Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Om du har att göra med eller uppvisar tecken på depression, vänligen kontakta läkare omedelbart.
Om du läser det här är chansen att du i hemlighet (eller inte så hemligt - jag har sett dig på gymmet) gjort någon form av muskelframställning i spegeln och funderat om dina muskler är tillräckligt stora, och tillräckligt definierade.
Det är naturligt för gymbesökare som vill bygga muskelmassa att kontrollera framsteg, både fysiskt när det gäller hur mycket vi kan lyfta och estetiskt, när det gäller hur våra kläder passar och hur mycket våra fällor dyker upp i selfiesna som vi definitivt inte gör ta. Men det finns en fin linje mellan att njuta av förändringarna i vår kroppsbyggnad och att behöva ändra vår kroppsbyggnad - muskeldysmorfi.
Generellt hänvisar dysmorfi till en oförmåga att se i spegeln och se kroppens form exakt. Och enligt Body Dysmorphic Disorder Foundation kännetecknas muskeldysmorfi (MD) av en intensiv upptagning av att se "för tråkig" eller "inte muskulös nog" som kan åtföljas av tvångsmässig kontroll av sin egen kropp och / eller ständigt jämför dina muskler med andra människors.
Panik över att du inte kan slutföra ett träningspass, överträning även när du är skadad eller utmattad, missbruk av substanser som överdriven tillskott eller steroidmissbruk och störd ätning kan alla vara symtom på muskeldysmorfi.
DSM-5 klassificerar muskeldysmorfi som en klass av tvångssyndrom, som kännetecknas av följande:
”Upptagenhet med en eller flera upplevda defekter eller brister i det fysiska utseendet som inte är observerbara eller verkar små för andra.
Vid någon tidpunkt under sjukdomens gång har individen utfört upprepade beteenden (t.ex.g., spegelkontroll, överdriven grooming, hudplockning, försäkringssökande) eller mentala handlingar (e.g., att jämföra sitt utseende med andras) som svar på utseendemässiga problem.
Upptaget orsakar kliniskt signifikant nöd eller försämring i sociala, yrkesmässiga eller andra funktionsområden. Utseende av sysselsättning förklaras inte bättre av oro för kroppsfett eller vikt hos en individ vars symtom uppfyller diagnostiska kriterier för en ätstörning.
Med muskeldysmorfi: Individen är upptagen av tanken att hans eller hennes kroppsbyggnad är för liten eller otillräcklig muskulös. Denna specifikator används även om individen är upptagen av andra kroppsområden, vilket ofta är fallet.”
Handboken fortsätter med att råda läkare att utvärdera hur mycket självmedvetenhet människor har om sin muskeldysmorfi och säger att läkare ska:
“Ange graden av insikt om kroppsdysmorfisk övertygelse (t.ex.g., "Jag ser ful ut" eller "Jag ser deformerad ut").
På vanlig engelska betyder allt detta att allvarliga lyftare som helhet ofta är upptagna av vår muskelstorlek och utseende: men det finns en fin linje över vilken vår typiskt hälsosamma lyft kan mata ett potentiellt farligt och behov av att förbättra våra kroppar, även med riskabla medel.
Lachlan Mitchell, huvudförfattare till en 2017-studie om muskeldysmorfi hos kroppsbyggare som publicerades i tidskriften Sports Medicine, berättar för BarBend att bodybuilding kan vara en välsignelse, en förbannelse eller båda för människor som är benägna att uppleva muskeldysmorfi (1). Hans 2017-studie fann en korrelation mellan kroppsbyggare med muskeldysmorfi som också upplevde depression, ångest, neuroticism och perfektionism.
Naturligtvis upplever inte alla kroppsbyggare med depression muskeldysfori, men Mitchell säger att ”under rätt omständigheter, vilket innebär en konkurrensutsatt miljö, träning, fokus på näring, kroppssammansättning, dessa individer som visar andra psykologiska faktorer (depression, ångest, själv- uppskattning) kan uppvisa muskeldysmorfiska egenskaper.”
Men experter är snabba att påpeka att bodybuilding i sig inte nödvändigtvis är en farlig strävan. Huvudförfattare till en annan 2017-studie om muskeldysmorfi, den här publicerad i tidskriften Psychiatry Research, (2) Claudio Longobardi, säger till BarBend att,
”Vi anser inte att kroppsbyggnad är en farlig metod för individers psykiska välbefinnande.”
Han konstaterar dock att kroppsbyggnad och dess strävan efter ökad muskulatur är starkt förknippad med maskulinitet i dagens amerikanska kultur. Därför säger han det,
”Bodybuilding kan vara den väg som individer tar för att försöka kompensera för vissa psykologiska behov relaterade, till exempel till rädslan för att bli avvisade eller på grund av en känsla av osäkerhet / fara.”
