För tre år sedan insåg John Gramlich att hans vikt hade gått ur kontroll. Han hade precis flyttat tillbaka till sitt hemland Oklahoma efter att ha tillbringat tio månader i Nebraska på jobbet - en plats där han inte hade det samhälle, vänner eller familj som han hade hemma. När han kom tillbaka gav hans familj honom ett väckarklocka.
"Jag hade några riktigt tuffa konversationer med mina systrar, som är mina bästa vänner och några andra nära människor," minns Gramlich. "Och de sa," Vi är glada att du är nöjd och att du har gått tillbaka till hemmabasen för att återställa, men du måste ta tag i det här, du måste prioritera detta.'”
Det var då han försökte gå med i ett vanligt gym, få en tränare och springa (vilket han hatar den här dagen), men till ingen nytta. Det som slutade arbeta för Gramlich var CrossFit.
"Det är variationen i det, kamratskapet och samhället som har hållit mig igång och hållit mig på kroken", säger han. Men även efter att han blev bekväm i gymmet hade han lite arbete att göra på näringsfronten. Vänner på gymmet visade sig vara hjälpsamma, men som en självutnämnd ”hemsk kock” behövde han lite hjälp i köket. Efter att ha tittat runt online och sett att Trifecta Nutrition samarbetar med massor av CrossFitters, trodde han att företaget skulle passa bra för hans behov.
”Jag fick verkligen framgång med att använda à la carte-menyn eftersom det är enkelt. Det inspirerade mig att laga mer eftersom jag skulle få mina olika proteiner varje vecka och sedan manipulera dem för att göra dem till tacos eller lägga dem i pasta eller något.”
När han väl fått ner näringsaspekten är resten historia. Nu har hans mål flyttats från viktminskning - han tappade cirka 120 pund totalt - för att känna sig säker och bli starkare. Dessa dagar tittar han inte ens på skalan.
Hans hårda arbete och engagemang har verkligen gett resultat, och han har några tips för dem som just börjat:
Var ärlig mot dig själv och din förmånsnivå.
Prioritera ärlighet och prioritera att veta vad du inte vet. För mig var det inte ens en stolthet, det var mer: ”Jag vill göra det på rätt sätt.”Det svåraste med det hela är att förstå att det är en process. När du har en öppen dialog om hur man gör rörelser eller hur man tränar ordentligt blir det lättare.
Lita på processen.
Det är en process, och du måste vara tålmodig i den. Det kommer att finnas dagar då du känner att du ser ut som frickande Arnold Schwarzenegger, så finns det andra dagar då du kommer att stå framför en spegel och tänka att du ser ut som en strandval. Det är vad det är, och det är ditt sinne, din självtvivel och alla dessa olika saker.
Ta det lugnt.
När jag först började näring misslyckades jag eländigt eftersom jag var som, OK, kall kalkon, låt oss göra det här. Jag försökte skära ut alla sötsaker, allt sött te, allt sprit och skära ut all stekt mat. När du gör det misslyckas du på en vecka och undrar var de dubbelfyllda Oreos och glasset är.
Jag gick över till tankesättet, ”OK, vad kan jag ändra?”Om du kan byta från sött te till vatten, gå till en snabbmatsled och få en sidosallad istället för pommes frites, eller äta ett äpple, övergångarna överbryggar långsamt klyftan. Nu räcker jag inte ens efter stekt mat. Jag vet vad som har hänt tidigare och jag vill inte gå tillbaka till det.
Gör det inte ensam.
Du kommer att ta reda på att du inte buggar människor genom att prata om det. Det är inte, ”Jag är på en ö, överviktig, och båten till säkerhet rymmer bara 200 pund, så jag måste göra allt själv.”Slutsatsen när det gäller att börja träna, näring eller något annat är att inte göra det själv. Det kan vara att ringa till din vän, ringa till din mamma eller ringa den som kommer att vara din resurs och förespråkare. Människor kan göra det själva, men det kommer att bli en svårare process på det sättet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.