Trött på att gnugga och väva från livets senaste hömakare? Leverera den perfekta motpunchen till de senaste träningsproblemen genom att skapa ditt eget gym för hemboxning.
COVID-19 har inte förändrat sättet vi kastar en jab, det flyttas bara dit stansen landar. För många amerikaner har den söta platsen för att utöva den söta vetenskapen flyttats från gymmet till vardagsrummet. Eftersom koronaviruspandemin tvingade många fitnesscenter att stängas ökade försäljningen av gymprodukter och ökade till mer än 2 miljarder dollar förra året.
Med hemgymnastik här för att stanna upptäckte alla att det finns mer än ett sätt att rumla, inklusive dess grundare Noah Neiman. Kändisens fitnessinstruktörs ursprungliga pugilism förutsättningar-punch saker till en hip-hop beat med en grupp av "dope" människor-behövde ett socialt distanserande alternativ, efter coronavirus tillfälligt gjort det "slåss" för sina 13 rikstäckande platser.
In kom Rumble TV, det hemma alternativet till Neimans banbrytande kedja av boxningsbutiker. Från din telefon eller bärbara dator kan du både slå och HIIT som om du gjorde prepandemic-bara utan svettiga efterklassiga high-fives.
"Nu med Rumble TV boxar vi, lyfter vikter, gör konditioneringsarbete, tar in vår konditionsträning, lyssnar på vansinnigt fräscha kuraterade spellistor och gör allt med ett stort antal otroliga människor över hela landet som gör Rumble till vad det är," Säger Neiman. ”RumbleTV är för folket, för vi skulle inte vara här utan dem!”
Boxning har alltid varit det ultimata träningspasset för hela kroppen, oavsett om du följer John L Sullivans 19th århundradestil med grunderna med bara knogar eller kräver Megan Thee Stallion-beats för att släppa loss din inre Tyson. Varje jab, krok och uppercut hjälper till att bygga armstyrka, och får hjärtat att pumpa för en fantastisk aerob träning. Den 1-2 kombinationen hjälper till att sänka risken för högt blodtryck, hjärtsjukdom, stroke, till och med diabetes. Det bidrar till att förbättra koordinationen mellan hand och öga.
Nämnde vi att du fick träffa saker?
Så oavsett om du är en morgonmänniska som vaknar tidigt för att träna eller behöver snabbt gå från hemmakontoret till hemmagymmet för en snabb träff, erbjuder Neiman några förslag för att komma igång. Förutom RumbleTV (du kan få en sju dagars gratis testperiod, inklusive en punch-tutorial från Neiman), har vi lagt till några idéer för att hjälpa dig att få den perfekta knockoutblåsningen i dina boxningsträning hemma. Resten är upp till dig.
"Boxning är en FÄRDIGHET, och som alla andra färdigheter kommer det som vattnas att växa", säger Neiman. ”Du kan begå så lite eller så mycket du vill för att utveckla färdigheten. Det är en av de svåraste färdigheterna jag någonsin har tränat; och därmed kommer en känsla av prestation och ödmjukhet efter ett fantastiskt boxningsträning. Vem kunde inte använda mer av dessa två saker!”
Öka din styrka och konditionering och bygg muskler med detta boxningsträning.
Läs artikeln1 av 10
Med tillstånd av formelife.com
Shadow boxing har varit det mest grundläggande i kampklammer, vilket har hjälpt till att utveckla teknik, fothastighet och handkoordination genom repetition. Massor av repetitioner. "Som Bruce Lee sa:" Jag fruktar inte mannen som tränar 10.000 sparkar en gång, utan mannen som tränar en spark 10.000 gånger ", säger Neiman. Det är också en undervärderad konditionsträning som bränner upp till 400 kalorier i timmen.
Kontrollera detta: Forma Life
Du kan inte bara kontrollera din sexpack efter att du har tränat din uppercut medan du tittar på dess 70 × 26-tums spegel, du kan också lägga till en av Forme Lifes boxningskurser eller svalna med lite yoga eller Pilates eller ett antal andra träningspass med ett långt bibliotek med motstånds- och återhämtningsprogram.
2 av 10
Med tillstånd av ragefitness.com
Oavsett om du har en budget eller bygger det ultimata gymmet för hemmet, är ett hopprep utan tvekan den mest förenklade och effektiva konditionsmaskinen du faktiskt behöver. I kombination med skuggboxning kommer inte bara dina Mayweather-liknande fotrörelser att förbättras, men hopprep kan också bränna upp till 20 kalorier per minut, vilket gör vad Neiman säger är den perfekta konditioneringen en-två.
Kontrollera detta: Rage R1 Speed Rope
Rage Fitness räknar R1 som världens snabbaste hastighetsrep, och för under $ 10 skulle du vara upprörd om den faktiskt rankades på andra plats? Inte bara kommer din dubbel- och trippelundersökning att se mjukare och snabbare ut, men R1: s justerbara 11-fots hastighetskabel fungerar lika bra oavsett om du är en 6'6 "tungvikt som Anthony Joshua eller 5'6" Manny Pacquiao.
3 av 10
Med tillstånd av akvaträningsväska.com /
För att du måste slå något.
Kontrollera detta: Aqua Bag
Eftersom våra kroppar består av 60% vatten, erbjuder Aqua Bags den närmaste simuleringen av att slå en annan människa utan att någon faktiskt tappar smärta. Aqua Bags respekteras av de flesta kamputövare i deras förmåga att absorbera stansar mer effektivt, vilket kan hjälpa till att minska skador. och gör det till ett säkrare mål, en anledning till att varje Rumble-studio är utrustad med Aqua Bags, som också fungerar som en effektiv uppskuren väska. Genom att lägga till den nyligen utvecklade sensorn i Aqua Bags kan du nu mäta allt från strejker per minut till kraften i varje strejk, till och med förbrända kalorier, vilket gör den till världens första smarta väska.
