Få utgåvan av 'Muscle & Fitness' i april 2018 på tidningskiosker nu

I denna utgåva av Muscle & Fitness, du hittar allt du behöver för att vårrengöra din diet och träningsrutiner före sommaren. 

Vår omslagsstjärna i april, IFBB Pro League herrfysikastjärna och sociala mediekraft Anton Antipov, diskuterar hans grova start i modelleringsvärlden och hans resa till Olympia-scenen. Du hittar också hans gå-till-tips för att bli så rippad som möjligt medan du tar itu med fyra veckors träningsplan som garanterat kommer dig närmare dina sommar kroppsmål.

Om du redan är på god väg till en mejslad kropp och inte letar efter en fullständig omstart, kanske du vill börja fokusera på specifika muskelgrupper. I så fall kommer du att älska de sex radvarianter som vi har sammanställt för att hjälpa dig att bygga en bredare rygg och göra din hållning perfekt. Du hittar också en krets för upphängningstränare som får dig att vackla ut ur gymmet, vilket mest M&F läsare skulle sannolikt hävda att det är bra. Och om du upptäcker att du kämpar för att hitta tid att träna i gymmet, kolla in akutövningen som du kan göra med inget annat än ett par hantlar.

Men kom ihåg, sex-pack abs är gjorda i köket-och vi har du täckt där också. Håll din diet på rätt spår med våra favorit smakfulla, tillfredsställande recept med fettförlust och de förpackade måltiderna och snacksna du kan vända dig till när du har kort tid och behöver en snabb, bärbar bit. Dessutom, ta reda på hur du kan imitera dina favorit snabbmatsklassiker utan överflödiga kalorier och oundviklig ånger.

Du hittar allt detta liksom våra vanliga tränings- och näringskolumner för att bli större, starkare och må bra.

Skaffa den nya utgåvan av Muscle & Fitness på tidningskiosker nu!

Abs och Core övningar

De bästa träningssupermängderna för rippade abs och shr ..

Det är verkligen ett super sätt att strimla din midsektion.

Läs artikeln