Hur skådespelare och modell Matthew Noszka balanserar faderskap och fitness

Instagram är en utmärkt källa för fitnessmotivation, men en snabb rullning på den populära sociala medieplattformen kan också göra dig grön av avund. Det är lätt att anta att personen bakom bilden har en problemfri livsstil med hela tiden i världen att träna. Men du kan vara säker på att det inte alltid är fallet.

Som mode-sensation-förvandlad skådespelare Matthew Noszka berättar för Muscle & Fitness, att ha sin lilla dotter fäst vid knäet utan stopp fungerar som ett entydigt bevis på att det är en utmaning att hitta tid att hålla sig i form, även strimlade supermodeller.

Född i Pittsburgh, sköt Noszka först till mode berömmelse 2014 när han arbetade som byggnadsarbetare. Efter att ha lagt upp bilder och nätverk på Instagram upptäcktes snart Noszkas snygga utseende och höga, muskulösa kropp och fick några av de mest prestigefyllda kontrakten i branschen, inklusive projekt med Nike, Calvin Klein, Hugo Boss, Tom Ford, Ralph Lauren och Versace.

Nu vid 28 års ålder har Noszka bosatt sig i Los Angeles med sin partner, ikonen för sociala medier Inanna Sarkis. Paret välkomnade sitt första barn till världen 2020.

Noszka har också blivit biten av skådespelet och senast uppträdde i Netflix-filmen ”Let it Snow.”Så hur upprätthåller han stenfast mage med en så hektisk livsstil?

"Jag förstår att det är svårt", säger Noszka. ”Jag förstår det ... att hitta energin och motivationen på morgonen, att gå upp och komma efter det, det är väldigt svårt. Med alla våra scheman, att ha barn, arbeta, betala räkningar, samt hitta tid att träna, är det största budskapet jag verkligen vill komma över att om du har 30 minuter att träna är det 30 minuter bättre än noll minuter. Om du lägger in de här 30 minuterna så går du framåt, men om du säger 'Jag tränar imorgon' så har du förlorat idag. Och om du gör det igen imorgon har du tappat imorgon. Så egentligen bara håll dig själv ansvarig.”

Som en ivrig basketspelare (hans farfar, Stan Noszka, spelade för Boston Celtics), har Noszka funnit att skjutring är ett bra sätt att hålla sig i form och bränna kalorier. I sin bransch kan ett samtal komma när som helst för en brådskande shoot, så han måste hålla sig i bästa möjliga form året runt för att se bäst ut i varje kampanj. "När förberedelser möter möjligheter, det är då framgång är precis runt hörnet", säger omslagstjärnan.

Som en modell som ofta arbetar med fitnessmärken måste Noszkas mage vara stark och tjock, så att helt enkelt skära ner i vikt kommer inte att ge det utseende som hans klients behov. ”Allas kroppstyp är annorlunda. Vissa människor har en mycket snabb ämnesomsättning, de kan träna, äta mycket och ändå behålla någon typ av definition, säger Noszka. ”Det varierar för mig. Om jag inte är aktiv lider mina mage.”

När Noszka vill sätta på sig muskler kommer han att äta mer kolhydrater, men när det är dags att bli sliten kommer han att arbeta i magen varje dag. Ändå gäller det gamla ordspråket att "abs är byggda i köket" för Noszka. "Nittio procent av det är vad du äter", säger han. "Om du vill ha mag och du vill bli strimlad, måste du hålla dig borta från socker. Jag håller mig borta från mejeriprodukter och bröd. Om någon försöker få en sexpack, säger jag till dem att undvika dessa saker.”

Noszka är också en förespråkare för att hålla hjärtfrekvensen uppe under sina träningspass och gillar att integrera balanseringsaktiviteter i sina ab-träningspass. Han har formulerat ett antal näringsplaner och träningspass, inklusive ett 15-minuters ab-program på sin nya app. Noszka förlitar sig på en ketovänlig diet och förlitar sig på en morgondos Bulletproof MCT-olja för att få honom igenom sin dagliga rutin med träning och faderskap. "Det är otroligt", säger Noszka, som har mer än en miljon Instagram-följare. ”MCT Oil var det mest naturliga jag kunde hitta. Jag kan kasta den i min smoothie varje morgon. Det får mig att gå resten av dagen, för så lite som min dotter är ... hon kan uttömma dig [skrattar].”

FÅ MODELL ABS SOM MATTHEW NOSZKA

"Den här abs-övningen är en av mina favoriter, eftersom den testar din viljestyrka", säger han.

MATTHEW NOSZKA ABS-TRÄNING
Övning	Varaktighet
Omvänd Crunch	60 sek.
Starfish Crunch	60 sek.
Medicin Ball Situps	60 sek.
Side-to-Side Medicine Ball Slams från sittande läge (fötter i luften)	60 sek.
Bergsklättrare	60 sek.
Gädda	60 sek.
Roterande armbågsplanka	60 sek.
V-upp	60 sek.

Abs och Core övningar

4 crunches för en solid sexpack

Lägg till dessa kärnövningar i din abs-träning för en solid sexpack.

Läs artikeln