Jason Khalipa känner uthållighetens kraft; trots allt krävs det otroligt mycket dagligt arbete och motivation för att stanna på toppen av den konkurrenskraftiga CrossFit-världen i sju år. Nu, med hans uppmärksamhet mer fokuserad på företagstillväxt och hans dotter Avas kamp mot ung leukemi, ger Khalipa fortfarande tillbaka till fitnessgemenskapen på ett otroligt enkelt och effektivt sätt: En daglig EMOM.
Khalipas nya Instagram-konto, som heter "Every Minute on the Minute" eller @emomoftheday, är precis vad det låter som. Varje dag lägger Khalipa in ett nytt träningspass, vars struktur kräver att en rörelse eller rörelser utförs överst i varje minut, antingen under en viss tidsperiod eller så länge som träningen kan bibehålla ett visst repområde.
De är ofta enkla men bedrägligt brutala träningspass, och EMOM som startade allt är ett perfekt exempel.
Ett foto publicerat av Jason Khalipa (@jasonkhalipa) den
Med Khalipas egna ord:
Startade ett Instagram som heter @emomoftheday. I flera år har jag tränat EMOM som ett primärt verktyg för att utveckla kapacitet och utvärdera min teknik. Generellt när du avslutar ett träningspass är det dags att utvärdera. Med en EMOM eller intervallträning kan du utvärdera varje gång det blir en kort paus. Hur är min teknik? Presterar jag vid mitt bästa osv. Också ett bra sätt att få ett tryck genom att tävla mot klockan. Detta är inte tänkt som ett program för att ta dig till spelen. Det är en rolig daglig EMOM för dem med begränsad tid som vill ha ett bra träningspass.
Khalipa vet vad som krävs för att vara en toppfunktionell fitnesskonkurrent, och en av de största kraven är tiden. Men för de allra flesta av oss som aldrig kommer att tävla på CrossFits största scen, finns det ett sätt att göra fitness till en del av vårt dagliga liv. Med så många rörelser där ute kan det vara svårt att prioritera vilka som ska borras, vilka svagheter man ska arbeta med, hur man kan stapla styrka med uthållighet, etc. Men Khalipas dagliga EMOM-inlägg är en kombination av alla. Enkel programmering som träffar de mest nödvändiga elementen med en metabolisk utmaning rullad in.
En video publicerad av Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Vi har inte provat mer än några av dessa träningspass än, men vi skulle vara väldigt nyfikna på att se vad som skulle hända om någon tränade dessa uteslutande under en period av ett par veckor eller mer.
Ett foto publicerat av Every Minute On The Minute (@emomoftheday) den
Ingen har kommenterat den här artikeln än.