Det finns stora lärdomar att lära av litteraturens stora hjältar. För det första kan de lära dig att äta för att bygga muskler, förlora fett och krossa tävlingen.
Tro mig inte? Då har du inte läst Beowulf på ett tag.
I berättelsen om Beowulf talar krigare rent i nuet. De nämner det förflutna i förbigående och ser sällan bortom nästa kamp. Kungar talar dock annorlunda. De granskar först historiken, sedan summerar de nuet och ger oss ett hoppfullt blick framåt.
Kort sagt, krigare lever i nuet medan kungar lever i en värld där de behöver se bakåt såväl som framåt för att bedöma vad de ska göra nästa.
Nu är jag en tränare, inte en kung. Men jag har samlat lite visdom under mina fyra decennier av under-the-bar erfarenhet. Jag har till exempel märkt att många styrka- och fitnessidrottare tenderar att se på mat som en krigare: här är det, jag äter den. Ibland är det precis vad du behöver. Andra gånger är det bättre att se på mat som kung i Beowulf.
Låt oss börja med att ompröva vår relation med mat.
Låt oss först titta på en ”krigare” -metod. För några år sedan tänkte jag på att göra Velocity Diet. Jag "tänkte" på det, men det lät för smärtsamt. Sedan presterade jag dåligt i flera Highland Games och ett stort spårmöte. Bokstavligen, på ett hotellrum i Pleasanton, Kalifornien, ropade något djupt inuti mig, ”Velocity Diet!”(Efter V-dieten slog jag ett statsrekord i ryggen.)
Folk, V-Diet är krigare hela vägen. Det är ”allt in.”Det finns ingen moderering här. Som jag har skrivit tidigare är fettförlust ett helt krig. Med V-Diet attackerar du kroppsfett i fyra veckor med allt du har. Det är inte ett livsstilsval; det är en strid. Moderering är för bröst, åtminstone i 28 dagar.
V-Diet är Warrior 101. Ett dussin eller så flaskor protein, en mixer och några tillskott är allt du behöver för de närmaste veckorna. När någon frågar, ”Är det bra för dig?”Svarar du,” Har du sett mina mage!”
Under de senaste månaderna har jag lagt till MAG-10® Pulse Fast i min träningscykel. Jag har gjort det två gånger och båda gångerna har folk frågat mig om jag gick på att sola eller har tränat hårdare för att jag ”ser bra ut.”Bara en och en halv dag av att följa några enkla anvisningar verkar göra mer för mig än att noggrant följa en intelligent ätplan i några veckor.
Med andra ord, för fettförlust, är det vinnande tillvägagångssättet att leva i den rena nutiden: var en krigare.
För ungefär fem år sedan fick jag möjlighet att arbeta med några människor på en militärverkstad som gjorde en form av intermittent fasta.
På grund av platsen kunde vi bara hitta en plats som fortfarande är öppen för middag, en populär snabbmatplats med en röd och guldclown som säljare. Dessa fem killar hade inte ätit hela dagen, och jag är säker på att varje mamma och pappa på platsen skyddade sina barns ögon från skådespelet som ägde rum.
Det var en syn att se när burger efter burger spolades ner. Som en kille förklarade det för mig, ”Jag äter bara en gång; Jag måste äta mycket.”För ordens skull var alla killarna rippade och i mycket gott skick. Det kan ha varit skrämmande, men det fungerade för dem.
Det är krigarementaliteten. Titta på vad du ser här:
Nej, krigarevägen innebär förmodligen ett antal saker som mamma inte vill att du ska göra. Men låt oss göra detta tydligt: för fettförlust och kortsiktiga mål är jag inte övertygad om att något fungerar bättre än krigare.
Att bli sliten, riktigt mager, handlar inte om smaklökar, mättnad eller gourmetmatlagning. Det handlar om att använda mat som ett verktyg och hantera hunger. Och jag tror att du kan göra det under korta perioder under hela ditt liv.
För alla andra mål och alla slags livsstilsmetoder rekommenderar jag att jag följer kungen i.e. har ett långsiktigt fokus.
Någon frågade mig nyligen om ”hemligheten med näring.”Allvarligt talat, du vet inte vad du ska göra med mat? Här är en idé: äta som en vuxen.
