Hälsosam stekpanna för frukost för höstmat
Du kan bevara din magra kroppsbyggnad genom att dra nytta av detta recept med säsongens färskaste, hälsosammaste biljettpris.
Pepper It: Om du tål värmen, använd en liberal mängd cayennepeppar. Det har visat sig öka ämnesomsättningen, minska hunger, hjälpa matsmältningen och sänka blodtrycket.
Ingredienser
- 1 söt äppel kycklingkorv, tärnad
- 1 kopp kubad sötpotatis
- 1 tsk olivolja
- 1/2 kopp skivad portobello-svamp
- 1/3 kopp tärnad röd paprika
- 1/3 kopp tunt skivad Vidalia-lök
- 1/2 tsk rökt paprika
- 1/4 tsk cayennepeppar
- 1/2 tsk vitlökspulver
- Havssalt och svartpeppar
- 3 ägg
Vägbeskrivning
- Värm ugnen till 400 ° F.
- Placera en gjutjärnspanna på medelhög låg värme och tillsätt korv. Fräs i ca 10 minuter så att fett utvecklas.
- Tillsätt sötpotatis och stek i ytterligare 10 minuter, rör om ibland tills potatisen blir öm och brun på kanterna. Om pannan är för torr, tillsätt olivolja. Tillsätt svamp, rödpeppar, lök och kryddor och rör om för att kombinera.
- Gör 3 hål i grönsaksblandningen, knäcka ett ägg i varje hål och överför stekpannan till ugnen. Baka i 5 till 10 minuter, beroende på hur rinnande du gillar dina äggulor.
Vill ha en kopia på språng?
Skriva ut
Ingen har kommenterat den här artikeln än.