Klockan är 10 på en onsdag i december på Drive495 i SoHo, New York. För timmar sedan fyllde tidigt på morgonen rusningen upp det rymliga träningsgolvet; nu är det tyst, befolkat med David Harbor, mest känd som den skrymmande polisen från Netflix-showen Stranger Things, och en handfull klubbmedlemmar. Drive's ägare, Don Saladino, sitter upprätt med böjda axlar, en kramad panna och knäppta läppar på en platt bänk nära ett hantelställ och ett trapphus som leder till en virtuell golfstudio.
Ett friluftssamtal på 20 minuter med den 40-åriga tränaren visar att han inte har några problem att växa lyriskt om något hälso- och fitnessrelaterat - hans förkärlek för att träna barfota, certifieringsprogrammen han rekommenderar, sociala mediestrategier för träningsrummet. Men när killen som har tränat uppemot 50 uppmärksammade kändissklienter, inklusive Ryan Reynolds, Liev Schreiber, Hugh Jackman, Sebastian Stan och Scarlett Johansson, ombeds ge råd om att bli kändisutbildare, kommer han tom.
"Jag vet inte hur jag ska svara på det," säger han, när Harbor reps ut 225 pounds på bänkpressen 10 meter bort. “Var en bra tränare? Var en bra kille? Sätt dig själv i en bra situation?”
Du kanske tror att Saladino spelar coy för att skydda sina hemligheter för att landa A-lister.
Han är inte.
Harbor klänger baren mot stiften för att avsluta sin uppsättning. Saladino tillägger med ett axryck och ett leende: ”Det hjälper definitivt att jag har en klubb. Vi är ett privat gym och vi är ganska bra på vad vi gör här.”
Professionella kroppsbyggare gör och gör inte för att bli sliten.
Läs artikelnSaladino har varit den ledande mannen på Drive495 sedan han och hans bror, Joseph, öppnade gymmet 2006. Då "visste vi inte vad i helvete vi gjorde", medger han. ”Vi hoppade först och sa att skruva fast det. Men på ett sätt tycker jag att det är bra att få ditt ansikte sparkat i affärer - de perioder av obehag bygga karaktär.”
Och hans insisterande på att praktiskt taget varje daglig uppgift skulle vara en enmansshow hjälpte inte saker och ting blev smidigare. I själva verket, enligt Saladino, var den viktigaste nyckeln till Drive495s framgång - ännu mer än den eventuella kändisklientens cachet - att lära sig att lita på och förlita sig på hans stödjande.
"Många smarta människor och tränare arbetar med mig", säger han. ”Och medan vi vet vem som undertecknar kontrollerna har jag den här ögonhöjdsmentaliteten: Vi arbetar alla tillsammans; de jobbar inte för mig.”
För närvarande arbetar en handfull människor på Saladino för att förbereda hans hår och kläder för hans M&F täcka skjuta. På en landningsremsa av gräs på baksidan av gymmet står 6'1 "206-pundaren bar överkropp med svarta knälånga shorts och armarna sträckta ut till hans sidor. En groomer fixar sin Superman-krullning, medan en annan stylist justerar catawampus-dragkedjorna som hänger i hans midjeband.
”Vem som helst behöver vad som helst - vatten, kaffe, en skaka?”Frågar han ingen speciell.
Trots att det är dagens stjärna kan Saladino inte bryta vanan att ta hand om andra. Han växte upp i Long Island, NY och tillbringade tio år för sin familjs catering, och gjorde allt från underhåll till rengöring av toaletter medan han lärde sig den viktiga roll som kundtjänst spelar i ett företags överlevnad.
M & F mars täcker stjärnan samtal rumpa skulptera (ja, verkligen).
Läs artikeln”Jag är van att ta hand om klienter och klubbmedlemmar. All denna uppmärksamhet är definitivt utanför min komfortzon, säger han med ett flin innan han lägger till, "men jag har det bra.”
Saladino tog examen från Sacred Heart University i Fairfield, CT, 1999. Under college spelade han fyra år av Division I baseboll för Pioneers, bemannade rätt fält och fungerade som lagkapten för sina junior- och seniorsäsonger. Men lika mycket som han älskade att spela boll var han mer passionerad för fitness.
"Jag hade ett par [pro] försök, men jag ville bara göra något som gjorde att jag kunde bo på gymmet", säger han.
Nästa logiska steg var att bli certifierad tränare och hitta en stadig spelning på ett kedjegym för att lära sig repen. Han tillbringade sex år på ett boxgym. "Jag såg ett mamma-och-pop-gym förvandlas till företagsamerika efter att det köptes ut", säger han. Detta ledde till att Drive495 skapades 2006.
Klipp till 2008. Drive var ännu inte i farthållare men fann sin fot. Sedan skickade ett oväntat möte med den mest kända mutanten på X-Men-listan Saladinos karriär i en ny riktning.
2008 var Hugh Jackman ungefär halvvägs genom en 17-årig körning i rollen som Wolverine - den håriga antihjälten utrustad med obrytbara knivskarpa klor. Han tränade också på Drive och coachades av en av Saladinos kompisar.
”Hugh hade just gjort pjäsen Pojken från Oz och var väldigt tunn - kanske 175 pund, påminner Saladino.
David Harbor ser ut att stärka sin 'Stranger Things' kropp.
