Behöver du ett mellanmål innan du går in för natten? Undvik fuskmat som glass eller kakor om du träffar gymmet på morgonen. En nyligen genomförd studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att att äta mat med lite fiber och högt mättat fett och socker kan ge en värre natts sömn. Ämnen som hade mer fiberrik mat hela dagen tillbringade å andra sidan mer tid i återställande långsamma sömnstadier.
Om du måste äta innan du lägger dig, behåll den runt 200 kalorier eller färre, föreslår New York-baserad nutritionist Lisa Stollman. Tänk på färsk frukt, luftfylld popcorn eller 1⁄4 kopp nötter.
SE ÄVEN: Ät din väg till en hälsosammare tarm
Ingen har kommenterat den här artikeln än.