Hur man trimmar lös hud och slappa armar

Frågan: Jag stör mig av flacken som hänger ner från mina armar. vad kan jag göra för att bli av med dessa kycklingvingar?

"För att hjälpa till att minska fett var som helst i din kropp, måste du göra en kombination av konditionsträning, styrketräning och rent äta", konstaterar Los Angeles-baserade kändisstränare Lacey Stone. Att lägga till muskelmassa ger dig mer än bara välformade armar. “Muskel höjer din basala ämnesomsättning, vilket är den hastighet med vilken du förbränner fett. Ju mer muskler du har, desto snabbare kan du gå ner i vikt.”Förutom att bränna fett, se till att du riktar dina armar med en mängd olika övningar. (Se Stones sju favoritarm- och axelrörelser nedan.)

Övningarna

Syfta till att göra tre uppsättningar med 12 reps för varje övning. ”Var inte rädd för att lyfta tungt! Vid din tredje uppsättning borde det vara väldigt svårt att slutföra den slutliga repen - så vet du att du har valt rätt vikt, säger Stone.

Triceps

• Enarmad hantel överliggande tricepsförlängning
• Hantel Triceps Kickback
• Dopp
• Hantel Skull Crusher 

Axlar

•  Hantel axelpress
•  Hantel Axel Flye

Biceps

• Växlande hantelkrullning