Låt mig nu vara tydlig här: Jag är en kraftlyftare. Min enda, sanna passion är kraftlyftning, och självklart är jag mycket partisk i det avseendet. Men som styrkahistoriker försöker jag så objektivt som möjligt om mina egna syn på idrott. Förra vintern delade jag mitt perspektiv på tyngdlyftning och kom fram till att (spoiler alert) det ena inte är bättre än det andra. ”Det är bara fantastiskt att tidvattnet ökar för all styrka, eftersom de alla kan erbjuda bättre hälsa, en ökad känsla av självförtroende och lyckligare liv för sina deltagare,” skrev jag.
Och det är naturligtvis sant, men om du letar efter lite mer drama, eller kanske lite kontrovers, läs bara vidare - om vad jag tycker om bodybuilding.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Vi kan tänka på styrketräning som de bästa i dagens fitnessvärld, men faktiskt är bodybuilding faktiskt relativt ung i historien om fysisk kultur. Det är svårt att fastställa exakt när sporten verkligen började: Eugen Sandow, den utövande starkmannen, inkluderade visningar av sin fantastiska kroppsbyggnad i sina utställningar i slutet av 1800-talet, men de var mer besläktade med en modern gästposeringssession än någon form av tävling. Ändå anses han av många vara far till bodybuilding.
Hela bodybuilding-saken blev mycket större när fotografering började växa i popularitet i början av 1900-talet. Det är vettigt: precis som på Instagram, när du ser bilder på andra killar som ser otroliga ut och du också vill se otroliga ut! Ändå började modern kroppsbyggnad inte ta fart förrän efter andra världskriget. Vi tänker på Arnold som den ultimata bodybuilder-filmstjärnan, men det var verkligen Steve Reeves som startade allt med sin roll i den (ursprungligen italienska) filmen Hercules.
Och sedan kom naturligtvis Arnold. Du vet nog hur historien går härifrån. Min poäng med denna korta historia är att påpeka hur nära knutna bodybuilding och media verkligen är. Foton och filmer skapade fenomenet bodybuilding. Det är viktigt, för om du kommer ihåg hur det började, när du tittar på var bodybuilding är idag (mer om detta nedan), kan du bättre förstå hur det blev så.
Under hela den fysiska kulturhistorien var de flesta av de sanna legenderna - män som Sandow och Reeves, och Arnold, och även John Grimek och Bill Kazmaier och många, många fler - alla handlade om mer än bara styrka. De hade både styrka och otroliga kroppsbyggnader, och igen, när man tittar på kroppsbyggnadens historia, är det vettigt: det tidigaste kroppsinnehållet, som Sandows shower, inkluderade både poseringssessioner och styrka.
Utöver det kompletterar bodybuilding och powerlifting. En större muskel är en starkare muskel (alla andra saker är naturligtvis lika). Motsatsen är också sant: om du blir starkare blir du större (så länge du äter tillräckligt). Greg Nuckols gör ett starkt argument för varför kraftlyftare bör träna som kroppsbyggare oftare, och jag håller med om. Jag skulle vidare hävda att förståelse av bantningsstrategier, hypertrofi-specifik träning och hur man bygger en sinnes-muskelförbindelse genom nya och olika ledtrådar och positionering alla kommer också att leda till bättre styrkavinster.
Å andra sidan oroar många kroppsbyggare att för mycket tung träning kommer att tjockna midjan eller snedvrida deras proportioner. Det liknar stereotypen av kvinnan som inte vill börja träna för att hon är rädd för att bli för skrymmande. Medan den stereotypen lyckligtvis ifrågasätts allt oftare, får många killar det fortfarande inte: de tror att de kan bygga fenomenala fysik utan att träna tungt. Du kan inte!
Att kombinera kraftlyftning och kroppsbyggnad har också några psykologiska fördelar. Båda kräver enorma mängder koncentration. Från kraftlyftningssidan, tänk på hur svårt det är att behålla din teknik under ett PR-försök: du springer igenom en lista med mentala signaler, förstärker dig själv för att anstränga dig maximalt och försöker förmodligen lugna dina nerver, allt på samma tid och som förberedelse för en uppsättning som förmodligen bara tar några sekunder.
