Lacey Stones 3 tips för killar i snurrklassen

Låt oss vara ärliga, killar tillbringar timmar i gymmet för att bli uppmärksamma av det motsatta könet. Och ändå är den enda som tittar på dig när du utför Hercules-lockar, de som knullar ut predikanskrullarna. Det är dags att ändra ditt spel, bli strimlad, bli uppmärksam och eventuellt rostas under samma träningspass.

Varje torsdag i sommar erbjuder Flywheel Sports "Cycle & Sip" -lektioner i kombination med Truly Spiked & Sparkling, ett 100-kalori spikat mousserande vatten. Efter lektionen kan cyklister njuta av en samling där du njuter av lite gnistrande mousserande vatten för att visa att du inte behöver offra hårt arbete för att umgås. För detta behövs desperat människans närvaro.

Även om romantik inte garanteras, ökar oddsen för en kille säkert, med tanke på klubbens 5-till-1-tjej-till-kille-förhållande. "Det finns många heta singelflickor där", säger kändisstränare och svänghjulinstruktör Lacey Stone. ”Jag tror att män kommer in och är lite antydda av hela situationen. Kom bara in och var snäll.”

De flesta av oss har en uppfattning om hur snurrklassen är: 45 minuter med höga takter, blinkande techno-lampor, hård trampning och kraftig svettning. Du kanske föredrar CrossFit, men vi behöver alla en förändring av takten. "Jag har sett män strimla från min klass", säger Stone. ”Jag har sett en sådan total omvandling på mycket kort tid. Jag förstår inte varför fler killar inte tar svänghjul eller sådana kurser.”

För lite svett och ett öppet sinne kommer inte bara Stone att slå din röv i form, hon kan till och med vara din Cupid på en cykel.  Fan, hon kan till och med hälla dig den första omgången.

"Jag är som en matchmaker", säger Stone om den ytterligare rollen i sina snurrklasser. ”Jag kommer bokstavligen att vara,” Hon är advokat, du är advokat. Du borde prata.'Eller' Hon är inredningsarkitekt. Du vill dekorera ditt hus. Prata.'Det är en sak jag får hända så att alla i min klass känner att' killar, jag älskar bokstavligen att träna för att jag känner att jag är med min familj.'Och ​​när nya människor kommer in, säger jag,' Jag vill att du ska vara en del av min familj.'”

Kanske är en snurrklass med sin egen happy hour inte så långsökt en idé som du tror. Forskning från Penn State visar att alkohol minskar proteinsyntesen med 15% till 20% efter 24 timmar, så att njuta av en drink - inte binging-rätt efter lektionen kan faktiskt gynna din svettning. Stone säger att det bara är en ny utveckling när det gäller att äta hälsosamt, att träna hårt är den nya normen, så det är helt naturligt att ta sig tid att njuta av och njuta av ditt hårda arbete.

"Jag tror att hela konditionslayouten förändras när det gäller att vara frisk och träna och inte äta bra", säger Stone. ”Allt börjar övergå till att bli friskare. Så istället för att gå till en galen bar efteråt kan du ha den verkligen i studion.”

Men för de som försöker snurra för första gången, här är några saker som Stone föreslår som tre måste-du måste veta så att du inte ser ut som en dweeb först:

1. Kom tidigt och starta ordentligt. Gå inte in i klassen eftersom det är på väg att börja och justera din cykelstol, kontrollera cykelspänningen och så vidare. Det är bara oförskämt och får dig att se ut som ett a-hål. Anländer cirka tio minuter före lektionen och ta hand om det. Och om du behöver, ställa frågor. ”Jag har hittat att de som gör bäst är de som kommer fram till läraren och är som:” Det här är min första gång. Kan du hjälpa mig att ställa in?'' Säger Stone.
2. Kom med ett öppet sinne och var respektfull. "Det är den bästa upphämtningsplatsen i världen om du är ödmjuk," säger Stone. ”Jag tycker att de som stannar brukar vara några av de snällaste männen jag någonsin har träffat. Mindre macho och mer kontakt med deras känslor går långt här.
3. Avvik inte från instruktörens spelplan - inte ens när klassen sparkar dig. "Var inte den arga killen som stormar ut när hans rumpa sparkas", säger Stone. ”Den som stannar, jag går till dem och ser på dem som,” Det kommer att bli OK. Oroa dig inte, bara ha det bra. Jag spelade professionell basket i Europa. Jag vet var du kommer ifrån. Den här konditionen på beat-grejerna är konstig, men när du börjar göra det och bara följer vad jag gör kommer du att få fantastiska resultat. Lita bara på mig, man. Lita på mig. Jag kan leda dig igenom det.'”