Möt Mary Hodge, USA Para Powerliftings Strength Mastermind

1233
Lesley Flynn
Möt Mary Hodge, USA Para Powerliftings Strength Mastermind

Mary Hodge är U.S. Paralympics Powerlifting Head Coach och High Performance Manager för Paralympic Operations of USA Para Powerlifting (USAPP). Hennes roster omfattar flera elitpara-kraftlyftare - inklusive tvåfaldig paralympian Shafik Ahmed, tvåfaldig paralympisk guldmedaljist Kim Brownfield, fyrfaldig paralympisk Mary Stack och världspara-VM 2019 World Para Powerlifting (WPPO) Jacob Schrom.

Som högpresterande chef för USAPP vid Logan University rekryterar Hodge idrottare, tränare och tränare från hela USA och säkrar regionala nav - olika gym och utrymmen som kan fungera som gym - för att sanktioneras av USAPP. Dessa utrymmen är utrustade med Para-lyftbänkar och en supportpersonal för tränare och tränare som kan arbeta med Para-kraftlyftare. Dessutom är Hodge teamledare för USAPP och hanterar många av landslagets aspekter, såsom deras coachning, träning och supportpersonal, som inkluderar näring, medicinsk och mental prestation.

BarBend intervjuade Hodge om sin resa in i Para Powerlifting träningsrum, hur hon tränar idrottarna för tävling på elitnivå och hennes framtida mål.

[Relaterat: Hur tränar Feyisetan tåg Nigerias Para-kraftlyftmästare]

Journey Into Para Powerlifting Training

1995 arbetade Hodge heltid på United Cerebral Palsy i Nassau County i Long Island, NY, strax efter att ha fått en personlig tränares certifiering. Medan jag var där bad ”en gentleman med Cerebral Palsy mig att träna honom till bänkpress.”Tanken på någon som krävde användning av rullstolsbänkpressning var ny för Hodge.

Jag hade ingen aning om att en person i rullstol kunde bänkpressa.

Den blivande praktikanten tog med Hodge ett videoband av en amputerad som använde en rullstol medan han bänkpressade.

"Detta öppnade mina ögon för en ny värld", säger Hodge. ”Jag blev fascinerad, och resten är historia.”

Hon skulle fortsätta att vara medlem i coachningspersonalen för det första internationella evenemanget som gjorde det möjligt för kvinnor att tävla i Para Powerlifting 1998 i Dubai, UAE.

Hennes decennielånga karriär har sedan dess fått henne att tjäna USA: s olympiska & paralympiska kommitté (USOPC) 2018 årets volontärcoach och tränare Team USA för fyra paralympiska spel i rad (2000 Sydney, 2004 Aten, 2008 Peking och 2012 London). Hennes coaching CV omfattar åtta världsmästerskap och fem Para Pan American Games.

[Relaterad: Paralympian Bruno Carra: Från brasilianska Jiu-Jitsu till Para Powerlifting]

Högpresterande chef för USAPP

USAPP flyttade till Logan University i Chesterfield, MO, 2017, vilket Hodge anser var ett betydande förbättringar för både utbildningspersonal och idrottare.

”Det stöd som Logan University och dess samhälle ger sporten ... är otroligt.,”Säger Hodge. ”Vår verkställande direktör, Dr. Kelley Humphries, ... förstår sportens behov. Detta är oerhört användbart när du växer, expanderar och arbetar för att komma till pallen.”

Hodge var en av de få utvalda deltagarna till slutföra kursen Long-Term Development in Sport and Physical Activity från Pan American Organization. Den åtta veckors omfattande kursen drivs av Pan Am Sports of Canada och fokuserar ”på att utveckla idrottare och en idrottskultur från unga åldrar - inte bara om sport för tävling utan sport för livet.”Hodges framgångsrika kurs har hjälpt henne att lära sig sätt att hålla unga människor i Para-kraftlyftning även om de inte är konkurrenskraftiga. ”Det ... har redan varit användbart för mig när vi växer vår amerikanska utvecklingsmodell (ADM) i Para Powerlifting.”

Även om hon inte längre programmerar idrottarnas träning - det är nu huvudtränarens och huvudtränarens ansvar - spelar Hodge en viktig roll i att "granska den tekniska och taktiska delen av sporten för varje idrottare." Det betyder att hon checkar in med varje idrottare varje månad för att bedöma och justera deras teknik enligt WPPO: s tävlingsregler. När hon frågades specifikt om hennes träningsmetoder höll Hodge sina mästerskapsvinnande träningsmetoder nära västen och sa: "Jag kan inte ge bort de hemligheterna ... alla som läser detta skulle älska att veta vad varandras länder gör. Det räcker att säga, vi anpassar oss mycket till Westside Barbell-träning.”

Westside Barbell Training

Westside Barbell-träning består vanligtvis av fyra träningspass per vecka som kan rotera mellan överkropp och underkropps träningsdagar, om möjligt. Den unika utformningen av den här typen av träning beror på de tre olika metoderna som ingår: maximal ansträngning, dynamisk ansträngning och upprepning.

Redaktörens anmärkning: detta är en allmän uppdelning av Westside Barbell-träning och inte specifik för någon speciell idrottare eller Para-styrketräningsprogram. Det tillhandahölls inte till BarBend av Hodge.

  • Maximal ansträngning - fokuserar på dagens huvudlyft för en hög volym uppsättningar (vanligtvis i åtta till 12-intervallet), men låga reps (vanligtvis bara en till tre som mest). Varje uppsättning blir gradvis tyngre tills idrottaren utför 90 till 100 procent av sitt maximalt en-rep (1RM) under de sista tre till fem uppsättningarna.
  • Dynamisk insats - fokuserar på dagens lyft för en hög volym uppsättningar och låga reps som liknar maximal ansträngning. Varje uppsättning kommer dock bara att använda 40 till 60 procent av 1RM och komplettera den med uppåt 30 procent av 1RM i ytterligare motstånd i form av kedjor eller band. Målet är att öka motståndet när rörelsen fortskrider.
  • Upprepning - Denna träningsdag kommer att fokusera mer på tillbehörsövningar för ett mer standardiserat antal uppsättningar och reps - tänk uppåt på fyra uppsättningar med uppåt 12 reps.

Maximala ansträngningsdagar och dynamiska ansträngningsdagar görs vanligtvis inom tre dagar från varandra, med repetitionsdagen efteråt.

[Relaterat: World Para Powerlifting & Eleiko för att integrera digitala skivstångssensorer]

Största prestationer och framtida mål

Trots att de har mycket erfarenhet av att träna idrottare som har fått medaljer runt halsen, är det som hjälper Hodge att hjälpa idrottarna att uppnå sina ambitioner

När jag stänger ögonen på natten, om jag har hjälpt en idrottare att starta eller fortsätta sin väg till sina mål har det varit en bra dag.

Hodge är också stolt över sin livslängd i sporten "som kvinna i en högre position.”När hon först kom in i Para-styrketräningens värld var det en mansdominerad sport. ”Det är fantastiskt att se kvinnor [fortsätta] engagera sig på alla nivåer.”Hodge strävar efter att fortsätta dela sin passion för sporten över hela USA och se sporten växa - i idrottare som tävlar, tränare och tränare som arbetar med dessa idrottare och domare för mer tävlingsevenemang.

[Relaterat: 10 sportidrottare med adaptiv styrka du borde känna till 2021]

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln publicerades i samarbete med World Para Powerlifting. BarBend är en officiell medialeverantör för World Para Powerlifting.

Utvalda bilder: @usa_para_powerlifting på Instagram


Ingen har kommenterat den här artikeln än.