Sammansatt intresse är en av de starkaste krafterna i den ekonomiska världen. I genomsnitt kan du förvänta dig att fördubbla dina pengar på cirka sex år på aktiemarknaden. När du lämnar dina pengar i en socklåda, kommer du inte ens hålla jämna steg med inflationen. Tyvärr förstår de flesta lyftare inte hur sammansatt intresse också gäller för deras utbildning. Genom att investera i dig själv kommer du mer sannolikt att uppnå dina mål och faktiskt nå din fulla potential som Strongman.
Fråga de flesta mellanlyftare vad de kan göra för att förbättra den kommande säsongen, och du får ofta samma konserverade svar; träna hårdare, få ett nytt program eller bli mer fokuserad. De kommer att klia och klämma för en liten PR på en hiss men gör inte mycket för att förbättra sin totala ställning vid stora evenemang. Men när man tittar på professionell klass är skillnaden slående.
Konsekventa vinster i personliga rekord i en sport som blir tyngre och snabbare varje år är inte en lätt prestation, men verkar vara normen på sportens elitnivå. Vad står för denna skillnad? Det är sammansatt ränta, och jag visar dig hur du skaffar lite själv.
Låt oss undersöka två lyftare med samma förmåga som kör samma program under samma tränare. Vid denna tidpunkt har båda lyftarna identiska nummer; en 300 max logg, en 700 max marklyft och en 300 sten över stapel med sju repetitioner på sextio sekunder. Vi kommer att kalla lifter (A) Goofus och lifter (B) Gallant. Det är vid denna punkt där båda lyftarna bestämmer sig för att sätta ett mål att vinna medborgare. Vi kan också anta att både Goofus och Gallant tränar hårt i gymmet och kommer att göra konsekventa framsteg i sina hissar på grund av sin programmering och får 10 pund per år i taket och 15 pund i marklyft. Vi kommer också att ge Strongmen ytterligare en rep per år på stenen. Det är här likheterna slutar.
Goofus fortsätter med affärer som vanligt in och ut ur gymmet. Han saknar fem oplanerade träningspass varje år, äter ganska bra men är inte strikt på sitt program, saknar lite sömn här och där, hanterar några baksmällar och ägnar ingen uppmärksamhet åt massage, varm kallterapi och andra avancerade återhämtningstekniker.
Gallant är exakt motsatsen. Han deltar i alla sessioner, hoppar över festerna, får åtta timmars sömn, har sin näring uppringd och ägnar sig åt alla tillgängliga återhämtningsprocesser. Vi kommer nu att anta att dessa saker spelar roll (och jag tror att väldigt få människor kan argumentera emot det). Låt oss för argumentets skull anta att de bara gör en skillnad på en procent i ditt totala resultat. En liten, liten, nästan obetydlig procent verkar inte som mycket mycket, men på grund av sammansatt ränta förändrar det allt.
I slutet av tre år kan vi undersöka våra två lyftares framsteg med hjälp av standardränteformeln Future Value = P (1 + r / n) (nt).
Goofus har nu en 330 overhead, en 745 marklyft och 10 reps på stenen på 60 sekunder.
Gallant har 340 overhead, en 767 marklyft och 10 reps på stenen på knappt 60 sekunder.
För mig är det en stor förbättring med bara en procent. Förutsatt att allt är lika, slår Gallant Goofus varje gång. Som tränare räcker dock inte en procent. De saker du gör utanför gymmet kommer att påverka din träning mycket mer än bara en procent per år. För argumentets skull igen, låt oss säga att det finns tre procent avkastning på investeringen. Nu blir våra siffror uppseendeväckande:
Gallant drar långt framåt med en 360-stock, 812 marklyft och 11 reps på stenen.
Ofta förbises detta engagemang och tillskrivs genetik. Enligt min mening finns det inget sätt att genetik är det universalmedel som många hävdar att det är. Det är ett självtillfredsställande sätt att minska andras hårda arbete och engagemang. Jag har haft nöjet att känna till en hel del elitidrottare på väg uppför stegen. De olympier som jag har träffat tenderar alla att ha vissa vanor och egenskaper gemensamt. De tränar och återhämtar sig som det är deras jobb. De förstår att alla deras beslut påverkar deras framsteg. Med tiden kommer ackumuleringen av antingen positiva eller negativa resultat sannolikt att avgöra deras slutliga resultat i sporten. Det är sammansatt ränta och de vill få så mycket av det varje år som de kan.
Var är din engagemangsnivå just nu? När du är ärlig mot dig själv, kan du säga att du får 100% av vad du ska varje år? Om vi tittar på det ur den synvinkeln och du står på 85% av det maximala, det är 15% du saknar!! Är du 90 procent? Det är fortfarande 10 procent kvar på bordet. Med tiden är sammansättningen av det enormt. När jag tränade för att vinna var jag girig. Jag ville ha allt. Jag åt, jag nappade, jag fick massage, jag mediterade, jag visualiserade, jag lämnade partier tidigt. Med andra ord prioriterade jag alltid Strongman och det visade sig.
Du kan göra detsamma. Dessa är alla val under din kontroll. Oavsett vad din maximala förmåga är, behöver du fokus för att faktiskt nå den potentialen. Idrottare som missar detta ofta inser aldrig ens vilken påverkan det får.
Åta sig att se vad blandning kan göra för dig. Om du skulle ge 100% i bara 30 dagar garanterar jag att du kommer att bli förvånad över hur du plötsligt träffade den ryck du missade de senaste tre månaderna eller den extra rep du gör på stenen. Jag kommer att utforska några tips och tekniker för att göra just det i min nästa artikel.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Bilder med tillstånd av Michele Wozniak, Strongman Corporation
Ingen har kommenterat den här artikeln än.