Hardcore Routines Branch Warren, Chest

 Filial Warren'S CHEST ROUTINE 

• Lutning skivstång pressar | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10 *
• Skivstångsbänkpressar | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10 *
• Hantelbänkpressar | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10 *
• Lutning Hantel Flyes | INSTÄLLNINGAR: 3 | REPS: 8-10 *
• Viktade doppar | INSTÄLLNINGAR: 2 | REPS: 20-25 †

* Uppsättningar inkluderar vanligtvis en till tre tvångsrep. Även före tävlingen använder Warren över 400 pund på de två första övningarna.

† Det här är droppuppsättningar, utförda med tunga kedjor runt halsen, och kasta en kedja varje gång han misslyckas.

Klicka HÄR för att gå tillbaka till HARDCORE ROUTINES huvudsida >>

 BÖJA