Det är allmänt känt att det att förbättra din hälsa och öka ditt humör att integrera någon form av ansträngning - även ta en snabb promenad runt kontoret - i din dagliga rutin. I synnerhet löpning ger en mängd fördelar för din kropp, oavsett om det förbättrar din kardiovaskulära uthållighet eller förstärker kärnmusklerna.
Tack vare en ny studie som publicerades i Internationell Journal of Epidemiology, vi har nu en annan fördel att lägga till i listan.
Det finns bara en fångst - den här är endast för damerna.
SE ÄVEN: Michelle Lewin delar sin Hardcore Butt-övning
Så lite som en minut av träning varje dag är kopplad till bättre benhälsa hos både unga och äldre kvinnor, enligt studien. Forskare från University of Exeter och University of Leicester upptäckte att kvinnor som gjorde en snabb explosion av högintensiv, viktbärande aktivitet (som i grunden är en medelhög körning för yngre kvinnor, och när det gäller äldre kvinnor, en lätt jog) hade 4% bättre benhälsa än de som gjorde mindre än en minut varje dag.
Och medan 4% kanske inte verkar mycket, är det ett tecken på en stark koppling mellan denna typ av träning och starkare ben. "Det finns en tydlig koppling mellan denna typ av högintensiv, viktbärande träning och bättre benhälsa hos kvinnor", säger Victoria Stiles, huvudförfattare till studien.
Så nu är det dags att gå på spåret eller löpbandet - inte bara kommer det att stärka dina ben, det hjälper dig också att bygga uthållighet, hastighet och uthållighet.
SE ÄVEN: Den 30-dagars sommarkroppsdietutmaningen
Ingen har kommenterat den här artikeln än.