Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Den första regeln att medvetet gå upp i vikt är att ingen vill höra dig klaga på hur svårt det är.
Men ingen varnade mig för hur svårt det skulle bli när jag bestämde mig för att gå upp i vikt. Hälsoindustrin som helhet fokuserar på viktminskning (vilket är vettigt när 2 av 3 amerikaner är överviktiga eller överviktiga) men när du vill få muskler får de få artiklarna som finns för att hjälpa dig att nå detta mål att det låter som roligt. Till sist, du får äta så mycket kommer du att känna att din mage kommer att explodera! Låter inte det grymt bra? Du kommer var aldrig hungrig igen!
Jag förväntade mig aldrig att försöka sätta på massa skulle vara en av de mest eländiga upplevelserna i mitt liv. Men jag lärde mig mycket.
I den allmänna befolkningen är det konstigt att räkna kalorier, men i styrka och kondition är det konstigt om du inte åtminstone har en uppfattning om hur många du äter och hur mycket av det som är protein. Jag tror att det beror på att styrka världen kretsar kring mål och mål kräver steg för att uppnå dem.
Oavsett vad ditt mål är - styrka, fettförlust, muskelökning - det första steget är att äta precis rätt mängd. Jag vågar säga att detta skiljer sig från hur de flesta människor närmar sig hälsa, som tenderar att fokusera mer på att träffa gymmet ett visst antal gånger per vecka och äta "hälsosamt", i motsats till att väga delar och spåra liftantal. Enligt min erfarenhet ser den genomsnittliga personen att gå till "extrema" åtgärder som kaloriräkning som en väg att göra hälsostressful, i motsats till ett slags stress lättnad.
När det gäller mig hade jag alltid varit i lägret "träna regelbundet och äta gott". Men jag ville göra mer.
På BarBend skriver jag om jackade, starka, rekordbrytande människor hela dagen, och även om jag var ganska bra på att äta rent och lyfta tungt, fäste jag inte riktigt det till något resultat, som ett nummer på skalan. Jag spårade vikterna jag lyfte men när jag slog ut, bytte jag bara repscheman eller övningar. När allt kommer omkring ville jag inte att något jag tyckte om, som träning, skulle vara en källa till frustration.
Men jag ville vara mer som de kungarna i Fit-stagram som jag studerade hela dagen. Jag bestämde mig för att ta en mer konkret inställning med min kropp: ta upp tio kilo muskler och nå det heliga landet på 200 kilo kroppsvikt. Det här skulle bli kul, eller hur?
https: // www.Instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Jag tyckte typ av att spåra kalorier först: det var som ett spel. Varje dag hade jag ett mål att uppnå och om jag inte slog numret, ingen stor sak. I morgon är det en annan dag.
Men när jag misslyckades med att gå upp i vikt och vred mitt intag upp till 3500 kalorier och sedan 4000 kalorier, började saker gå söderut.
Tre tusen kalorier var något roligt: det innebar i princip bara större måltider. Men när måltiderna ökade i storlek och antal och fyra tusen blev målet, blev uppgiften att nå det antalet en allestädes närvarande kraft. Jag var full hela tiden, i ett konstant tillstånd av matsmältningen. Det första jag tänkte på när jag vaknade var hur på jorden jag skulle slå det numret ännu en gång.
Som en troende på att äta de flesta av dina kalorier efter att du tränat (eller försök att göra det ändå), stannade jag uppe på natten bara för att klämma in mer och mer mat efter mina marklyft. Jag skulle stirra på min skål med ris och bönor och grönkål (#postworkoutcarbz), inte vill äta men vet att jag "måste". En av anledningarna till att jag blev så intresserad av hälsa är att det gav mig viss kontroll över min kropp. Vred motståndskraftigt med sked efter sked mat i munnen fick det att kännas mycket mer som att min kropp kontrollerade mig.
En annan sak som gjorde det svårt var kunskapen att i världen av jättestarka idrottare - branschen jag arbetar i, om än som en författare - är fyra tusen kalorier verkligen inte så mycket. Jag jämför mig inte som Hafthor Björnssonns tio tusen dagliga kalorier eller Brian Shaws tolv tusen, men det finns massor av kraftlyftare och tyngdlyftare som är ungefär min längd och vikt - 6 fot och 200 pund - äter långt över fem tusen dag.
Fyra tusen är en liten bit. Om jag inte ens klarar det det där, vilken typ av falsk svaghet var jag? Vad är fel med mig om jag inte ens kan konsumera så mycket? Det tillförde ytterligare ett lager av otillräcklighet för hela strävan. Och här trodde jag att jag var en mesomorf! Vilken typ av mesomorf kämpar för att få muskler?
