Dexter Jacksons storhet är givet, även när tiden går framåt och yngre konkurrenter stiger och faller. Hans skägg är grått, hans ansikte är fodrat, men hans kropp vägrar att åldras. I ett försök att upptäcka hans hemligheter undersöker vi vad som gör bladet så fenomenalt, från A till Ö.
A ÄR FÖR ARNOLD CLASSIC
Ingen konkurrent är mer associerad med en tävling än Blade är med Arnold. Han har varje betydande rekord: flest vinster (5), flest bidrag (15), flest topp fem (14). Dessutom vann han Arnold Classic Australia och Arnold Classic Europe. Med all respekt för tävlingsnamnet äger Jackson A.C. (all statistik är från och med juli 2016).
B ÄR FÖR BICEPS
Han har två av de högsta kaliberkanonerna någonsin böjda på en scen, men om du letar efter nyckeln till bulbösa biceps här, hemligheten är att det inte finns någon hemlighet. Han gör samma saker som alla andra kroppsbyggare gör för måttlig volym och måttlig reps. En typisk rutin består av EZ-bar predikantkrullar, sittande alternativa hantelkrullar och enarmade maskinkrullar, allt för fyra uppsättningar med 8-10 reps. "Det finns många olika sätt att göra en krullning med fria vikter och maskiner", säger han.
C ÄR FÖR CHARLES GLASS
Omkring tiden när han fyllde 41 år i slutet av 2010, när det verkade som om hans kroppsbyggnad faktiskt skulle blekna, anlitade Jackson tränaren Charles Glass, även om det innebar att "pendla" från Florida till Kalifornien. Glass, en mästare i att slå alla vinklar med modifierade övningar, har varit Jacksons tränare sedan dess, vilket visar att du kan lära en gammal hund nya knep.
D ÄR FÖR DELTOIDS
Vid första anblicken verkar hans axelrutin vara elementär: en pressning över huvudet, en höjning framåt, en lateral höjning och en bakre lateral, fyra uppsättningar av vardera, 10-15 reps per set. Det som gör det unikt är Glass och hans påse med tricks. Huvudtränaren kan komma på saker som en enarmad Smith-maskin överliggande press (sitter vinkelrätt mot stången) och en underliggande EZ-bar framhöjning. Parametrarna förblir desamma, men även Jackson är förvånad över detaljerna i varje träningspass.
E ÄR FÖR ATT ÄTA
Det här är den del han inte gillar - alla de monotona måltiderna. "Jag är inte naturligtvis en stor ätare", säger han. ”När jag går i pension äter jag som en normal person och väger mindre än 200 pund.”För tillfället är dock att äta en stor del av hans jobb. Han utnyttjar det mest genom att krydda sina måltider utanför säsongen med saker som potatismos, kalkonbacon, smörad hummer och biff kvävd i sås. Men när bladet tar fram skärningarna under tävlingsförberedelsen vänder han sig till dietstiften-tilapia, kycklingbröst och såsfri biff.
F ÄR FÖR FORTIER
Efter att ha nått den stora 4-0 vann Ronnie Coleman två Olympias (på 40 och 41) och blev andra i en annan (42), Chris Dickerson var tvåa (41, 42) innan han vann (43) och han vann nio andra pro show, och Albert Beckles blev andra i O (47) och vann åtta pro show, den sista på 51. Bladet har verkligen hård konkurrens, men med en sekund på Olympia (45); två Arnold Classic-titlar (43, 45); och 10 andra pro-segrar, hans ihållande excellens ger honom kanten över Dickerson som den bästa över-40 kroppsbyggaren genom tiderna. Och som hans New York Pro-seger i maj 2016 (46) visar, är han fortfarande på plats.
G ÄR FÖR GALE ELIE
Denna före detta figurkonkurrent är Dexters långvariga flickvän.
