Möt träningsmodellen Muri Rodrigues

Det tar mycket arbete att få en stenhård kropp. Men det handlar inte bara om att lägga in tid på gymmet. Som den brasilianska bomban Muri Rodrigues vet, kommer skönhet och kondition inifrån och ut.

Rodrigues, som lockade en stor internationell anhängare genom den populära brasilianska TV-showen Legendario, är för närvarande en talesmodell för MuscleMeds Performance Nutrition och för Nutri Import, den största distributören i Brasilien av tilläggsmärket. Hennes arbete har förat henne runt om i världen genom att ge näring, motion och komplettera råd till tusentals fans.

Hennes resor inspirerade Rodrigues att lansera BeautiFit, ett nytt program som främjar det synergistiska förhållandet mellan fitness och livsstilsförändringar. "Om en kvinna vill uppnå både skönhet och en passande, kurvig kropp, måste hon först fokusera på att vara frisk", förklarar Rodrigues. ”Om du äter en välbalanserad diet och håller stor uppmärksamhet åt de små sakerna som betyder mest, kommer du att se de resultat du vill ha.”

Medan hennes konditioneringsrutin helt klart spelar en viktig roll för att uppnå sin skulpterade kroppsbyggnad, betonar Rodrigues att hennes mål inte nödvändigtvis bara är att få skuren mage eller formade glutes. "Skönhet börjar med en hälsosam kost, livsstil med låg stress och fokuserad kondition", förklarar hon. ”Du kan träna allt du vill, men om du inte äter rätt eller får tillräckligt med sömn ser du inte bäst ut. Det är en väl avrundad fitnessregim som ger den fantastiska huden, den magra kroppen och den vackra aura du söker.”

Rodrigues eget skönhets- och dietprogram börjar med livsmedel som är rika på omega-fettsyror, kolhydrater med hög fiber och magert protein, plus probiotika för inre balans och frisk hud. Att få åtta timmars vilsam sömn nattligen är också mycket viktigt för att undvika mörka ringar och väskor under ögonen. "Nyckeln till att få vacker hud och hår och en fantastisk fit kropp är att fokusera alla dina ansträngningar på att vara frisk", avslutar hon. ”Allt annat du söker kommer att följa. Var uppmärksam på de små sakerna och njut av slutbelöningen!” 

7 sätt att uppnå en BeautiFit-kropp

Rodrigues föreslår att du följer dessa principer för att hålla dig på rätt spår:

1. Håll ditt protein-, kolhydrat- och fettintag i balans och välj mest proteiner med låg fetthalt. Bland hennes favoritval: sushi. "Lax är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror", säger Rodrigues. 
2. Välj gröna grönsaker och frukter dagligen för deras fantastiska hälsofördelar för huden. ”Jag föredrar bär-blåbär, jordgubbar, björnbär, vad som helst bär!” 
3. Få åtta timmars sömn varje natt. ”Det här är inte alltid möjligt, men håll inte uppe och titta på TV eller surfa på din telefon. Släck lamporna och vila dig!” 
4. Drick mycket vatten. Att hålla sig ordentligt hydratiserad är viktigt för vacker hud, prestanda i gymmet och hälsa. 
5. Få inte för mycket sol exponering, särskilt i ditt ansikte. "En solbränna kan hjälpa dig att se bra ut, men med tiden kommer solen att åldras din hud", förklarar Rodrigues. 
6. Träna dagligen. Även om du bara har tid att sträcka eller göra några lätta cardio- eller ab-övningar, hjälper dig att hålla dig aktiv för att bränna kalorier och forma din kropp samtidigt som du ökar din hälsa. 
7. Se till att din motståndsträning är effektiv genom att hålla vikterna utmanande och arbeta hårt, snarare än att bara gå igenom rörelserna.

Favorittillskott

Förutom att träna, följa en ren diet och hålla resten av sitt liv i balans, ser Rodrigues till att upprätthålla en daglig tilläggsrutin. Här är några av hennes favoritalternativ för att hålla sig vacker inifrån och ut:

• Bee propolis (en förening som produceras av bin för att hjälpa till att bygga nässelfeber)
• Omega-3 fettsyror
• Kalcium / magnesium
• Multivitamin
• E-vitamin
• Protein för köttätare
• Amino Decante

Följ Muri Rodrigues på Instagram @MuriRodriguesFit.