Hunter McIntyre är en 6-timmars hinderbanelopp (OCR) världsmästare, 4 gånger OCR-nationell mästare, den regerande Broken Skull Ranch mästare (TV-program värd Stone Cold Steve Austin), Tough Mudder X Champion 2017-2018, och har flera HYROX världsrekord.
Det räcker att säga att det inte är en hemlighet att den 6 fot 2 tum långa, 205 pund McIntyre som kan springa under fem minuters mil och bänkpress 102 kg / 225 pund tio gånger (NFL kombinerar standardtest) är en uthållighetsidrottare i världsklass. Till och med CrossFit erbjöd honom en jokerteckeninbjudan till Reebok CrossFit-spel 2019 för att testa hur han stack upp mot de starkaste i världen - han placerade 61: a, inte för illa för någon som inte är dedikerad enbart till träning för CrossFit.
Vi fick chansen att prata med McIntyre om hans träning, hans kost, hans nuvarande mål och mer. Mannen har är inte blyg för sin konkurrenskraftiga natur och har en pro brottares utseende, prat och känsla - stort flödande blont hår och en affinitet för rosfärgade nyanser inomhus. Han är helt medveten om de områden som hans träning och diet bryter mot de konventionella normerna men är lika medveten om att det fungerar för honom (och hans resultat stöder honom). Med sina egna ord:
”Det här är frickin 'sweet! Jag får betalt för att springa i leran, älskling!”
Kolla in hela intervjun med McIntyre nedan från BarBend YouTube-kanalen:
Innan McIntyre blev professionell idrottare arbetade han som en fitnessmodell, personlig tränare och kroppsbyggare. På frågan hur han navigerade sig fram till tävlingshinderbanor snubblade han ganska mycket in i det.
”Det var som en crapshoot, kille. Det var super slumpmässigt.”
McIntyre gick först in i OCR 2011 och sa att beslutet var besläktat med någon som var ny på college försökte ta reda på vad de skulle göra med deras liv. Han attribut först att komma in i OCR efter att han hittat aktiv.com - en webbplats som informerar människor om det finns atletiska aktiviteter nära dem, både avslappnade och konkurrenskraftiga.
“En av mina vänner hittade en Spartan Race ... ingen visste riktigt vad dessa saker var. Folk gick, men det var inte en sport. Jag gjorde det och var som jävla det här är galet.”
McIntyre insåg att det var en "stor framväxande tid i den funktionella fitnessvärlden" och bestämde sig för att gå full gas i strävan att bli en av sportens bästa. Det fungerade också som en anledning att hindra hans föräldrar från att föra honom hem för att gå på college.
”Jag lägger ner alla pokermarker på den här saken. Min mamma ville döda mig. Min pappa var stödjande. Och se var vi är nu.”
McIntyre skriver sin egen programmering och kommer att justera den efter behov beroende på hur hans kropp känns. Han anser att det finns fokuspunkter som träning bör markera för att förbättra intensitet och avstånd över tiden:
Hans träningsstruktur varje vecka inkluderar minst en överkroppsintensitetsdag, en underkroppsintensitetsdag och en spårdag.
McIntyre tränar i Boulder, CO under hälften av året (den andra hälften spenderas i Malibu, Kalifornien). Han har tre till sex idrottare som tränar med sig vid varje given tidpunkt och har var och en sina egna styrkor. Och han kommer att införliva några ganska ovanliga gambits för att krydda saker - till exempel en pull-up-tävling där förloraren måste springa naken i kvarteret.
”Jag måste lägga jobbet i mig själv, men om jag inte hade stöd från mina lagkamrater, skulle det vara svårt att få siffrorna och de platser jag vill vara.”
När det gäller att förbättra hans grepp prenumererar McIntyre på "cold bar-tekniken" som innebär utför prestationer av atletik och styrka utan uppvärmning, som att lyfta en £ 250 sten. Några andra exempel är:
”Jag är inte mycket sovande.”
Även om McIntyre har ett ansträngande träningsschema, behöver han inte mycket sömn för att prestera som bäst. Han kan rutinmässigt vakna väldigt tidigt - tänk 04:00 - oavsett hur sent han går till sängs, oavsett om det är 20:00 eller midnatt.
”Jag spårar verkligen mina kalorier. Jag är inte super super uppringd på vad jag äter. Kött, yoghurt och massor av socker. Socker är skiten, jag älskar det där.”
McIntyre lever verkligen efter sin kärlek till socker. Hans normala intag är vanligtvis ”300g-500g per dag.”
McIntyre sa att han faktiskt kan äta mer på vilodagar än på träningsdagar. Han skisserade en grov uppskattning av sina makron per dag:
Att lägga till den höga änden av den makrouppskattningen, skulle det sätta hans dagliga intag på 4 210 kalorier, men han säger sitt dagligt genomsnitt någonstans i intervallet 4500-5.500 kalorier. Här är en lista över basmatvaror McIntyres träningsdiet består av:
”Att vara professionell idrottare måste du ägna dig lika mycket åt att äta som mot träning.”
“Grönsaker. Jag rör inte grönsaker. De är inte meningsfulla. Jag kan inte hitta en anledning att lägga till dem där. Jag kan inte hitta en skämd anledning. Du behöver bara äta kalorier och grönsaker är bara slöseri med tid. Vad ska jag göra med en massa spenat? Det kommer inte att göra någonting. Broccoli inte heller. Låt mig presentera dig för världens monster - du ser dem inte röra några grönsaker. De äter bara som grisar och de krossar.“
McIntyre tror inte på keto, paleo eller någon annan speciell diet. Hans ståndpunkt mot grönsaker kom efter ett samtal med träningsfysiolog och idrottsnäringsläkare Dr. John Ivey:
”Jag satte mig ner med killen ... han var som att jag har arbetat med några av de bästa idrottarna i hela världen - de dricker Coca-Cola och äter Twinkies och de krossar.”
Hälsoaspekterna av en diet som innehåller så mycket socker berör inte McIntyre i det minsta. Han förväntar sig att hans obduktion kommer att inkludera kranskäraren som måste dra kolesterolkolor ur sina artärer.
”Jag försöker inte leva en frisk människas liv. Jag försöker leva en mästares liv.”
När det gäller CrossFit visste McIntyre att han ville få jokerteckeninbjudan till CrossFit Games innan han slutligen fick det. Han meddelade att han skulle gå till spelen nästan ett år i förväg. Hans resultat och hans träning sammanföll med mycket nätverk. Hans måltider kopplades ofta med telefonsamtal efter telefonsamtal för att göra det känt att han ville ha den jokerteckeninbjudan. Han har för avsikt att göra ett nytt uppträdande på spelen, men planerar först att sätta en världsrekordtid för hjälten WOD “Murph” lördag 23 maj som en del av The Murph Challenge - ”Om jag får 28:45 blir det tio minuter före det nuvarande världsrekordet.”
"Murph" namngavs efter fallna U.S. Navy Seal och Medal of Honor mottagare LT. Michael P. Murphy. Den består av:
*** när du bär en vikt på 20 kg:
The Murph Challenge är också en insamling för LT. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation. Om du vill donera för att stödja saken och McIntyres “Murph” världsrekordförsök kan du göra det via Team RWB: s insamling.
Funktionsbild via Hunter McIntyres Instagram-sida: @huntthesheriff
Ingen har kommenterat den här artikeln än.