H ÄR FÖR HÖG DEFINITION
Han har funnits så länge att det är svårt att komma ihåg hur han såg ut för mer än ett decennium sedan. Till och med hans herr från 2008. Olympia-formen var inte honom i sin skalade prime. Han blev helt enkelt för stor för att bli ultra-HD. Men från 1999-2006 var han konsekvent den skarpaste konditionerade kroppsbyggaren i pro-tävlingar. Hans midja var nästan osynlig och han hade djupa detaljer i till och med nedre delen av ryggen. 1999 tilldelade tävlingspromotorn Ed Pariso honom ett av kroppsbyggnadens mest ikoniska smeknamn, "The Blade", eftersom han alltid levererade nedskärningarna.
JAG ÄR FÖR SKADOR
Bladets anmärkningsvärda livslängd har bara varit möjligt eftersom han har undvikit trauma. "Jag gör inte alla de galna, tunga, sammansatta rörelserna som jag gjorde när jag var yngre", säger han. ”När jag blev äldre ändrade jag träningen. Killar som Ronnie [Coleman] och Dorian [Yates] föll sönder i slutet för att de inte ändrade sin träning. Jag gör mer isolering och maskinövningar nu. Det fungerar för mig så länge jag tränar hårt med bra form.”
J ÄR FÖR JACKSONVILLE
Lämpligen föddes Jackson i denna stad i Florida och kallar den fortfarande hem. Här bor också före detta kroppsbyggare i IFBB Pro League Lee Labrada, Don Long och Lee Banks.”
K ÄR FÖR KUNSKAP
Det faktum att bladet, vid 41 år och med en sand på manteln, överlämnade sina träningspass till Charles Glass talar mycket om hans villighet att lära sig. Redan nu, 48 år gammal, samlar han kontinuerligt kunskap om träningstekniker, näring och hur hans kropp reagerar på övningar och mat.
L ÄR FÖR BEN
Under hans amatördagar slog Jacksons ben. Han tog upp sina fyrhjulingar nog för att få Arnold-vinster och en Sandow, men de vissnade när han började arbeta med Glass. Med knä och höfter i medelåldern blir det allt svårare att hissa tillräckligt med tungmetall för att bibehålla benmassan. Men genom hårt arbete och exakt träning har Blade gjort tillägg. Glöm fri vikt knäböj. Han fokuserar på enbenspressar, superslow hack squats och supersetting Smith machine front squats and ben extensions.
M ÄR FÖR MEST MUSKULÄRA
Vid generösa 235 är Jackson den lättaste vinnaren av Mr. Olympia under de senaste 34 åren, men till skillnad från de flesta jätte mördare dödade han inte Goliat genom att spela "liten boll" och wow med estetik. Hans bästa ställning är den som är mest associerad med massmonster: den mest muskulösa krabbstilen. På grund av den otroliga tätheten i hans armar, delts, fällor och pecs, kan han hålla sig i jämförelse med jättar.
N ÄR FÖR NORDAMERIKA
Efter en lätt tung sjätte på Nationals 1996, satte Jackson allt i ett sista försök att vända sig till nordamerikanerna 1998. Med en upprörande V-avsmalning och mycket förbättrade ben vann 28-åringen de lätta och övergripande titlarna. "Jag hade min familj som sov på golvet, och min flickvän arbetade då två och tre jobb så att jag kunde stanna hemma, titta på barnen och träna", minns han. ”Hade jag inte blivit proffs var jag klar.”
O ÄR FÖR OLYMPIA
De flesta vinnare tar bara två eller tre försök. Jay Cutler vann på sitt sjätte försök, men han hade varit andra fyra gånger. Detta var Jacksons nionde Olympia, och han hade aldrig tidigare varit tvåa. Till och med han såg sig inte själv som världens bästa kroppsbyggare. Men som 38-åring bäst han Cutler för att vinna herr 2008. Olympia. "Herr. Olympia. Kom igen, det är galet, sa han efteråt.
P ÄR FÖR PECTORALS
Jackson har länge behållit en av de bästa kistorna inom bodybuilding. Han byggde den med skivstång och hantelstandarder, inklusive massor av bänkpressning. Idag består en typisk rutin av Smith maskin lutning pressar, en sittande maskin press, lutning flyes, och pec-däck flyes.
