Påverkar alkohol din träning negativt?

Fråga: Inte dricka alkohol fördelarna med mitt träningspass? 
-Justin F., Manchester, CT

Svar: En eller två öl förstör inte dina resultat, men överväga dessa effekter innan du öppnar en kall. För det första kan dricka öka urinproduktionen, vilket hämmar mängden näringsämnen som din kropp kan absorbera och uppmuntrar utsöndring av lagrade mineraler som kalcium och magnesium. Om du njuter av väljer du en brygga med en lägre procentandel av alkohol (volymprocent alkohol), cirka 4% eller mindre. Ju högre ABV, desto större är de negativa effekterna, som också inkluderar störda sömnmönster, viktökning och minskad muskelproteinsyntes. Så är det värt det? Du bestämmer.

Förlora fett

Öl kan stärka musklerna

Öl kan hålla dina muskler starkare, längre, men du måste betala det ultimata priset.

Läs artikeln

Kelly Pritchett är en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics, Los Angeles, CA.