Om du inte antingen har gömt dig under en sten eller inte följer strongman, vet du förmodligen nu att Arnold Strongman USA-tävlingen i Santa Monica, Kalifornien kommer upp. Det evenemanget är det sista kvalet före Arnold Strongman Classic 2020 i Columbus, Ohio.
En av händelserna i Santa Monica-evenemanget är väska. Tävlande kommer att ta en mängd viktade sandsäckar och försöka kasta dem över en stolpe som kommer att ställas 15 fot i luften. Denna händelse tros också vara en del av ASC i mars men det har inte bekräftats. Så det är vettigt att de tävlande idrottarna förbereder sig för evenemanget.
2019 Världens starkaste man Martins Licis och fyrfaldig WSM-mästare Brian Shaw tävlar båda i Santa Monica-evenemanget. Hafthor Bjornsson är den försvarande Arnold Strongman Classic-mästaren och kommer att försvara sin titel i mars. De har alla tränat för det här evenemanget såväl som andra och fans har kunnat njuta av att titta på YouTube. Om du har tittat på så har du sett att de har sina egna metoder för att förbereda sig för tävlingen. Framtida starkare eller andra konkurrenter kan dra nytta av att titta på och tillämpa dessa metoder för sin egen träning.
Licis har satt upp sin stolpe på parkeringsplatsen i sitt gym, The Training Hall. Hans apparat är anslutna stänger placerade inuti ett rörligt rack. Vid 6'3 ”är Licis inte en av de högre konkurrenterna i fältet, vilket innebär att hans armar inte är lika långa som Shaw eller Björnssonns. Dessa centimeter av skillnad innebär att han måste generera mer kraft och göra sitt kasta perfekt för att få påsarna överst.
Han har också återhämtat sig från nervskador och en skada som har påverkat hans högra arm. Han har arbetat med en tränare för att behärska tekniken och långsamt arbetat med gradvis tyngre väskor för att behålla den formen. Bortsett från att han behärskar att kasta en påse, kastar han också tyngre väskor för att se om den extra vikten påverkar hans tidigare skador.
Shaw har tränat i Colorado i sin egen träningsanläggning och har sin egen inställning för väska. Han har stolpar i marken med en balk som är fäst vid rep så att han kan justera höjden om han behöver. Mellan Shaws höjd 6'8 "och hans erfarenhet av liknande händelser har han inga problem med teknik. Så istället fokuserar han på hastighet och att kunna återhämta sig tillräckligt mellan kast för att förbereda sig för nästa på så kort tid som möjligt.
I en video på hans "Shaw Strength" -kanal ses Shaw värma upp med en lättare väska och se till att han känner sig bekväm med formen och är beredd innan han börjar sina rundor med alla påsar. När han är redo utför han kast för tiden precis som han skulle göra i själva tävlingen. När han har missat stannar han och omprövar hur han gjorde. Shaw har sagt att han har slutfört ett kast på 95 pund tidigare men det var inte för hastighet och efter fyra andra kast som är vad han kommer att behöva göra i Santa Monica.
När det gäller den regerande mästaren hade Björnsson nyligen tagit ledighet men är nu tillbaka i fullt träningsläge för att försvara sin ASC-titel. Den 6'9 ”isländska starkmannen har långsamt gått upp i vikt och blivit starkare i en beräknad takt, och den metoden har också praktiserats med väskkastningen.
Den regerande mästaren behöver faktiskt inte en strålkonfiguration. Hans träning sker inom väggarna på hans gym på Island, vilket är två berättelser. Björnsson sätter upp väskan på första våningen och slänger den över skenan på andra våningen direkt ovanför honom. En träningspartner, ibland hans far, hämtar väskan och släpper tillbaka den över skenan till första våningen igen.
En annan faktor att tänka på är att Bjornsson tränar i en klimatkontrollerad miljö medan Licis och Shaw tränar utanför. Vädret borde inte vara ett problem i Santa Monica men Björnsson kan träna oavsett om det regnar, snöar eller om det finns andra väderrelaterade problem. Shaw och Licis har inte den fördelen.
Björnsson har ännu en fördel över de andra två männen. Han tränar bara för ett evenemang medan Shaw och Licis måste förbereda sig för två så det finns ingen hast eller press på honom att vara redo i ytterligare ett par månader.
Vilken mästares metoder tror du kommer att vara mest framgångsrik?
Utvalda bilder: Thor Bjornsson på YouTube
Ingen har kommenterat den här artikeln än.