Sluta äta snabbmat, sluta äta flingor, slå av det med alla sötsaker och komfortmat och lindra snacksen. Och inte agera som om du inte vet detta: ät mer grönsaker och frukt.
Verkligen, hur svårt är det här? Sluta med gnällande. Sluta med ursäkterna. Uppför dig som en vuxen och sluta äta som en TV-reklam. Väx upp.
Det påminner mig om vad de säger till studenter vid toppuniversitet: ”Titta till höger. Titta nu till vänster. Varje person runt dig var en rak student på gymnasiet, klasspresident och valedictorian. Släpp det.”
Varje framgång i ditt liv kräver inte flera extra omgångar öl, en hälsosam munk och höga femmor från alla. Du är vuxen nu; du behöver inte en kaka varje gång du gör något speciellt.
Stora idrottare gör en touchdown, mål eller poäng och fortsätter bara. Det är ditt jobb, så kom över det. Så om du vill se bra ut i framtiden måste du börja titta på mat som, ja, mat och inte en belöning.
Steg ett till det kungliga sättet att äta är att ha ett långsiktigt fokus. Vi vet alla att grönsaker, magert protein och färskt vatten förmodligen är det bästa valet att äta och äta resten av ditt liv. Om du svävar runt de här alternativen för huvuddelen av dina måltider, går det bra. Du vet detta. Do detta.
Nästa fråga med den kungliga metoden är matlagning. Du borde göra det. Mamma kan inte alltid vara där för dig. Jag erbjuder två klassiska styrketräningsmetoder: grillning och Crock Pot (långsam spis).
Det är roligt att äta middag hemma hos Mark Rippetoe. Mark började med att visa mig några kvistar. ”Den här tiden på året går jag vanligtvis med drev eftersom du kan foul med mesquite.”Jag tror att det var vad han hade sagt, men det som verkligen slog mig var ansträngningen - kärleken - som Mark satte i sin grillning.
I styrkavärlden finns det många extraordinära starka män som också är lysande kockar. I Dallas var den bästa grillen jag någonsin haft på en kulsticksplats.
Poängen här är viktig: stora revben, kycklingar, nötkött och fläsk beredda väl och ätit mycket verkar göra dig stor och stark. Nu vet jag att vissa av mina läsare föredrar tofu med groddar och du är, jag är säker, älskad av universum. Men, och jag säger detta snyggt, stora järn kräver stora måltider.
Min favoritfrukost är ”crack havregryn.”Vi kallar det för att det är beroendeframkallande. Kolla in det:
Sätt detta på lågt i ungefär tre timmar. Stäng sedan av långkokaren och lägg till Metabolic Drive®, förmodligen två skopor och lite extra vatten, mjölk eller grädde. Se till att det är lite mjukt och fuktigt. Det fortsätter att tjockna över natten. Russin kommer verkligen att fylla upp, vilket indikerar att du är på rätt väg.
Låt allt sitta över natten. När du har stigit, vrid den upp till het i ungefär tio minuter och blanda den fin.
Behöver middag nu? Prova detta:
Tillsätt först oljan i en stor panna och brun köttet. Lägg sedan till alla andra saker. Rör om till en svag koka, täck och vänta cirka fem minuter. Det är allt. Det är mycket bra.
Slutligen, för att äta som en kung, måste du handla som en kung. Ta en dag i veckan, som söndag, för att inte göra annat än att handla och laga mat. (Söndag och onsdag tillagningsdagar kommer definitivt att täcka dig.) Det är en kunglig inställning till mat. Och det verkar ge de bästa resultaten för fettförlust som förblir av.
Så, ja, den krigare inställningen till mat är helt korrekt. Ibland. När du behöver nollställa fettförlust eller ett annat lika fokuserat mål kan jag inte tänka mig en bättre idé än Velocity Diet, MAG-10 Pulse Fast eller annat val som i grunden skiljer näring från tankar. Det är en måltid. Ät det. Hantera det.
För det mesta av våra liv föreslår jag dock att vi utvecklar ett kungligt förhållande med mat där du planerar, förbereder och konsumerar med en vision av mättnad, magerhet, fullhet och långsiktig framgång.
Du vet, äta som en vuxen. Men håll krigarementaliteten till hands.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.