Hur Graston-tekniken kan läka envis ärrvävnad

För killar med en båtmassa med ärrvävnad och tät fascia - ett resultat av att kontinuerligt bryta ner muskelvävnad genom träning, vilket kan leda till ledvärk, tendinit och muskelknutar - en återhämtningsmetod som sätter en vridning på djup vävnadsmassage kan hjälpa. Graston Technique (GT) skapades på 1990-talet av David Graston, som vid den tiden var en amatöridrottsman som lider av knäskada. GT syftar till att ge dig ett snabbare och bättre resultat jämfört med mer traditionella återhämtningsmetoder, som en massage.

"Protokollet använder instrument av rostfritt stål för att förstärka abnormiteter - i vävnadens struktur", säger Mike Ploski, P.T., A.T.C., O.C.S., chef för strategisk planering vid Graston Technique. Med stöd av viss forskning kan terapin hjälpa till att bättre behandla tillstånd som tendinit, karpaltunnel, ryggsmärtor, snäva IT-band och plantar fasciit genom att ge utövaren möjlighet att identifiera subtila begränsningar, som inte kan detekteras för den bara handen och att mobilisera eller manipulera vävnaden mer exakt. Ploski tillägger, ”Patienter kan också känna samma onormala vävnad genom instrumentet som läkaren och kan känna att vävnadens kvalitet förbättras.”

Träningstips

10 bästa sätten att återhämta sig efter en tuff träning

Dessa regler som är enkla att följa för muskelåterhämtning kommer att förbättra dina muskeluppbyggnadsresultat snabbare.

Läs artikeln

Vad mer, den kraft som GT placerar på dina muskler framkallar ett svar från dina celler som får dem att modernisera, reparera och stärka muskelvävnader. Detta kallas "mekanoterapi" och kan också förbättra en idrottsutövers rörelseomfång och minska fördröjd muskelsårighet (DOMS). Det är en stor anledning till att GT har blivit populär bland professionella idrottslag som New York Yankees, Cleveland Cavaliers och New England Patriots.

Men GT är inte allmänt älskad. Skeptiker påpekar att få mänskliga studier har utförts, och de flesta försäkringsbolag listar terapin under deras kategori "Kompletterande och alternativ medicin" av behandlingar - en kategori reserverad för terapier med otillräckliga bevis i peer-reviewed kliniska prövningar som visar deras effektivitet.

Men om du har kvarvarande mjukvävnadsvärk, ge det en chans för $ 60 till $ 90 per session. Det är icke-invasivt, så att prova GT kommer inte att skada någonting utom din plånbok.

411: GRASTON-TEKNIKFAKTA

• Mer än 31 000 kliniker över hela världen
• En del av läroplanen vid mer än 50 högskolor och universitet
• Används av mer än 500 professionella och amatörsportsorganisationer
• Tillämpas på mer än 3600 öppenvårdsanläggningar
• Används av 16 NBA-lag, 18 NFL-lag, 16 MLB-lag

För mer information om Graston-tekniken, besök grastontechnique.com.

Aktiv livsstil

4 kombinationsrutiner för förebyggande och återhämtning av skador ..

Fler utövare vänder sig till skräddarsydd vård för att främja läkning och välbefinnande.

Läs artikeln