Hur Arthur Jones Nautilus-maskiner förvandlade träningsindustrin

3438
Thomas Jones
Hur Arthur Jones Nautilus-maskiner förvandlade träningsindustrin

Gå till gymmet tillräckligt länge så kommer du utan tvekan att stöta på namnet Arthur Jones. Jones var känd för sitt arbete med High Intensity Training och Nautilus-maskiner och hjälpte till att förändra gymkulturerna i USA och hela världen.Tack vare Jones idéer blev träning med maskiner acceptabelt för gymnastikanter, standarden på maskiner steg exponentiellt och bodybuilding introducerades för storheter som Mike Mentzer och Dorian Yates. Då och då kommer du till och med att stöta på Jones ökända “Colorado-experiment” för muskelökning, vilket jag kommer att beskriva senare.

I dagens inlägg ska vi undersöka Arthur Jones liv och hans arv i Iron Game. Som vi får reda på, Jones maskiner och utbildningsteorier förändrade inte bara kroppsbyggnadens ansikte, utan revolutionerade också hur allmänheten tränar. Det är lite överdrivet att säga att Jones är en av anledningarna till att vi tränar som vi gör idag.

Jones är till vänster, med Dick Butkus till höger.

Arthur Jones: Mannen

Jones föddes i Arkansas i slutet av 1926 strax före den stora depressionen, som tragiskt omvandlade det amerikanska landskapet. Tidigt i sitt liv flyttades hans familj till Seminole, Oklahoma, där Jones far bedrev läkare. Där tog hans mamma examen från läkarskolan och främjade familjens medicinska meriter. Totalt, hävdade familjen Jones fjorton medlemmar inom medicinsk yrke, så det kan ha verkat oundvikligt för Jones att bli läkare i sig själv.

Men det gjorde han inte. Pratar med Brian D. Johnston senare i livet uttryckte Jones inget intresse för att studera medicin eller studera något slag.(1) Han lämnade sitt hem i tidiga tonåren och började resa runt Nord- och Centralamerika och slutligen anlitas till USA: s militär under andra världskriget.

Efter krigets slut drev han ett oplanerat flygbolag med last från flera länder i Latinamerika och flyttade senare in importerar apor och exotiska djur från Afrika.(2) Detta skulle bevisa Jones livslångt intresse. Med tiden började han producera TV-program och filmer, ofta med fokus på hans afrikanska resor, av vilka några dök upp på ABC under 1950-talet.(3)

Detta, som man kanske har gissat, var inte en självklar väg till hälso- och fitnessindustrin.

Men Jones intresse för styrketräning dateras till 1930-talet när han fortfarande var tonåring. Som han senare skulle kommentera kom den enda verkliga informationskällan som var tillgänglig för honom från Bob Hoffmans Styrka och hälsa Magazine, eller Peary Rader's Iron Man. Frustrerad över bristen på innovation som finns i dessa tidskrifter tog Jones designen av sin egen utrustning.

År 1939 svetsade han krokar på sina skivstänger som gjorde det möjligt för honom att lägga till kedjor i båda ändarna.(4) Detta innebar att han kunde variera motståndet under hela övningen, en teori som senare skulle ligga till grund för Jones hela maskinföretag. Under 1940-talet byggde han och en person som heter Percy Cunningham till och med sina egna träningsmaskiner vid en YMCA baserad i Tulsa innan Jones nomadiska livsstil förde honom till Afrika.(5)

Från 1930-talet till slutet av 1960-talet fortsatte Jones att träna av och på, ofta på ett sporadiskt sätt. Det skulle ta ett drag tillbaka till USA för att han helt skulle engagera sig för hälsa och fitness. Från Jones självbiografi, med titeln ... Och Gud skrattar, Vi vet att han återvände till USA under 1960-talet på en fattig punkt.(6) Hans affärsintressen och rikedom hade decimerats av en rad konflikter som rasade över Afrika under denna tid. Utan alternativ och inför utvisning från hans dåvarande bostad i Rhodesia (dagens Zimbabwe) flydde Jones från kontinenten.(7)

Han bosatte sig ännu en gång i USA och började experimentera i sin träning och även i sin träningsutrustning. Fastställd på vikten av att variera motstånd under en hiss, på ungefär samma sätt som människor använder kedjor eller motståndsband idag, introducerade Jones den första av sina Nautilus-maskiner för den amerikanska allmänheten 1970. För att vara exakt levererades den första Nautilus-maskinen officiellt till en kund den 30 november 1970.(8) Arthur Jones ålder hade börjat.