F ÄR FÖR KVALITET
Hans träningspass kan innehålla några tvingade reps och kanske några superuppsättningar, men mest utför han raka uppsättningar. Den enda konstanten är kvalitetsrepresentanter. Han fuskar inte, och han vet exakt hur man maximerar spänningen på de riktade musklerna från stretch till kontraktion, rep efter rep.
R ÄR FÖR INSPELNINGAR
(från och med 7/2016)
* Han smalnar också in på de flesta pro-tävlingar (han är fem bakom Albert Beckles 81) och mest pro vinner (han är en efter Ronnie Colemans 26).
S ÄR FÖR KORT
Kanske beror det på att det inte finns något knäböj med hans ställning, eller kanske för att hans anmärkningsvärda storlek alltid har honom att kämpa med jättar och aldrig de 212 killarna, men vi brukar glömma att han bara är 5'6 "- samma höjd som Shawn Ray och bara en tum högre än Flex Lewis och Franco Columbu. Dexter Jackson är den bästa kroppsbyggaren under 5'9 "genom tiderna.
T ÄR FÖR TRAPEZIUS
Den femfaldiga Arnold Classic-mästaren har fällor så höga att de verkar riskera att försämra hörseln. För att hindra dem från att överskugga hans delter har han inte ryckt på axlarna i flera år. Men om du inte sportar Olympia-värda fällor, råder han dig att rycka bort och också göra lite upprätt rodd. "Många killar har gjort svaga fällor till en anständig kroppsdel", säger han. ”De växer vanligtvis ganska lätt om du lägger in arbetet.”
U ÄR FÖR UBIQUITY
Sedan han gjorde sin proffsdebut på Arnold Classic den 6 mars 1999 har Jackson varit i till synes alla större tävlingar och täckte en så lång tid att det omfattar ett femte presidentval. Han är kroppsbyggnadens järnman.
V ÄR FÖR VENEDIG
"Det är det mest kända gymmet i världen", säger han om Gold's Gym Venedig. ”Det finns så mycket historia här att du bara inte kan låta bli att gå upp för varje träningspass i Mecka.”Flaggskeppet Gold's Gym i Venedig, Kalifornien, har varit hans arbetsplats de senaste sex åren.
W ÄR FÖR VINNAR
Efter New York Pro 2016 placerar Jacksons 25 pro-vinster honom bara en bakom Colemans rekord 26. Bladens stämning innehåller två mästare pro-utställningar, men även om vi begränsar det till öppna tävlingar är markeringen hela tiden inom räckhåll.
X ÄR FÖR X-RAM
De flesta kroppsbyggare som är både korta och kraftiga är byggda som lådor. Tänk filialen Warren. På grund av en snuskig midja under breda axlar och över fulla fyrhjulingar bär bladet sin supertunga massa som en lätt-tungvikt. Hans silhuett bildar ett distinkt X.
Y ÄR FÖR UNGDOM
Vi firar med rätta hans framgång som en äldre statsman, men han var en gång ett underbarn för kroppsbyggande. Efter att ha bedrivit fotboll, kampsport och friidrott på gymnasiet deltog Jackson vid 20 års ålder i sin första bodybuilding-tävling, Jacksonville Physique 1990. Även om han var en bantamvikt-rookie på 137 pund tog han den totala titeln. När han växte in i klasser gick han igenom leden. 1995, vid 25 års ålder, vann han USA: s lätta tungklass.
Z ÄR FÖR ZENITH
I en karriär med så många titlar och skivor är det svårt att hitta en höjdpunkt. 2008 Mr. Olympia är svårt att toppa. Men det finns också rekord fem Arnold Classic-segrar. Hans ultimata prestation är kanske ännu inte rekordet för de flesta IFBB-proffsvinsterna. Det kan vara Jacksons i år eller kanske nästa år. Eller kanske kommer han fortfarande att lägga till sin stämning flera år framöver, när bladet, mot alla odds, fortsätter att förvirra sin största rival-fader-tid.
BÖJA
Herr Olympia
Där legender görs!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.