Ingen annan i branschen tycktes kämpa med att äta tillräckligt. De verkade faktiskt kärlek den enorma kalorinergi som deras muskler behövde för att hålla en annan dag. Dessa idrottare skulle smaka på gigantiska burritoskålar på Instagram med glädje, njuta av deras metaboliska privilegium, deras sällsynta förmåga att äta så mycket de ville och ändå få vinst. Det här är det bästa med att lyfta tungt, skulle de säga. Ingen av dem tycktes tycka att detta dagliga mål var en börda. Mer självförakt.
Jag kunde äta fyra tusen några dagar i rad - några dagar var bra. Men jag skulle alltid bli trött på att känna mig mätt och ständigt tänka på mat, så jag skulle sluta slå tillbaka saker. Jag skulle säga till mig själv att jag kunde äta bara tre tusen idag. Men att inte bara äta mindre än vad mina muskler "behövde" fick mig att känna mig trög och lynnig, det innebar också att jag måste göra det Nästa dag. Och om jag "misslyckades" igen skulle underskottet bli ännu större. Då skulle antalet på skalan sjunka och jag skulle känna att jag helt misslyckades. Mer självförakt.
Tipppunkten var en vacker söndag när min flickvän och jag bestämde oss för att åka till en såsfestival i Brooklyn Botanical Gardens. Vi utforskade parken, åt lite chili, såg på fjärilarna, men mitt sinne låg i magen.
Med växande skräck insåg jag att klockan var 14.00, sedan 15.00, sedan 16.00, och jag hade bara haft en liten skål chili och en korv. Högst 500 kalorier. Vi hade middagplaner den kvällen, vilket innebar att jag inte kunde kontrollera makron. Hur skulle jag äta 3500 kalorier innan jag somnade? Solen gick ner. Jag hade tusentals och tusentals kalorier kvar att äta. Jag åt definitivt inte tillräckligt på lördag. Jag var absolut tvungen att slå 4000 idag, förmodligen minst 4500 för att kompensera för gårdagens misslyckande. Klockan är 17:00 och jag har 4000 kalorier att äta. Jag kommer aldrig dit. Jag vet bara att de Instagram-idrottare som jag aldrig har träffat hånar mig. Mager författare misslyckas igen.
Jag fick en fysisk reaktion på denna tankegång: mitt bröst var varmt, min puls tävlade, min brist på disciplin förödmjukade mig om igen. Och jag kunde säga att om jag fortsatte på det här spåret skulle det bli dåligt och jag skulle utveckla mer allvarliga problem med mat. Jag har nära släktingar som har fått diagnosen ätstörningar, vilket tydligen ökar min risk att utveckla en. Jag säger inte att det var min oundvikliga destination, men jag visste att det var dags att nypa den här saken i knoppen för alla fall. Jag fattade beslutet att sluta bry mig. Sedan åt jag lite kryddig pizza.
Jag tänker inte trivialisera upplevelsen hos personer med riktiga, diagnostiserade ätstörningar genom att säga att jag var i ortororexi eller någon annan mycket modern, fitnessrelaterad sjukdom. (Om jag var det hade det varit oändligt svårare att helt enkelt avsluta kosten när det blev ett problem.) Men jag är en neurotisk kille och jag kunde säga att jag hade tagit det här för långt. Vad försökte jag göra? Hur skulle mitt liv faktiskt förbättras om jag fick den muskel jag ville och slutligen dödade 500 pund? Jag är ingen idrottsman. Min karriär beror inte på ett fantastiskt förhållande mellan bröst och midja. Det här rörde med mitt huvud och kampen fick inte ett resultat som skulle motivera den vägtull som mitt sociala liv och min mentala hälsa tog.
Och vad lärde jag mig av detta? Det måste finnas en lektion, eller hur? Allt jag kan säga är att det är väldigt enkelt att låta ditt värde vara bunden i ditt utseende. Jag vet att det inte är något nytt, men som någon som har varit genomsyrad av hälso- och fitnessmedier under större delen av ett decennium - om du har läst så långt kan den beskrivningen också gälla dig - det var lätt att tro att jag var immun mot att ta saker för långt.
Jag trodde att jag visste att det att vara frisk och stark var något som skulle berika mitt liv, men jag hade tappat målet ur sikte. Om jag kan lämna dig med en takeaway, är det att oavsett hur länge du har bantat och tränat, du vill alltid vara uppmärksam på att det görs ordentligt, hälsa och kondition bör göra allt mer fantastiskt. Om det inte gör det, fråga dig själv om det är okej.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.