Maskinåldernas födelse

Viktutbildningsmaskiner fanns före Arthurs skapande, en punkt som tidigare diskuterats på BarBend. Vad som skilde sig från Arthur och hans Nautilus-utrustning var intresset för dessa produkter. Efter att ha reflekterat senare över Arthurs framgångar påminde sig Golden Age-kroppsbyggaren Bill Pearl om det,

I början av Nautilus-regeringen använde Arthur redaktionella sidor i Iron Man-tidningen för att marknadsföra sina koncept. Utgåva efter utgåva fylldes med hans åsikter om utbildning. Tidningen var så hård, att läsarna var mer än villiga att ge Arthurs teorier ett försök, om de kunde få tag på hans utrustning. Försäljningen av hans enheter gick ur sikte. Blivande köpare ringde mitt gym dag och natt för att bekräfta vad Arthur predikade ... (9)

Arthurs maskiner var unika, så mycket är uppenbart. Men det som verkligen drev Nautilus-maskinernas popularitet var Arthurs nya träningsstil. Adamant det "Total träning kan inte tillhandahållas av konventionell träningsutrustning," Arthur började utveckla sitt eget träningssystem.(10)

I traditionellt skivstångs- eller hantelarbete sa man att motståndet vanligtvis var i en riktning och mycket ofta ojämnt. Eftersom musklerna är starkare i vissa positioner och inte andra, innebar det att motståndet i en rörelse måste variera vid olika punkter i hissen. Det enklaste sättet detta någonsin förklarades för mig var påminnelsen om att jag kan sänka mycket tyngre vikter ner till mitt bröst än jag kan trycka på dem. Därför är vi på olika delar av hissen antingen starkare eller svagare.

Tja, Arthur tog detta ett steg längre och började experimentera med nya sätt att träna. Skriva in Muskulös utveckling 1970 betonade han vikten av hårt arbete för att bygga muskler. Med titeln 'The Ideal Workout', Jones 'artikel hävdade att hans nya Nautilus-maskiner innebar att muskler kunde' arbetas hårdare men med mindre trötthet.'Detta innebar att Nautilus träningspass, även om de var ansträngande, skulle kräva mycket mindre tid att genomföra.

Faktum är att Arthurs "Ideal Workout" gjordes under tre dagar med endast 2 uppsättningar per övning!(11) Pausa över vikten av detta. Jones hävdade att majoriteten av kroppsbyggnadsrutinerna överansträngade praktikanten med meningslösa ytterligare uppsättningar. Hans "High Intensity Training" -revolution var baserad på denna idé att du kunde bygga muskler och styrka på en bråkdel av tiden.

För allmänheten lovade Arthur ett träningspass som skulle bygga muskler, kasta oönskat kroppsfett och göra dem starkare. Viktigast av allt, träningen kan göras på relativt kort tid. När Arthurs inflytande växte blev hans reklamretorik mer detaljerad. Citerar hantlar och skivstänger som ineffektiva när det gäller att bygga muskler, Arthur annonserade sina maskiner som allt som behövdes.(12) Hans Nautilus-pullover-maskin kallades för överkroppen medan hans andra ansågs överlägsna fria vikter.(13)

Foto av Jamescisilino. Licensierad enligt CC BY-SA 4.0

I hörnstenen i Arthurs träningssystem var behovet av intensitet. Med hjälp av sina Nautilus-maskiner uppmuntrades praktikanter att föra sina övningar till ”punkten för momentan muskelsvikt.”(14) Med andra ord ville Arthur inte ha några reps kvar i tanken. Hans träningspass var kort, intensiv och, enligt Arthurs ord, effektiv.

