Gå framåt! En Strongman-idrottsmanual för att inte slå dig själv med tidigare misstag

Vi alla gör misstag. Ibland går vi för hårt på ett första evenemang och bränner oss ut under resten av tävlingen. Andra gånger försöker vi gå för fort på en medley vilket får vårt grepp att ge och kostar oss värdefulla sekunder. Alltför många gånger låter vi dessa misstag ta värdefull plats i våra huvuden och det kan hålla oss tillbaka i tävlingen och även i framtida händelser. Genom att ha en spelplan för att hantera förlust kommer du att göra mer för att förbättra din prestation än genom att idissla om den.

Steg ett: Hantera dina reaktioner

Låt oss säga att du till exempel kan logga pressar 250 pund för en singel med lätthet varje gång du tränar din max. Vid evenemanget kan du inte låsa ut det och missa 250 tre gånger på en minut och bli utslagen tidigt. Det första du bör göra är att hantera missen på lämpligt sätt. Medan du kanske vill skrika, storma av, gråta eller skrika till domaren, är det bästa att göra att vinka av det, le och lämna graciöst. Att hålla sig lugn kommer att hindra dig från att ha en adrenalinutsläpp som kan tröttna ut dig omedelbart. Inse att genom att agera som ett barn kommer du bara att göra saken värre och svaret som "verkar" vara naturligt kommer att strida mot dina bästa på lång sikt.

Steg två: Börja att omedelbart röra dig förbi det

När du har hanterat din miss som ett proffs, fortsätt att gå bortom det genom att inte prata om det med andra konkurrenter eller komma med ursäkter för varför det hände. Det skulle vara lätt att säga att "Handtagen var för långt ifrån varandra" eller "Mitt knä verkar upp", och fortsätt sedan i 10 minuter om hur det egentligen inte var ditt fel. Om din tränare är där, få feedback från dem och börja se att du har framgång på nästa evenemang. Genom att slösa bort värdefull energi på att tänka över något som du inte kan ändra nu programmerar du ditt sinne för det negativa. När vi ser på framtida prestationer hjälper vi oss själva att ha en positiv inställning och kommer att ha en bättre chans till framgång.

Steg tre: Skapa tid mellan dig och felet

Efter tävlingen acceptera din plats och resten av din prestation. När du kommer tillbaka till träningen ska du vidta lämpliga steg för att se till att du inte upprepar dina misstag. Ha en ny spelplan för att se till att du inte upprepar samma misstag igen. Du skulle förmodligen göra det bra genom att ta några veckor bort från den specifika händelsen och låta minnet av den blekna lite. Detta är viktigt för ett mycket kostsamt misstag. Om loggfröken kostar dig en inbjudan till Arnold Sports Festival kan det försöka hemsöka dig längre än om det bara kostar dig en plats och du fortfarande når podiet. Få lite utrymme mellan dig och det förflutna så att du inte försöker "för hårt" att fixa det.

Steg fyra: Förhindra en upprepning

När du går tillbaka till loggen efter några veckor ta reda på vad som faktiskt hände. Eftersom du inte har några ursäkter för att hålla fast vid dig kommer du inte att vara lika frestad att borsta bort det som en otrevlig förekomst eller bedöma misstag. Var misstaget mentalt? Mentala misstag inkluderar:

• Överskatta en öppnare genom att inte redovisa skakningar
• Att bli för psykisk och orsaka en adrenalin dumpning
• Att bli distraherad innan du kallas och inte är redo att gå eller inte följer instruktionerna
• Att ägna för lite uppmärksamhet åt domaren och inte vänta på en ned-signal

Till exempel kan du ha psyched dig själv av att göra pressen med för mycket förväntan. Om 250 är en lätt öppnare igen, så var det troligtvis fallet och du måste arbeta med att vara mentalt lugn innan du lyfter. Även om det verkar som en enkel fix måste du undersöka din rutin före lyft och göra det till en vana.Om problemet var fysiskt, vad behöver du göra för att åtgärda det?

Fysiska problem skulle vara:

• En plötslig skada eller återkomst av en gammal
• Rör dig för snabbt och får inte händerna eller fötterna i rätt läge
• Har brist på teknik

Sitt med din tränare när du har bestämt problemet. Allt kan fixas om du tänker på det. Planera bättre för det nästa gång och redogör för det kommer tävlingsdagen. Framför allt, ha ärlighet och slå dig inte upp över det. Detta steg kommer att vara nyckeln till framtida framsteg på evenemanget.

Sammantaget kan detta också vara en välsignad välsignelse. Detta misstag och hur du hanterar det kan sätta tonen för framtida problem och hjälpa dig att gå snabbare. Att inte vara besatt av misstaget och hantera det direkt kan leda till nya PR och göra dig till en bättre konkurrent. Ju tidigare du lär dig detta, desto mer sannolikt kommer du att hitta lycka och framgång i din atletiska karriär.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.