Det nya året är (nästan) här, och om din resolution är att bygga det M&F-värdig kropp en gång för alla, vi har det bästa sättet för dig att få det att hända 2018. Tillsammans med IFBB-kroppsstjärnan Ryan Terrys abs-shredding sex-pack-träning har vi också en samling muskeltillverkande och kroppsmejlande tips, taktik och strategier från vår stab av fitnessexperter som du kan börja arbeta för en kropp som liknar dem du hittar i denna utgåva av Muscle & Fitness.
Våra 18 sätt att dominera 2018 är bara början på en fråga som är fylld med de bästa teknikerna, recepten och träningen för att se till att du börjar det nya året starkt. För dig som vill pumpa upp dina pecs för en mer muskulös bröstkorg, har vi en trekantig inställning till bänkpressträning, som riktar sig mot effekt, muskelvinster och toppstyrka. På bara tre veckor kommer du inte bara att öka bröstets omkrets utan också öka din bänk. Och om det är de ultimata showmusklerna som du vill ta ut med stolthet, kommer vår Level Up Biceps-rutin att hjälpa dig att skapa riktigt kroppsliga bior med ett träningspass som kastar normalt åt sidan och introducerar ett nytt och smärtsamt sätt att spränga din vapen.
Orolig för de trånga gymmen eller brist på tid att träna bra under den första månaden av det nya året? Kolla in våra resultatorienterade 10-minuters träningspass så att du aldrig missar ett träningsslag. Och om samma tidsbegränsningar påverkar dina måltidsberedningar hittar du det perfekta receptet med våra 15-minuters muskelmåltider. Med bara några få enkla ingredienser kan till och med matlagningsproblem lätt piska upp dessa snabba och hälsosamma muskelbyggande måltider.
Januari-numret innehåller också bästa tips och träningsrutiner från en mängd olika idrottare och kändisar för att hålla sig i optimal form och prestera ditt bästa. Oavsett vilken nivå av erfarenhet du har med strykjärnet, kommer du att kunna fortsätta göra vinster i gymmet och ta dig an de hårda rörelserna och träningen du hittar varje månad i Muscle & Fitness.
Du kommer att upptäcka allt detta liksom våra vanliga tränings- och näringskolumner för att bli dig större, smalare, starkare och känna dig bäst i vinter. Missa inte januari-numret av Muscle & Fitness på tidningskiosker idag!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.