Hur svarade allmänheten? Med stort intresse! Hans egen personliga inkomst sköt i höjden under denna tid och lämnade hans misslyckade skattedeklarationer på 1970-talet långt efter sig.(15) Inom ett decennium från företagets skapande, Forbes tidningen beräknade Nautilus årliga bruttovinst på över 200 miljoner dollar.(16) Även om denna uppskattning utan tvekan var för hög pekade den på den tro som människor hade i Arhturs strävan.

När hon reflekterade över Arthurs framgång trodde kroppsbyggaren Randy Roach att Arthur kom till en central punkt i fitnessbranschen.(17) Tyngdträningsmaskiner på 1950- och 1960-talet började dyka upp, Harold Zinkins Universal-maskiner var bara ett exempel, men få människor tyckte om att använda dem. Ofta användes maskiner i slutet av ett träningspass eller satt helt enkelt på gymgolvet och samlade damm. Men med Nautilus blev träning med maskiner allt mode.

Arthur började snart franchisera Nautilus träningscenter. Konsekvenserna av detta var enorma. Till skillnad från en knäböj eller en marklyft, som kan ta månader om inte år att bemästra, kan människor enkelt använda Nautilus-maskinerna efter en kort introduktion. Detta innebar att fler och fler människor kunde träna i Arthurs gym. Svaret då var överväldigande. Nautilus-maskiner och fitnesscenter spred sig inte bara över hela USA och sedan i hela världen, men människor började träna med maskiner i mycket större antal. Det var av den anledningen de New York Times hävdade senare att Jones förvandlade fitnessbranschen.(18)

Shift Drive / Shutterstock

Träningsmaskiner och sportträning

I en ny bok om styrketräningens historia i USA noterade Terry Todd, Jan Todd och Jason Shurley motviljan från många atletiska tränare att låta sina idrottare lyfta vikter i mitten av 1900-talet.(19) Anledningen till detta var enkel: de fruktade den "muskelbundna" idrottaren. Det fanns naturligtvis undantag från denna ideologi, men vi får inte underskatta styrkan i denna tro.

Med hjälp av Arthur hjälpte han till att leda vägen för att uttryckligen rikta sig till idrottare i en rad olika sporter. Från mitten av 1970-talet skrev Jones en serie artiklar om träning för idrott. I dem hävdade han att lyfta vikter var säkert för idrottare, och att det skulle göra dem starkare, snabbare och skydda dem från skador. Många hade argumenterat för denna punkt men få gjorde det med Arthur: s styrka och övertygelse. En Jones-artikel, 'Improving Functional Strength… in Any Sport', hävdade att

I den verkliga världen har vi en situation där bokstavligen tusentals tränare och miljoner idrottare gör lite eller ingenting för att förbättra styrkan ... vanligtvis för att de faktiskt är rädda för att öka styrkan; rädd att de kommer att minska rörelsehastigheten ... rädd att de kommer att minska rörelseomfånget, eller flexibilitet ... rädd att de på något sätt begränsar funktionsförmågan. Alla dessa rädslor är helt utan grund ... alla dessa rädslor bygger på falska övertygelser som är exakt motsatsen till sanningen ... (20)

Starka ord, men i slutändan hade Arthur rätt, och sportvärlden visste det. 1975 användes Jones maskiner av brottare, college fotbollslag, NFL-lag och stjärnatleter som Dick Butkus. Skriva för Sports Illustrated 1975 hävdade Barry McDermott det,

Sportvärlden letar alltid efter sin nästa Hula-Hoop och just nu verkar Nautilus-utrustning vara det, det hetaste i fysisk träning. Det finns 50 variationer, var och en utformad för att arbeta en specifik muskelgrupp. Försäljningen har ökat med 200% vart och ett av de senaste fyra åren och beställningarna är eftersläpna, även om en Nautilus-installation kan gå från flera tusen dollar till cirka 20 000 dollar.

