För sex veckor sedan tävlade jag i ett tune up-möte vid Cap City Open i Virginia, mitt i en cykel, helt otoppad och gick 5 för 6 med en kroppsvikt på 74.80 kg med ett 89 kg ryck och 118 kg clean & jerk. Den enda hissen jag missade var ett rent och ryckt försök på 122 kg. Hissen skulle ha gett mig en PR-tävling och en PR-tävling totalt. Jag var på toppen av världen. Jag tänkte för mig själv (och alla omkring mig, för låt oss vara ärliga, jag är inte tyst någonsin och jag är bara ibland blyg), ”Man väntar bara på medborgare. Denna cykel är bara halvvägs komplett och jag försöker PR!”
Vid ungefär samma tid började jag skriva en artikel med tips om hur jag kan förbättra konkurrensen. Jag sa till redaktören för BarBend, David Tao, att jag ville vänta tills jag lyfte min personliga rekordtävling totalt innan jag offentliggjorde den. Jag hade inga tvivel om att det hände den 27 maj 2018. Tja, om du tittade på 75 kg-sessionen i NM, vet du redan att det inte hände för mig.
Så när jag satt och surrade (konsumerar alla motbjudande kalorier i flytande och sockerform och tvingar mig tillbaka till gymmet eftersom det är det enda som drar mig ur dessa nedgångar), insåg jag att det inte finns något annat att göra än att vara okej med det. Detta var mitt 13: e Nationella mästerskap (specificerar för att jag också har lyft i 1 ungdoms-, 3 junior- och 5 universitetsnivåborgare). Jag har bombat in 3 av de 22 möjligheterna. (Döm mig inte; eller om du vill att det är bra, berätta bara inte för mig om det.) Jag har också tjänat medaljer i 17 av dessa 22 tävlingar. I den här cykeln fullbordade jag 118 kg (eller mer) i clean & jerk framgångsrikt på 7 olika dagar under de 12 veckorna med bara en miss i den vikten. På tävlingsdagen, den dagen jag behövde det bara en gång, misslyckades jag. Inte bara en gång utan 3 gånger.
När du bombar säger folk alltid saker som ”Åh, det är ok. Det händer alla ”, eller” Du får det nästa gång ”, och för det mesta tror jag att detta är sant. (S.S. Om du läser detta och nytt för tyngdlyftning är en bomb ut där du saknar tre liftar i samma händelse. Du måste fylla i minst ett stycke och ett rent och ryckt för att lägga upp totalt. Du kan dock vinna medaljer vid nationella evenemang i en enda hiss om du slutför en av de tre bästa vikterna för den hissen.)
Oavsett, istället för att ge dig min artikel om hur du kan förbättra dig i tävlingen, kommer jag att lämna dig med tre tips för att överleva ett decennium av upp-och nedgångar i denna tekniska, vackra och komplicerade sport av oss.
Tränare Nick Saban (jag hoppas att han inte behöver en introduktion, men om du bor under en klippa är han fotbollstränare vid University of Alabama och utan tvekan en av de bästa tränarna genom tiderna) har vad han kallar 24 timme regel. Han säger, "Njut av din framgång på lördag eller välj i din självmedlidenhet i högst 24 timmar, och återgå sedan till att göra alla små saker du behöver göra för att vinna.”Jag kunde ärligt talat inte hålla med mer.
Den roliga, frustrerande och plana sanningen om tyngdlyftning (eller någon sport, verkligen) är att du bara aldrig vet exakt hur det kommer att spela ut. Du kan göra alla små saker "korrekta" med träning, näring och psykologer och sova, och ibland har du fortfarande bara dåliga dagar. (Jag säger ”rätt” eftersom alla har en annan åsikt om det, så det är verkligen det som fungerar för dig.) Jag har haft mina bästa träningscykler följt med mina värsta tävlingar och mina bästa tävlingar efter fruktansvärda träningscykler. Vissa dagar är det bara inte där, och du tar vad din kropp och ditt sinne är villiga att ge dig. Andra dagar är den extra styrkan oväntad, men alltid välkommen. (Snälla styrka gudarna, skicka oss fler av dessa dagar). Oavsett, de dåliga dagarna gör dig extra tacksam för det goda, och de goda dagarna kommer säkert, men känslan av både segrar och förluster kan bara pågå så länge innan du måste gå vidare. De förbättringar du ber om kommer inte att hända om du inte får dem att hända.
Tyngdlyftningens skönhet är att det är en levande andningsorganism, och detsamma som med alla förhållanden, den har dess upp-och nedgångar. Vissa dagar är du bästa vänner och vissa dagar vill du strypa varandra. Förhållandet kräver kontinuerligt arbete; och samma sak som att hantera en kvinna, det är ett måste att reagera på stämningen för dagen. Detta koncept är något lättare att smälta på träningsdagar eftersom du har gott om sådana. En dålig dag kommer inte att definiera hela cykeln, och din tränare kommer vanligtvis att anpassa programmet för att möjliggöra andra möjligheter att lyckas. Dåliga dagar i tävlingen skadar lite värre. Vi tävlar inte så ofta under hela året, och med bara tre försök i varje hiss finns det begränsade möjligheter, så det kan kännas som slöseri när de inte går bra. Återigen definierar dessa tävlingar dig inte. (Saban har totalt 6 nationella mästerskap. Hur många har han tappat? Exakt. Spelar ingen roll.)
Mitt förslag är att gå tillbaka och reflektera över hela processen. Vad gick rätt, vad gick fel och kommunicera sedan det med din tränare. Gör det inte dagen för tävlingen, för känslor är för råa, men vänta inte heller en vecka. För mig är 48-72 timmar den perfekta tidsramen. Du vill ha upplevelsen fräsch, men fri från intensiva känslor. Kom sedan med en spelplan för att göra det bättre och släng inte allt genom fönstret. Tänk hårt; något gick rätt även om siffrorna inte visade det. (Mina uppvärmningsskal var eld!) Jag lovar, så illa som du känner att din tränare känner på samma sätt. Han eller hon gjorde inte hundratals timmar på att göra korrigeringar i hopp om att saker skulle gå fel. Som tidigare nämnts är tyngdlyftning ett mycket personligt, levande andningsförhållande, och det behöver ständig uppmärksamhet.
För att hålla dig i sporten, levande och blomstrande, tar du kontinuerligt arbete och justeringar i alla aspekter som påverkar den. I stilleståndet, hitta en balans med aktiviteter som inte är skadliga eller oproduktiva, men med låg stress och hjälper dig att hålla din förnuft utanför lyft.
Om du dyker upp för att träna, gör det så bra som möjligt och lägger upp det här är du 10% där. Grattis! (Skojar bara.)
Tyngdlyftning är svår och träning kan ibland verka tråkig och repetitiv, men uppenbarligen mycket nödvändig för att utmärka sig. I verkligheten är sporten repetitiv. Titta på en session. Målet är bokstavligen att upprepa exakt samma rörelse tre gånger, med den enda skillnaden som den vikt som laddas på skivstången. Sedan går du vidare till nästa hiss och försöker upprepa processen.
Jag tror att de flesta sporter är något mentala, men enligt min mening är tyngdlyftning en 90/10 mental till fysisk sport. Den största barriären är nästan alltid i ditt sinne. Jag säger inte att du kan rensa tankarna från alla negativa tankar och sedan bli världsmästare imorgon, men vad jag säger är att du redan har allt du behöver för att förbättra. Om du lägger in träningen ligger det största hindret i ditt förtroende för processen och tron på dig själv. Vänta bara på det. Din dag kommer.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: @lukycharms
Ingen har kommenterat den här artikeln än.