Hur man gör en TRX kroppssåg

TRX-kroppssågen manipulerar din stabilitet och utmanar din kärna genom att begränsa din kärnrörelse för att maximera effekterna av träningen - eftersom du använder en upphängningstränare kräver en extra stabilitetsnivå och engagerar också andra sekundära muskler som som deltoider, glutes och höftböjare. Jämfört med en traditionell planka bygger du en högre nivå av kärnstyrka och ökar flexibiliteten i hela under- och mittkroppen. Lägg till ännu mer intensitet i TRX karosssågplanken genom att köra kroppen bakåt eller framåt.

Hur man gör det

1. Gå i uppskjutningsposition, placera fötterna i remmarna och vila sedan på underarmarna. Engagera din kärna.
2. Håll dina mage avstängd, kör din kropp tillbaka mot ankarpunkten.
3. Håll din kärna engagerad och ryggen platt, dra din kropp tillbaka till början.

Formkontroll

För mer kärnaktivering, placera händerna platt på marken och kör dina handflator i golvet.