En bodybuilding-session kräver en mycket annan typ av koncentration - du försöker få ut mesta möjliga av varje rep, och får bara musklerna du riktar dig mot, samtidigt som du håller en stadig, krävande takt - inte bara för en rep, eller även en hel uppsättning, men under en hel träningspass. I stället för några sekunder måste du behålla ditt fokus i mer än en timme.
Genom att träna i båda stilarna ser du exponentiella vinster i ditt mentala spel. Den intensiva, kortvariga koncentrationen som krävs i kraftlyftning gör det lättare att få ut mesta möjliga av varje rep du gör i gymmet. Den kontrollerade, långsiktiga kroppsbyggnadsstilen hjälper dig att behålla det lugna fokus du behöver för att stanna i ögonblicket oavsett hur mycket tryck du känner innan ett tungt försök.
Naturligtvis finns det gränser för detta argument. Vid något tillfälle måste du fokusera enbart på antingen kraftlyftning eller bodybuilding om du verkligen vill utmärka dig på antingen. Saken är att den punkten är långt, långt, långt borta för de flesta. Jag tycker att min erfarenhet av årets US Open är ett bra exempel. Jag hoppade in i mötet med bara en månad förberedelse, efter en solid fyra månaders kroppsbyggnadsarbete, och vann min viktklass - men slutade bara fjärde totalt.
Självklart skulle jag ha haft en bättre chans att vinna om jag hade tillbringat en solid 12-16 veckors prepping, men det är den typ av skillnad vi pratar om här: mellan första och fjärde vid US Open, inte på en lokal träffa. Tills du är på elitenivå överväger fördelarna med träning för balans genom att göra både kraftlyftning och kroppsbyggnad nackdelarna.
I inledningen till den här artikeln sprang jag om alla de fantastiska saker styrka sport kan göra för dig: göra dig friskare, mer självsäker och lyckligare. Bodybuilding kan göra allt det också - men åtminstone enligt min mening finns det mycket riktigt, riktigt ohälsosamt beteende som är knutet till att se bra ut.
Låt oss omväga för ytterligare en snabb historielektion. 1961 var Jillian Michaels inte med, men Debbie Drake var det. Drake var den första kvinnan som spelade i en nationellt syndikerad träningsshow, men hon pratade inte om hård träning eller att äta hälsosamt - istället hade hon 1960-talets motsvarighet till yogabyxor, talade med en sexig röst och sa till kvinnor att de behövde att se vackra ut så att deras killar inte fuskar på dem. För att se vacker ut föreslog hon att de skulle höja benen medan de chattade i telefon och rekommenderade dieter med 900 kalorier för snabb viktminskning. Drake var ett av de tidigaste moderna exemplen på #thinspiration, men uppenbarligen var hennes råd ganska ohälsosamt.
Tyvärr, när det gäller modern kroppsbyggnad, översvämmas vi av samma sak. Hur ofta bläddrar du igenom ditt sociala medieflöde och stöter på "motiverande" bilder av kroppsbyggare klädda med lite inspirerande citat och reklam för ett nytt (troligt ineffektivt) tillägg? Vad sägs om förloppsbilder före och efter som tydligt har redigerats i Photoshop? ”Pedagogiskt” innehåll, som diet- eller träningsprogram och träningsinstruktioner, är helt klart ohälsosamt eller osäkert?
Problemet är inte med bodybuilding i sig - det är att tanken på att se bra ut har blivit så kommersialiserad och sexualiserad att det är branschen som har tappat mycket av sin koppling till självförbättring. Och du behöver inte göra en hel del forskning för att se att kraftlyftning, tyngdlyftning och andra styrkesporter kan gå i samma riktning.
Säger jag att du inte vill vara kroppsbyggare eller inte vill se bra ut?? I helvete heller! Återigen har bodybuilding massor av fördelar. Gjort på rätt sätt, det gör dig starkare, friskare, mer självsäker och mer kapabel i och utanför gymmet. Men snälla, om du ställer in estetiska mål, se till att du förföljer dem åt dig, och inte för att det är så annonser får dig att tro att du ska se ut.
Rant (och artikel) över!
Funktionsbild från @phdeadlift Instagram-sida och foto av @kyle_wurzel.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.