Läs artikelnDet utgjorde ett problem med tanke på att Jackman behövde få öh för två kommande roller: romantikdraman Australien och actionflickan X-Men Origins: Wolverine. Det blev ännu svårare när hans tränares fru blev gravid med trillingar, vilket gjorde att han behövde en ny tränare. Det var då Jackson såg Saladino på träningsgolvet. "Hugh närmade sig mig och sa att han ville att jag skulle träna honom", säger Saladino.
Australien och Järv fortsatte med att riva in 211 miljoner dollar respektive 373 miljoner dollar över hela världen trots att de fick svaga recensioner; Saladino lämnade emellertid ett bestående intryck på sin första kändisklient, som blev en remissmaskin. ”Hugh skickade mig människor som Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively-det snöade bara.”
Även nu, ett decennium senare, fortsätter kändisarna att hitta honom. "Inte en gång var jag tvungen att göra något uppsökande", säger Saladino.
Tillströmningen av högprofilerade kunder har gett honom möjlighet att minska sin arbetsbelastning till cirka 20 sessioner per vecka. Och nej, dessa spelautomater är inte bara reserverade för de kända eller rika utan lagras av människor som delar en gemensam tråd.
"Jag lutar mer mot att arbeta med människor som har ett mål i åtanke", säger han. ”Att spendera tre till fem månader på att hjälpa någon att uppnå det målet är kul för mig.”
Trettio dagar. Det är hur mycket tid Saladino hade för att bli täckklar. Under den ena månaden slängde han 10 pund vattenvikt, åt rena, undvikna fuskmåltider och tränade rumpan. Men i stället för att dyka upp på uppsättningen utarmad och agera humörig är han chipper, energisk och trevlig. Det, säger han, var en produkt av ett beräknat tillvägagångssätt.
Vintersoldaten har sitt arbete för honom.
Läs artikeln"Jag har gjort dieter där jag blir av med vatten eller glykogenförbrukning och kände mig lite smutsig efter det, som om jag var ett dåligt exempel", säger han. ”För denna förberedelse höll jag på cirka 300 gram kolhydrater, 275 gram protein och 90 gram fett per dag. Det var en mycket hållbar men mycket ren diet.”
Medan high-carb-tillvägagångssättet till en början kan verka kontraintuitivt eftersom kolintag ofta (och felaktigt) skylts uteslutande för viktökning, passade 300-275-90 makroprofilen Saladinos mål och drev upp hans aktiva livsstil, som inkluderade att träffa gymmet sex till sju dagar i veckan och spela rec-league hockey.
"Om jag gick 10 gram över eller under på min kolhydrater eller protein, bra. När jag kände mig platt skulle jag komplettera lite mer fett med kokosnöt eller olivolja.”
Saladinos träningsrutin gjorde det möjligt för honom att skaffa styrka och upprätthålla atletik samtidigt som han tog kroppsbyggnadsrörelser för symmetri.
"Jag tror att det är förvirring att programmet är vad som kommer att få individen att se ut på ett visst sätt - det finns mer än ett sätt att få saker gjort", säger han. "Om du vill ha abs som Ryan Reynolds i Deadpool, kan vi ta dig dit med en gammal skola 8 × 8 med 30 sekunders vila, eller ett kraftbyggnadsprogram eller ett kettlebell-program - det behöver inte vara samma program som vi gav Ryan.”
Smidigheten i hans programmering är beroende av faktorer som kost, stressnivåer, sömn och återhämtningsinsatser. Att bestämma dessa skapar bättre insikt för träningsfrekvens och volym.
Tränaren till stjärnorna diskuterar varför det är viktigt att ha kul medan du får jobb i gymmet ..
Läs artikelnEtt område som inte har något vickrum är dock behovet av en riktad 10-minuters dynamisk uppvärmning.
"Hoppning, hoppning, rörelse från sida till sida, nackrotation och andra atletiska rörelser fungerar medvetenheter i kroppen och smörjer spåret så att du känner dig atletisk", säger han. ”Sammantaget vill jag se till att kroppen är så stark och så elastisk som möjligt 365 dagar om året.”
Saladino betonar också grundläggande styrka från topp till botten - inklusive tårna, vilket han åstadkommer genom att träna barfota när det är möjligt. "Tänk på det som att sätta en gjutning på din hand: Om din hand är frisk och den är insvept i en gjutning halva dagen, förlorar du skicklighet", säger han. ”Och om något slutar fungera i din fot kan det spåra dig från en gemensam-för-gemensam strategi.”
Klockan är fem och Saladino dyker upp från omklädningsrummet och har på sig jeans och en svart T-shirt. Det visar sig att de senaste fem timmarna han spenderade genom övningar och utförande av reps var bara en uppvärmning. Senare kommer han att klä upp sig och ta isen för ett hockeyspel.
"Det är mycket för en dag, visst, men det är vanligt", säger han.
Med en timmes resa hem till Cold Spring, NY, framåt, måste Saladino skynda sig för att komma tillbaka i tid till middag med sin fru och två barn och sedan gå till rinken. Trots rusningen pratar han med gästerna innan han lyfter, checkar in med sin personal och påminner oss om att ringa om vi behöver något.
Efter att ha tillbringat dagen i rampljuset är Saladino tillbaka i sin komfortzon och ger alla andra stjärnbehandlingen.
Allt du behöver för att sparka din rutin i hög växel.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.