Nautilus-maskiner används av spåridrottare och basketspelare. Affärsmän, hemmafruar och viktlyftare är lika förtjusta i Nautilus-resultat. Ortopedkirurger köper dem för att rehabilitera sina patienter. Nautilus utbildningscenter öppnar sig över hela landet. En i Dallas har 50 maskiner, och det finns människor utanför dörrarna vid 6 a.m. väntar på att komma in.(21)

Att tidskrifter som Sports Illustrated märkte Jones utrustning och hans inflytande var betydande. Det innebar att sportvärlden inte bara noterade Nautilus utan omfamnade den.

Bortsett från Arthurs egna övertygande skrivande hade Jones också studier för att stödja hans påståenden. 1975 genomförde han en studie med West Point Academy, USA: s militärakademi som kallades ”Project Total Conditioning.Senare publicerad som en vetenskaplig studie i Atletisk tidskrift, trupper tränade med Nautilus-utrustning skröt bättre styrka, hastighet och kroppssammansättning än de som tränades med andra metoder.(22)

Många tränare och tränare började nu använda Nautilus-utrustning med sina idrottare. En sådan person var Dr. Michael O'Shea, som 1975 öppnade sitt Sports Training Institute i New York City. O'Sheas institut erbjöd endast Nautilus-utrustning och välkomnade med tiden idrottare som Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova och flera andra. Enligt O'Shea,

När idrottarna tyckte att dessa maskiner var effektiva och lätta att använda sprider de ordet. Med dessa påståenden, demos och själva maskinens effektivitet växte företaget så småningom och uppnådde nya höjder.(23)

Denna situation replikerades över USA från toppflygare till gymnasiefotbollslag. Tusentals individer utbildades med hjälp av Nautilus-utrustning. Det öppnade dörren för styrka och konditionering för att bli en acceptabel praxis och medan Nautilus-maskiner inte längre används är idrottare inte längre rädda för att lyfta vikter.

Nautilus Machines and Bodybuilding

När det kom till det allmänna träningslandskapet i Amerika lever Arthurs arv på mycket verkliga och uppenbara sätt. Inom bodybuilding praktiseras Arthurs träning fortfarande av filosofier och tillvägagångssätt, men endast av en liten grupp dedikerade tränare.

Detta betyder dock inte att hans ursprungliga inverkan på sporten var liten. Långt ifrån det faktiskt. En punkt som jag hittills bara berört är Arthurs träningsfilosofi inriktad på momentan muskelsvikt. Detta, som Arthur snabbt skulle kalla det i början av 1970-talet, var hörnstenen i hans High Intensity Training-filosofi (HIT). Nu var HIT precis som det låter - intensivt - och det var här där Arthurs geni och kontroversiella åsikter blomstrade.

Med hjälp av HIT-principer skulle Arthurs klienter träna under korta perioder men använda en intensitetsnivå långt utöver vad som finns i vanliga gym.

Hur tuffa var Jones träningspass? Enligt legenden kunde den stora Arnold Schwarzenegger inte hantera dem. För de som kunde, som kroppsbyggaren Casey Viator, skulle Arthur ständigt skrika på honom, varje förolämpning i boken, för att Casey skulle slutföra sina träningspass.(24) I tamer offentliga videor, som den nedan med Boyer Coe, kom Arthur över som fristående och vetenskaplig. Bakom stängda dörrar var han en annan tränare.

När man tittar på Coe-videon blir några saker omedelbart uppenbara.

  1. Arthurs träning är maskinbaserade av skäl som vi har diskuterat ovan.
  2. Hans träning var olikt allt annat som du troligen kommer att se: korta, metodiska reps pressas till absolut misslyckande om och om igen.
  3. Till skillnad från andra träningspass för bodybuilding använde Jones väldigt få uppsättningar, ibland bara en uppsättning.

Detta gillade inte alla, inklusive Coe som senare talade emot Arthurs metoder.(25) Svaret på varför någon skulle träna på det här sättet ligger i Arthurs kontroversiella "Colorado-experiment", genomfört 1973 med Casey Viator. Viator var kort samtalet om kroppsbyggnadsvärlden när han, 19 år gammal, vann Mr. Tävling i Amerika.

