Du är uttråkad på jobbet och kan inte fokusera. Du vill bara att Susan ska avsluta det här mötet så att du kan träna. Du öppnar Instagram på din telefon. Du ser en perfekt garvad, oljad och uttorkad kroppskonkurrent som poserar på scenen. Skrolla. En yogabyssannons med en otroligt smal och photoshoppad modell. Du tar en klunk kaffe. Susan surrar vidare.
"Jag är en sådan fatass", det kryper in i ditt sinne innan du inser det.
Du lägger ner din telefon och försöker fokusera, men allt du kan tänka på nu är hur grov du känner dig i dina arbetskläder, de är för snäva plötsligt och inte på ett She-Hulk-sätt.
Du öppnar Instagram igen, det är nästan en reflex just nu. Du ser din favorit Powerlifter rep din dröm 1RM för 8 och de är knappt andfådda. ”Gud, jag är så svag.” Allt som krävdes var några foton och videor, men plötsligt går du ner i något självförstörande tänkande av klass A.
Det kan vara dags att bryta upp med din Instagram. Eller åtminstone ta en paus.
Sociala medier är fantastiska. Inga försiktighetsåtgärder här, jag är 100% ombord på hur vår digitala värld blir en värld av oändliga delnings- och anslutningsmöjligheter. Det är utan tvekan en monströs drivkraft i tillväxten av styrketräning. Det främjar delning av våra prestationer och deltagande i dessa prestationer, och som Dr. Katie Hejtmanek föreslår, genom sociala medier "en bredare gemenskap och kulturell betydelse konstrueras och underhålls.”
Men för vissa (eller många) av oss finns det enstaka fallgropar, och det är vår egen mänskliga tendens att jämföra oss med andra, medvetet eller omedvetet.
Ett foto publicerat av Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Många studier har genomförts som visar hur olika typer av intag och deltagande på sociala medier har mycket verkliga psykologiska effekter. När du säger det högt är det naturligtvis löjligt att jämföra våra vardagsliv med de samlade höjdpunkterna i fitnessproffs. Men om du följer en hel del riktigt rippade, "målfysik" kroppsbyggare, inbäddade CrossFit-mästare, Strongwomen som kan bänk din 1 RM-marklyft, och inte mycket annat, kanske de söta valpbilderna inte balanserar de oundvikliga mentala jämförelserna det kan hända. Vi är skyldiga oss själva att vara medvetna om hur vårt intag av sociala medier påverkar vår syn på oss själva och vår självkänsla.
Inte ditt typiska Instagram-pris
Många hittar sin väg in i styrkavärlden som ett sätt att bygga sig upp och skapa en positiv självbild som inte nödvändigtvis är knuten till deras estetik eller styrka. Många av oss har historier om depression, ångest och låg självkänsla (ofta relaterad till vår kroppsbild, men inte nödvändigtvis). När vi har en dålig vecka eller månad är det inte nödvändigtvis det hälsosammaste för oss att bli översvämmad av bilder av vad vi inte är.
Det betyder inte att vi måste bli munkar för att skydda våra känsliga egon. Det kan bara betyda att du avinstallerar Instagram-appen i en vecka. Det kan bara vara att följa vissa konton eller dölja användare vars innehåll inte riktigt gör det åt dig. Det gör dig inte svag, dum eller förgäves. Det betyder bara att du vet när du vill ha vissa influenser och när du inte gör det.
Om jag inte sa till dig, kanske du inte vet att jag köpte skiten från det här fotot: bytte belysning, slankade / mjukade upp mitt ansikte, gjorde ögonen större och ökade kontrasten så jag ser mer jackig ut. Om jag jämförde mig själv med att ständigt fotografera mig kan jag känna mig ganska dålig. Så vi måste vara uppmärksamma på att omedvetet jämföra oss med potentiellt förändrad representationer av människor på vårt nyhetsflöde.
Att ha förebilder är hälsosamt och motiverande. Representation i en sport eller hobby för människor du relaterar till kan ha ett positivt och oerhört inflytande i din förmåga att föreställa sig och manifestera din egen framgång i den saken. Det har varit oerhört motiverande för mig att se kraftfulla MW Strongwomen som Kristal Renaudette (som just vann sitt mellanviktiga Pro-kort på Strongman Corporation Nationals den senaste helgen, tävlade som 160 lber) lyckas, för som en lite slingrande lyftare relaterar jag till henne och är inspirerad av henne.
Men om du har ditt nyhetsflöde / etc främst med förebildstyper, kan du övermätta dig själv med representationer av människors allra bästa dagar, deras största prestationer; varav många kanske kan ägna mycket mer tid åt träning än du, eller har gjort det mycket längre. Även om vi logiskt sett vet att de inte faktiskt maximerar varje dag, kan vårt undermedvetna springa iväg med orättvisa jämförelser med våra egna prestationer.
Det är okej att bryta upp med din Instagram. Det går ingenstans och du vet var du hittar det.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.