kettlebell kan vara tillräckligt för en lockelse för dina barn att vilja delta i ett träningspass. Oavsett om du driver varandra till framgång eller bara njuter av ett litet skratt med familjen, kommer tiden tillbringat att ge utdelning på vägen.
"Vi använder helgerna som vår tid, för att binda som familj", säger Paul. ”Vi gör inte alltid samma övningar - oftast gör vi det inte - men vi är alltid i samma utrymme. Vi kan se varandra och mata varandras energi. Eller barnen tittar på oss och vi tittar på dem. Då har alla kul.”
Frisk luft och kondition går hand i hand. Så vilket bättre sätt för ett par att ansluta än genom att gå ut och springa, vandra, till och med gå eller ta ett hopprep eller annan bärbar utrustning till parken för en rolig träning. Studier har visat att en löpning eller promenad hjälper till att förbättra din hjärtfrekvens, stärker ditt immunförsvar och ja, till och med att hjälpa familjerelationer.
"Jag tror att det att gå utomhus, med minimal utrustning eller bara din kroppsvikt kan vara bra övningar", säger Paul. ”Det är också fantastiskt att bara göra en enkel körning där du bara springer och pratar. Det bra övning. Och det är kul.”
När en person kontrollerar Netflix binge-watching val är chansen att förhållandet inte slutar bra. Som att dela fjärrkontrollen kan samma teori tillämpas när du skapar träningspass för er två. Om du och din betydande andra kommer att förbinda dig att svettas tillsammans är det bäst att var och en av er har samma roll när det gäller att välja ut träningen.
”Håll ett öppet sinne och turas om”, säger Paul. ”Vi har uppenbarligen olika mål. Men när Sandy tränar eller tränar en klient, ska jag titta på vad hon gör och tvärtom. Vi spelar ut varandras idéer.”
Om du föredrar marklyft en vecka, ge din partner alternativet nästa träningspass att välja en lång sikt, het yoga eller till och med en tung squat-dag. Delning i beslutsfattandet i fitness gör partnerskapet starkare.
"Eftersom vi är så upptagna under arbetsveckan är det väldigt svårt att få tid", säger Sandy. ”Så på helgerna tar vi fart. Det är vår tid tillsammans och vi ser till att vi tar oss tid.
Paul och Sandy vet mycket väl att abs görs i köket, men när det gäller matkreativitet erkänner Paul att han håller måltiderna vardagliga. "Vi är vanor av vanor", säger Paul om deras middagsmeny som normalt består av kyckling eller fisk med antingen broccoli eller pasta.
Med en vikt på cirka 170 kilo säger Paul att han tar ungefär ett gram protein per kilo kroppsvikt för att bibehålla sin strimlade muskelmassa. För att få extra protein tar Paul in flera skopor av ON Gold Standard 100% vassle dagligen. (Sandy är speciellt en enorm förespråkare för varumärkets hud- och ledfixerare Kollagen + Hyaluronsyra.).
Familjen blir kreativ när det gäller att erbjuda hälsosammare alternativ för sina barn. Oavsett om det är chokladproteinmuffins eller bara en milkshake, tror Sklarna att det är ett subtilt incitament för att främja en hälsosammare livsstil att hålla snacks hälsosamt och roligt för barnen.
"Vi gör en hel del skakningar tillsammans, särskilt med barnen", säger Paul. ”Min son har sin egen lilla mixer, så han gillar att förbereda sina egna skakningar.”
''
Visst, att titta i spegeln och äntligen se din sex-pack gnistor en givande känsla av prestation, men att höra orden, "Du ser het ut", kommer från din stolta make som hyllar dina fysiska prestationer går långt mot att bygga en starkare kropp- formande band.
Både Paul och Sandy har sett de positiva effekter som träning har på par. De säger att positiva bekräftelser ger både incitamentet att fortsätta träna och att fortsätta dela sina träningsvägar tillsammans.
"Vi får klienter som kommer in och säger," Min man, när han började arbeta med dig hade han inga mage, och nu har han det och jag älskar det, "säger Paul. ”När båda makarna tränar gillar de verkligen att komplimangera varandra - det gör det bara mycket bättre för dem.”
Packa lite manuell motståndsträning i din resväska med inget annat än en fitnesskompis.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.