Under Jones vägledning gick Viator in i bodybuilding. Utgångspunkten för Colorado-experimentet var enkel. Under laboratorieinspirerade förhållanden försökte Jones och Viator uppnå följande:

  1. För att bevisa att mycket korta träningspass kan producera snabba och stora skala ökningar av muskelmassa och styrka.
  2. Att inget annat än en rimligt balanserad kost krävs.
  3. Att så kallade ”tillväxtdroger” (aka steroider) inte krävs.(26)

Naturligtvis var träningen svår. En typisk träning för Casey var

  1. Benpress 750 kg för 20 reps
  2. Benförlängning 225 kg för 20 reps
  3. Squat 502 £ för 13 reps
  4. Leg Curl 175 £ för 12 reps
  5. Enbenig kalvhöjning med 40 kg i en hand för 15 reps (två minuters vila)
  6. Pullover 290 kg för 11 reps
  7. Bakom nacken Lat Isolation 200 £ för 10 reps
  8. Radmaskin 200 kg för 10 reps
  9. Bakom halsen Lat Pull-downs 210lbs för 10 reps (två minuters vila)
  10. Rakarmad sidohöjning med hantlar 40 kg för 9 reps
  11. Axelpress bakom nacken 185 kg för 10 reps
  12. Bicep Curl Plate Loaded 110lbs för 8 reps
  13. Chin-ups kroppsvikt för 12 reps
  14. Tricep Extension 125lbs för 9 reps
  15. Parallell doppkroppsvikt för 22 reps

Övningarna utfördes efter varandra på Jones Nautilus Machines eller MedX maskiner.(27) Varje uppsättning gjordes till misslyckande och såvida inget annat anges var det ingen vila mellan övningarna. Jones skrev en gång om sin träningsfilosofi,

Högintensiv träning är inte lätt ... träningen är kort, måste verkligen vara kort, men det finns en uppenbarligen naturlig benägenhet för de flesta ämnen att hålla tillbaka.(28)

Resultaten av sådan träning chockade bodybuildingvärlden. Efter 28 dagar hävdade Jones att han fick 15 kilo muskler. Viator? 63 pund!

Medan det fanns mildrande faktorer för dessa ökningar, framför allt det faktum att Viator var väsentligt undervikt före experimentet på grund av en serie skador verifierades resultaten av universitetsprofessorer. För de som är skeptiska till Jones påståenden går Ellington Darden igenom många av de kritiker som riktas mot experimentet.(29)

Oavsett dess noggrannhet, och vi har skäl att vara misstänksamma, markerade Jones resultat, som publicerades i en mängd olika kroppsbyggnadstidningar, en havsförändring i människors träning. Tusentals blev förespråkare för HIT, inklusive Mike Mentzer. Mike vann aldrig en Mr. Olympia-titeln (även om många trodde att 1980 var hans år) men han var en av de mest populära kroppsbyggarna på 1970- och 1980-talet.(30) Även när han drog sig tillbaka från sporten på 1980-talet drev han ett personlig träningsföretag med en modifierad version av Jones 'High Intensity Training med sina egna kunder.

Mentzers idéer skulle i sin tur påverka den stora Dorian Yates, vars tolkning av Jones och Mentzers träning fick honom att bli en av de mest dominerande. Olympias genom tiderna.

Tala mycket senare i sin egen dokumentär förklarade Yates den intensitetsnivå som behövdes för att slutföra sina träningspass: ”någon har en pistol mot ditt barns huvud och de drar i avtryckaren om du inte ger 100%.”(31) Y

ates fortsatte Jones arv från korta träningspass, baserat på intensitet. Idag är HIT inte längre i det populära området men Jones och hans lärjungar hjälpte till att revidera och utmana traditionella tillvägagångssätt. Många av dessa idéer finns fortfarande: träna till misslyckande, träna med intensitet, använda färre uppsättningar men arbeta hårdare. I den meningen lever Jones vidare.

