Dmitry Klokov har en av styrkens mest imponerande CV: Han är en olympisk silvermedaljist, tyngdlyftande världsmästare, GRID-konkurrent, en tillfällig kroppsbyggare, improviserad komiker och ambassadör för allt styrka. Men medan han officiellt drog sig tillbaka från tyngdlyftningstävlingen 2015 gör Klokov fortfarande rörelser inom styrkesport, senast med sitt nya “Klokov BazaTeam.”Och han har uppfunnit några galna träningspass (video inbäddad nedan).
Det är en imponerande grupp ryska idrottare - inklusive den olympiska guldmedaljören Dmitry Berestov - som går på tvärsport för att kombinera lite tyngdlyftning, lite starkman, lite kraftlyftning, en bit vattenkokare, akrobatik och till och med träning i CrossFit-stil. Och medan Klokov dokumenterar allt det roliga på sin YouTube-kanal, vår senaste favoritvideo är av en tung metcon med följande reps och vikter.
Träningen verkar inte ha något namn än, så vi ska kalla det ”Den ryska björnen.”
1 omgång (för tid):
11 kettlebell gungor på 32 kg / 2 pood
9 kraftuttag vid 100 kg / 220 pund
7 marklyft vid 170 kg / 374 pund
5 bakre knäböj vid 170 kg / 374 pund
3 logga ren och tryck på 100 kg / 220 pund
1 däckflip vid 270 kg / 594 pund
Klokov avslutar träningen på drygt 6 minuter, och det ger upp en logisk fråga: Finns det någon som kan gå snabbare, speciellt någon CrossFitter?
Dessa vikter är verkligen möjliga för manliga idrottare på spelnivå, men repsna blir ganska kryddiga, speciellt på kraftuttagen. Vi satsar på fleråriga eliter som Rich Froning kan antagligen gå lite snabbare, även om de bäst utrustade idrottarna kan vara CrossFitters som är bäst kända för sin styrka att cykla tunga vikter (som en Nick Urankar-typ).
Det påminner oss mycket om "King Kong", den tunga WOD som tidigare verkade nästan omöjlig, men ser nu rutin ut för nästan alla CrossFitter på regional nivå:
3 omgångar:
1 marklyft vid 455 pund
2 muskler
3 rengör vid 250 pund
4 handstans-push-ups
Klokovs träning är förmodligen lite svårare, eftersom färre människor kan slutföra det på en rimlig tid. Dessutom kommer inte alla gym att ha den utrustning som behövs.
Men vi vill fortfarande veta: Är det någon som klarar utmaningen?? Vem kan vara den första som går under 6 på The Russian Bear?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.