För killar med en båtmassa med ärrvävnad och tät fascia - ett resultat av att kontinuerligt bryta ner muskelvävnad genom träning, vilket kan leda till ledvärk, tendinit och muskelknutar - en återhämtningsmetod som sätter en vridning på djup vävnadsmassage kan hjälpa. Graston Technique (GT) skapades på 1990-talet av David Graston, som vid den tiden var en amatöridrottsman som lider av knäskada. GT syftar till att ge dig ett snabbare och bättre resultat jämfört med mer traditionella återhämtningsmetoder, som en massage.
"Protokollet använder instrument av rostfritt stål för att förstärka abnormiteter - i vävnadens struktur", säger Mike Ploski, P.T., A.T.C., O.C.S., chef för strategisk planering vid Graston Technique. Med stöd av viss forskning kan terapin hjälpa till att bättre behandla tillstånd som tendinit, karpaltunnel, ryggsmärtor, snäva IT-band och plantar fasciit genom att ge utövaren möjlighet att identifiera subtila begränsningar, som inte kan detekteras för den bara handen och att mobilisera eller manipulera vävnaden mer exakt. Ploski tillägger, ”Patienter kan också känna samma onormala vävnad genom instrumentet som läkaren och kan känna att vävnadens kvalitet förbättras.”
Dessa regler som är enkla att följa för muskelåterhämtning kommer att förbättra dina muskeluppbyggnadsresultat snabbare.
Läs artikelnVad mer, den kraft som GT placerar på dina muskler framkallar ett svar från dina celler som får dem att modernisera, reparera och stärka muskelvävnader. Detta kallas "mekanoterapi" och kan också förbättra en idrottsutövers rörelseomfång och minska fördröjd muskelsårighet (DOMS). Det är en stor anledning till att GT har blivit populär bland professionella idrottslag som New York Yankees, Cleveland Cavaliers och New England Patriots.
Men GT är inte allmänt älskad. Skeptiker påpekar att få mänskliga studier har utförts, och de flesta försäkringsbolag listar terapin under deras kategori "Kompletterande och alternativ medicin" av behandlingar - en kategori reserverad för terapier med otillräckliga bevis i peer-reviewed kliniska prövningar som visar deras effektivitet.
Men om du har kvarvarande mjukvävnadsvärk, ge det en chans för $ 60 till $ 90 per session. Det är icke-invasivt, så att prova GT kommer inte att skada någonting utom din plånbok.
För mer information om Graston-tekniken, besök grastontechnique.com.
Fler utövare vänder sig till skräddarsydd vård för att främja läkning och välbefinnande.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.