Hur man gör TRX Flyes

Flyes är ett utmärkt sätt att framkalla en massiv stretch och rekrytera fler muskelfibrer än vad en press skulle göra. Men inte alla flyes hjälper dina vinster att ta flyg, säger David Otey, C.S.C.S., en personlig träningschef på Equinox Fitness Clubs i New York City.

"TRX bröstfluga hjälper till att maximera rekryteringen av muskelfibrer i bröstet och främre deltoider på grund av dess icke-fixerade mönster," förklarar Otey. ”Detta ställer en ökad efterfrågan på dina fina motorenheter, vilket hjälper till att utveckla en fylligare och kraftfullare överkropp. På grund av TRX-orienteringen är avslutningsläget en semi-supinerad handposition-handflata mot dig - vilket ställer ett större krav på övre bröstet.”

SE ÄVEN: Den rena TRX-träningen

HUR MAN GÖR DET

1. Förläng dina armar framför dina axlar, handflatorna vetter mot varandra och placera fötterna bakom dig. Luta dig framåt.
2. Håll dina magmuskler stängda, öppna armarna i T-läge med handflatorna framåt och armbågarna något böjda.
3. Kläm ihop bröstet så att dina händer samlas framför dig.

För mer kroppsviktsrutiner, besök muscleandfitness.com / kroppsvikt.