På grund av sambandet mellan giftig maskulinitet och muskeldysmorfi säger båda forskarna att kvinnor är en understuderad befolkning när det gäller förhållandet mellan dysmorfi och bodybuilding. Icke-binära människor och transpersoner är också väldigt underskattade i detta avseende, men det är viktigt att påpeka att transmaskulina människor som uppfattar oss själva som "inte tillräckligt muskulösa" är ett viktigt sätt att könsdysfori och muskeldysmorfi kan korsas.
Bland mer erfarna kroppsbyggare, påpekar Mitchell, är muskeldysmorfi faktiskt mindre vanligt än vad det är hos nybörjare. (3) Medan forskare fortfarande är osäkra på exakt orsakerna till detta, menar Mitchell att ”det kan vara så att de som visar tecken på MD inte uppfylls av sporten och hoppar av, eller att vistelsen i sporten på lång sikt ger en mer jämn strategi, minskar tecken och symtom.”
Ändå påpekar han att de som har hög risk för dysmorfi - som redan upplever depression, ångest och tenderar mot perfektionism och neuroticism - kan först dras till kroppsbyggnad och kan tycka att atmosfären främjar deras växande dysmorfi. "Med tanke på karaktären av kroppsbyggnadskonkurrens och förberedelser (kost, motion, mycket stel, kroppsfokuserad)", säger Mitchell, "är det inte orimligt att se hur de som kan vara i riskzonen för MD kan börja visa MD-funktioner när de utsätts för denna kroppsbyggande miljö.”
I slutändan, även med all den disciplin som bodybuilding kräver, borde det få dig att må bra och självsäker oftare än att det får dig att känna ... ja, skit. Longobardi säger till BarBend att muskeldysmorfi - jämfört med hälsosam kroppsbyggnad - kan
”Har en negativ inverkan på social, skolastisk eller arbetsfunktion, och stör också ofta sentimentala och vänskapsrelationer.”
Dessutom, säger han, "MD-symtom är associerade med psykologiska symtom, hög nöd och ohälsosamma beteenden som ökar mentalt lidande. Känslan av att alltid känna sig otillräcklig och inte bli övertalad av försäkringar om ens fysiska utseende från kamrater kan vara en indikation på att kroppsbyggarna kanske lyssnar. Mer tydligt är känslan av att känna sig skyldig när du missar ett träningspass och känslan av att känna dig "skyldig" att träna bevis för att gränsen passeras.”
Mitchell säger också att kroppsbyggare bör se efter fina skillnader mellan deras träning och hela livet. "Det finns en skillnad mellan att någon är mycket uppmätt med sin kost och träning, och någon som fokuserar på ingenting annat än sin kost och träning," säger han till BarBend. Han fortsätter med att råda idrottare och tränare att leta efter andra tecken på möjlig muskeldysmorfi, såsom träning när de skadas, tillbringar tid i gymmet utöver vad som vanligtvis krävs av sporten och konsekvent backar ut ur sociala interaktioner för att fokusera på deras kost och träning.
Mitchell och Longobardi föreslår båda att socialt stöd är nyckeln till att återhämta sig från muskeldysmorfi, men var säker: det betyder inte att du måste sätta punkt på din favoritsport. "Den bästa rekommendationen är att gå till en psykolog, eventuellt specialiserad på kroppsbildsjukdomar eller idrottspsykologi", säger Longobardi. ”Att övervinna muskeldysfunktion sammanfaller inte med en sportupplevelse av låg kvalitet eller med lägre resultat i agonistiska tävlingar.”
Med andra ord kan du återhämta dig från din muskeldysmorfi och - under överinseende av en kunnig psykolog och med ett stabilt stödsystem på plats - kan du fortfarande bedriva den sport du älskar.
1. Mitchell L, e. (2020). Muscle Dysmorphia Symptomatology and Associated Psychological Features in Bodybuilders and Non-Bodybuilder Resistance Trainers: A Systematic Review ... - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Hämtad 2 januari 2020, från https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 27245060
2. Longobardi C, e. (2020). Muskeldysmorfi och psykopatologi: Resultat från ett italienskt urval av manliga kroppsbyggare. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Hämtad 2 januari 2020, från https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 28646788
3. Mitchell L, e. (2020). Korrelat av muskeldysmorfi-symtomatologi hos naturliga kroppsbyggare: Skillnader i strävan efter hyper-muskulatur. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Hämtad 2 januari 2020, från https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 28535445
Funktionsbild från sportoakimirka / Shutterstock
Ingen har kommenterat den här artikeln än.