Hur du får styrka när du lutar dig

Är det möjligt att få styrka när jag lutar mig? Om inte, hur mycket mer behöver jag äta? -Francis A., St. Louis, MO

Ja, det är möjligt. Att få styrka har att göra med hur du tränar, och strimla upp handlar om din kost - de två funktionerna är ömsesidigt exklusiva. Du behöver bara tillräckligt med kalorier för att återhämta dig, vilket inte är så mycket som du tror.

Träningstips

10 styrketräning rör sig för en skottsäker kropp 

Avvärja skador med en starkare (och snyggare) kroppsbyggnad.

Läs artikeln

Konsumera 8-12 kalorier per kilo kroppsvikt. På icke-träningsdagar, släpp kalorierna per kilo kroppsvikt med en eller två kalorier.

C.J. Murphy är ägare till Total Performance Sports i Everett, MA.