4 av 10
Med tillstånd av sanabulsports.com
Du kan inte känna dig som en riktig boxare utan att ta på dig ett par handskar. Annars är du bara en mangy street fighter. Dessutom, utan adekvat handskydd blir det oundvikligt att bryta knogarna, och det är starkt avskräckt.
Kontrollera detta: Sanabul Star Wars Collection
Kanalisera kraften hos Jedi så att den matchar din inre Canelo-motstansstyrka med dessa R2-D2 Classic Boxhandskar. De kan se ut som om de kommer från en galax långt långt borta, men matchade med en uppsättning handomslag, är dessa handskar redo att visa upp din stanskraft i alla arenor på jorden såväl som i ditt eget gym.
5 av 10
Med tillstånd av blygsam vintageplayer.com
Det hjälpte Rocky, och det är viktigt att krossa en speedbag om du vill förbättra handhastigheten, koordinationen mellan hand och öga, till och med axelstyrka och explosivitet.
Kontrollera detta: Modest Vintage Pro Deluxe Leather Speed Ball
Medan du skapar din hemboxningsstudio är det så 2021, och det här klassiska läder elegansen läggs till den här vintage tappningen i ditt gym. Fäst den på en plattform och den här blygsamma Vintage Player-väskan ger en mjuk känsla för dina vantar och en smidig rebound med varje träff.
6 av 10
Med tillstånd av Ringtocage.com
Om du har kommit så långt för att skapa det perfekta gymmet för hemmaboxning, vill du verkligen lita på din telefon för ett inautentiskt ringsignal? Inget gym kan vara komplett utan en vägg- eller skrivarmonteringstimer som har en summer som är tillräckligt hög för att avsluta varje runda i någon stadion eller studio. "För mig är det bara speciellt att höra surren från en ringtimer", säger Neiman.
Kontrollera detta: Ring till Cage Pro Digital Timer
Denna modell från Ring till Cage kommer med alla klockor och visselpipor, bokstavligen. Du kan justera runda tider från så kort som 30 sekunder till upp till nio minuter. Om du är krökt över din avfallskorg efter första omgången kan timern ge upp till fem minuters vilotid mellan omgångarna. Ding ding!
7 av 10
Med tillstånd av NordicTrack.com
Klasser som Rumble TV: s styrkebaserade kretsar fokuserar på både styrketräning och boxning. Att ha en uppsättning hantlar som tar minimalt med utrymme men som kan härma en hel massa vikter och kan användas för alla typer av träning är varje gymsägares dröm.
Kontrollera dessa: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Hanteluppsättning
Stansning är inte det enda kravet för att du ska passa boxning - du måste också trycka och dra (och knäböj) för att bygga styrka såväl som skicklighet. Med NordicTracks senaste muskelbyggande måste du ha, kan du lägga till allt från axelpressar, lockar och avlägsna rader till valfri HIIT-krets. Plus, med sin lättanpassade viktförändringsmekanism - som går från 10 till 55 pund i 2.Inkrement på 5 pund - du kan enkelt förvandla ditt boxningsgym till ett tyngdrum och genomföra en gedigen styrketräningsträning. Det betyder att ingen dag hoppar över benen.
8 av 10
Med tillstånd av hyperice.com
Om träningen var lite för grov eller om dina muskler behöver lite extra egenvård innan du börjar, föreslår Neiman att du lägger till ett slags slagverktyg i ditt gym.
Kontrollera detta: Hyperice Go
Det senaste från Hyperice, Hypervolt GO väger mindre än två pund, men är lika kraftfull som sin storebrorsmodell. De tre hastigheterna når max 3 200 slagverk per minut, vilket gör det till det perfekta tillbehöret för hemförberedelse / återhämtning eller till och med till gymmet eller på din nästa flygning (TSA-handbagage godkänd). Dina muskler kommer att tacka dig.
9 av 10
dödskallegodis.com
Ljudet av tystnad kan inte vara ett alternativ när du släpper ut ett raseri av slag i väskan. "Föreställ dig Rocky-mantrat utan" Tigerens öga!Neiman säger. ”Musik är allt! Vi älskar hiphop på Rumble, men vi rockar ut med anpassade remixade spår av alla genrer.”
Kontrollera detta: Skull Candy Barricade Mini trådlös högtalare
Väv upp allt från Meek Mill till Metallica medan du vev hömakare på väskan med denna kompakta 4-tums högtalare. Om zigenare från Balkan är din sak, men inte din betydelsefulla andras, kan du och din högtalare gå till garaget och släppa loss din Tyson Fury.
10 av 10
Med tillstånd av virtuosboxning.com /
Stil spelar alltid roll, i ringen och hemma.
Kontrollera dessa: Virtuos Vesuvio Flash
Du har lagt så mycket på att bygga ett hem, varför sluta med fötterna? Visa upp dina hopprep-färdigheter och slåss fotarbete i samma stil som fighters från Logan och Jake Paul till Paige Vanzant har börjat sporta. Dessa högkvalitativa italienska läderskor kommer med förstärkt fot- och hälstöd för att förhindra skador när du svävar som en fjäril under träning, och har också extra vadderade sulor som gör att du bekvämt kan stötta in i klubben (eller bara ditt kök) ) för varje segerfest efter kampen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.