Casey Viator och Mike Mentzer

Slutsats

Det råder liten tvivel om Jones arv i det moderna gymmet. Många av oss litar på maskiner som en del av vår träning, intensitet är fortfarande ett surrande ord i träning och människor är fortfarande skeptiska till föreskrivna träningsvolymer. Några få använder till och med den typ av träningspass som producerats av Jones efterträdare, Mike Mentzer och Dorian Yates. Arthurs namn är ofta okänt, men hans innovationer hjälpte till att forma det sätt vi utövar idag. På tal om Jones hävdade Mike Mentzer en gång,

Arthur Jones är inte en avkopplande person att vara med. Han byter inte lätt ord. Han spionerar fakta, torrents av dem, hämtade från studier och kanske viktigare, från praktisk tillämpning av teori, personliga observationer och skarpa deduktion. Du pratar inte med Arthur Jones: du deltar i hans föreläsningar. Han är meningsfull, utmanande, intensiv och trubbig ... (32)

Det var kanske just därför som Arthur visade sig vara så populär. Han slog inga slag, han förolämpade människor och viktigast av allt gjorde han ett jättebra jobb med att sälja sina produkter. Älskar honom eller avskyr honom, Arthur satte sitt prägel.

Utvalda bilder via @mark_strough och @cyberpump på Instagram

Referenser

  1. Brian D. Johnston, "En intervju med Arthur Jones". http: // arthurjonesexercise.com / Extras / Intervju1.PDF.
  2. Ibid.
  3. Ibid.
  4. William Zucker, 'Keeping up with Arthur Jones.''
  5. Johnston, 'En intervju med Arthur Jones.''
  6. Arthur Jones, .. och Gud skrattar: De självbiografiska memoarerna av Arthur Jones (PDA Press, 2004), Ch. 5.
  7. Ibid.
  8. Zucker, 'Keeping up with Arthur Jones.''
  9. Bill Pearl, 'Arthur Jones: En okonventionell karaktär,' Iron Game History, 8, nr. 4 (2005), 17-22.
  10. Arthur Jones, Nautillus Bulletein # 1 (Arthur Jones, 1970), 3.
  11. Arthur Jones, 'The Ideal Workout', Muskulös utveckling, Juni (1970).
  12. Jones, Nautillus Bulletein # 1, 2-3.
  13. Stuart McRobert, 'Arthur Jones and the Upper Body Squat', Iron Man, 21 oktober (2011).
  14. Arthur Jones, 'Relationen mellan muskelmassa och styrka.'Opublicerat.
  15. Kenneth Michael, 'Nautilus Inventor Sells Firm - Arthur Jones to concentrate on Lower Back Research,' Orlando Sentinel, 30 juli (1986).
  16. 'Intervju med Bodybuilding Great Boyer Coe del 3', Iced Jamb.
  17. Randy Roach, Muscle, Smoke and Mirrors, Vol. II (Bloomington, 2011), 512-520.
  18. Andrew Martin, 'Arthur Jones, 80, träningsmaskinens uppfinnare, dör,' The New York Times, 30 augusti (2007). Tillgänglig från
  19. Jason P. Shurley, Jan Todd och Terry Todd, Styrketräning i Amerika: En historia om den innovation som förvandlade sport (University of Texas Press, 2019), 51-52.
  20. Arthur Jones, "Förbättrad funktionell styrka ... i vilken sport som helst".
  21. Barry McDermott, "Träna dig senare, Alligator", Sports Illustrated, 21 april (1975). Tillgänglig från
  22. James A. Peterson, 'Total condition: a case study,' Atletisk tidskrift, 56, nr. September (1975): 40-55.
  23. Elaine Louie, 'Workout', New York Times Magazine, 30 augusti (1981).
  24. Ellington Darden, 'Old-School Muscle' T-Nation, 04 april (2006).
  25. 'Intervju med Bodybuilding Great Boyer Coe del 3.''
  26. Arthur Jones, "The Colorado Experiment", Iron Man (1970).
  27. Ibid.
  28. Ibid.
  29. Darden, 'Old-School Muscle.''
  30. John D. Rättvis, 'Den immateriella Arnold: den kontroversiella Mr. Olympia-tävlingen 1980, ' Iron Game History, 11, nr. 1 (2009): 4-22.
  31. 'Dorian Yates - Inside the Shadow.''
  32. Pearl, 'Arthur Jones: En okonventionell karaktär', 17.

Ingen har kommenterat den här artikeln än.