Om du har lyft ett tag vet du förmodligen vikten av ett mellanmål eller skaka efter träningen. Men när du försöker öka dina vinster med en mer intensiv, tunglyftande fas, är det vettigt att undra om ditt tillskott behöver omstart. Jon-Erik Kawamoto, en C.S.C.S. med en magisterexamen i kinesiologi och ägare av JK Conditioning i St. John's, Newfoundland, Kanada, gav oss sin syn på saken:
”Se först och främst till att du äter .75 till 1 gram protein per kilo kroppsvikt dagligen, så om du väger 180 pund, sikta på 135 till 180 gram protein varje dag. Därefter rekommenderar jag att du lägger till en daglig servering kreatin - det har visat sig öka effekten, styrkan och utvecklingen av mager massa.”
Ta reda på vad denna organiska förening kan göra för dig och din fysiska utveckling
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.