Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en del av en tredelad serie som kommer att dela inblick i Charles Okpokos lyftkarriär. Serien kommer att täcka Okpokos atletiska början, hans utvecklande och förändrade tänkesätt, tillsammans med vad han har lärt sig under baren.
Har du märkt att de flesta av de bästa idrottarna i världen har viss bakgrund inom många olika sporter? Ta Odell Beckham Jr. till exempel. Han är inte bara bra på fotboll, men han är också bra på andra sporter som fotboll och basket, för att lista några. Dessa idrottare växte inte upp och deltog bara i en specifik sport. De gjorde lite eller mycket av allt.
Detta gjorde det möjligt för dem att utveckla grundläggande och komplexa motoriska färdigheter som många inte lyckas utveckla. Med andra ord hade de en bättre grund att bygga på. När de sätts ihop och appliceras ordentligt på en viss sport är de mer utrustade för att prestera bättre än de som ger mindre till bordet. Samma koncept gäller kraftlyftning.
Bild av Okpoko som spelar fotboll i gymnasiet.
Jag vet att detta inte nödvändigtvis är fallet för alla, men många väljer att försöka kraftlyftning med liten eller ingen bakgrund i motståndsträning eftersom det är coolt och du vet att alla verkar göra det.
[Vill du lära dig mer om den här unga skickliga kraftlyftaren? Kolla in vår intervju med Okpoko från våren.]
Och hej, jag är allt för det! Jag vill att sporten ska växa så mycket som möjligt. Men det första nya lyftare gör är att hoppa på en styrka och toppcykel, som främst fokuserar på att utveckla de tre huvudlyftarna: knäböj, bänk och marklyft.
De inser inte att de hoppade över ett mycket viktigt steg i hela denna process. De misslyckades med att utveckla en stark grund att bygga på. Många tittar på mig och säger,
”Man han har åstadkommit så mycket på så kort tid. Det har bara varit 3.5 år och han har redan flera nationella och världsmästerskapstitlar och rekord under sitt bälte.”
Det är inte nödvändigtvis sant. Ja, min kraftlyftkarriär är relativt ny; men min motståndsträningskarriär började vid den unga åldern 11, kanske 12 år gammal när jag började spela fotboll. Jag började bygga min grund sex eller sju år innan jag till och med introducerades till sportlyftning av mina två nära vänner, Evan Moreno och Michael Davis.
[Se Okpoko squat 317.5 kg (700 pund) vid USAPL Collegiate Nationals 2017.]
Under den tiden jag spelade fotboll drev jag min kropp till sina gränser på alla möjliga sätt. Jag arbetade med uthållighet, hypertrofi, styrka och kraft för alla muskelgrupper som behövs för att utmärka sig på fältet, inte bara de tre huvudlyftarna. Dessutom fanns det en stor variation i min träning för att ta itu med svagheter och obalanser i min kropp. Detta gjorde det möjligt för mig att utveckla både en balanserad och väl avrundad kroppsbyggnad, som inte bara skiljer mig från den genomsnittliga lyftaren utan gjorde mig till den idealiska kandidaten för kraftlyftning. Med andra ord är min kropp bättre rustad för att lyfta tung vikt. Jag hade kanten från början.
Jag känner att det här är ett viktigt steg som många inte känner igen och sedan sitter och undrar varför de inte lyfter så mycket som de vill. Och jag säger inte att du inte vill öka squat, bänk och marklyft exklusivt. Till exempel var min bänk och knäböj en viktig del av min motståndsträning när jag växte upp innan jag blev en världsledande kraftlyftare.
Sov inte på fördelarna med att utveckla alla delar av kroppen, särskilt som en ny lyftare. En ökning av styrkan i en del av kroppen kommer att övergå till en ökning av alla tre liftarna. Och kom ihåg att de flesta idrottare började sin start någon annanstans, som jag själv.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Funktionsbild från @charlesokpoko Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.