Efter några högprofilerade filmkomos, TV-värdspel och en huvudroll i Amazon Studios kommande krigshriller Väggen, WWE Superstar John Cena har blivit WWE: s (och nu Hollywoods) mest pålitliga, mångsidiga och bankbara artist sedan Dwayne “The Rock” Johnson. I månadens marsnummer, WWE: s Renaissance Man, talar träning, probrottning och huvudroll i den kommande intensiva krigsfilmen, Väggen. "Prototypen" delar också sin uppdaterade träning i överkroppen som förlitar sig på sammansatta övningar och det strategiska valet av set-and-rep-scheman för att säkerställa progression samtidigt som skaderisken minskas.
I månadens utgåva får du också ritningen för att bygga en egen superstjärnafysik med del 1 av Rock Hard Challenge. Vårt grundläggande program ger dig all riktning du behöver för att bygga din största, starkaste och smalaste kropp någonsin! Vi hjälper dig också att springa framåt med den perfekta planen för att starta om din träning när vädret värms upp med ett 12-veckorsprogram för styrka och massvinster.
Letar du efter fler sätt att hålla dina träningspassar fräscha och engagerande? Vår holistiska träningshistoria hjälper dig att förstärka dina vinster genom att integrera olika träningsstilar i ditt nuvarande program. Och om det är ett större bröst du vill ha, missa inte vår Level Up-serie, där vi denna månad fokuserar på att slå dina pecs från alla vinklar med en varierad rep-rutin. Du hittar också massor av motivation att uppnå dina fitnessmål med visdomsord från Than största förloraren tränare, Jen Widerstrom och flygvapenveteranen Robert Timms som leder anklagelsen i bodybuildings senaste tävling. Och för att verkligen få dig att pumpas på din resa för en rockin 'kroppsbyggnad, tar vi tillbaka den till bodybuildingens guldålder med en klassisk inspelning på Venedigs CA: s ikoniska Muscle Beach med Arnold själv.
Du får allt detta liksom våra vanliga tränings- och näringskolumner för att få dig att känna dig och känna dig som bäst. Du hittar inte ett bättre sätt att hålla dig motiverad och passa in i de varmare månaderna. Missa inte marsnumret av Muscle & Fitness på tidningskiosker nu!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.