Trettio år gammal fitnessmodell Michelle Lewin delade en av övningarna hon använder för att bygga större bullar på sin Instagram. Hon uppmanade sina anhängare att ”Prova! Film det! Posta det! Tagga mig!”
I videon ovan ställer Lewin upp en platt bänk under en Smith-maskin och ligger platt på den på magen. Med bäckenet pressat in i bänken, placerar hon fötterna under Smith-maskinens stång och börjar pressa uppåt, vilket gör att knäna sänks ner till vardera sidan av bänken i nedstigningen. När du utför detta drag är det viktigt att komma ihåg att trycka från glutorna. Detta drag är också bra för att stärka nedre delen av ryggen.
Lägg till detta drag i din rumpa träning för att känna brännskador.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.