John Cenas 8 regler för gymmet

Det skulle vara en underdrift att säga att WWE-superstjärnan John Cena omfamnar det hårda arbetet och engagemanget som kommer med att lyfta för storlek och styrka. Under varje seriös lyftare ligger en grund som bygger på en etisk kod och standarder, och John Cena är inget undantag.  

För Cena är detta de ofattbara sanningarna i viktrummet - de ultimata reglerna för gymprotokollet som alla kan följa - det vill säga om de menar allvar med att göra verkliga förbättringar för sina kroppar. Det finns ingen raketvetenskap här; Canas åtta regler för gymmet är lika enkla som de är inspirerande. Kolla på dem. 

Idrottsman / kändis träning

John Cena-träningen

Tror att du har vad som krävs för att träna som en Superstar? Detta tre dagar långa träningspass testar din migh ..

Läs artikeln

1 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Ingen musik

"Jag lyssnar inte på musik när jag lyfter", säger Cena. ”Jag lyssnar inte på musik innan jag går ut till WWE heller. Jag gillar bara att höra publiken.”

2 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Ditch the Smith Machine

”Den enda bra användningen är som klädhängare. Det hjälper inte. Det hindrar dig faktiskt. Det tvingar dig att röra dig på ett visst sätt.”

3 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Omfamna Squat

”Det är den enda hissen som ingen kan klara sig utan. Period. Absolut period.”

4 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Förbättra dina svagheter

”Om du är hamstringbrist som jag, utveckla ett program för att bygga upp dina hamstrings. Det är lätt.”

5 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Sätt bort dina vikter

”Din mamma tränar inte här. Så städa upp efter dig själv. Om du tar dig tid att sätta tillbaka vikterna visar det att du respekterar platsen.”

6 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Ge dig själv mer återhämtningstid när du blir äldre

”Jag tränar fyra gånger i veckan. Den dag jag inte kan hantera fyra gånger i veckan går vi ner till tre. Det är inte så komplicerat.”

7 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Prova nya saker - och var beredd att suga ett tag

”Jag minns när jag började göra olympiska liftar. Jag kunde inte göra dem. Och jag kom till korsningen på vägen där det var, 'Lär dig hur man gör dessa korrekt - eller gör inte dem igen.'Och ​​jag dove all in. Det var mycket ödmjuk. Men det lyckades.”

8 av 8

Per Bernal / M + F Magazine

Gör jobbet

”Kom bara in och gå. Om du vill vara stark måste du göra starka saker. Du måste sätta upp realistiska, uppnåbara mål. Och bara komma in där och sparka röven.”