När det gäller träningsnivå betyder siffran på skalan definitivt inte allt, men att väga dig själv kan hjälpa dig att förlora fett, enligt forskare vid Drexel University och University of Pennsylvania.
I den nya studien, publicerad i Journal of Behavioral Medicine, 294 högskoleålders kvinnor fick sin kroppsfettprocent i början, sex månader in och efter två år. Forskare baserade sina kroppsmassindex på längd, vikt och kroppsfettprocent och samlade information om deras vägningsvanor. Ingen av kvinnorna hade en viktminskningsplan.
I genomsnitt undviker de kvinnor som rapporterade att de väger sig dagligen viktökning och till och med gå ner i vikt. Förändringarna i BMI under den tvååriga studien var små, men de var signifikanta jämfört med gruppen som inte vägde in varje dag. Och även om detta inte betyder att väga dig själv dagligen är direkt relaterad till viktminskning, är forskare intresserade av varför den uppenbara kopplingen finns.
Bli inte avskräckt: Här är andra sätt att mäta dina framsteg.
Läs artikelnTidigare studier har visat att vägning är till nytta för personer som har tappat en betydande mängd vikt, men den här nya studien tyder på att det också kan vara ett sätt att hjälpa vem som helst att behålla sin vikt. "Det är möjligt att förhållandet mellan självvägning och vikt kan drivas av skalundvikelse bland dem som upplevde viktökning", skrev de.
De dagliga avvägningarna kan också vara motiverande, enligt Meghan Butryn, Ph.D., docent vid Drexel.
"Regelbunden vägning av dig själv kan motivera dig att engagera dig i hälsosam kost och träningsbeteende, eftersom det ger dig bevis för att dessa beteenden är effektiva för att hjälpa dig gå ner i vikt eller förhindra viktökning", säger Butryn, enligt ScienceDaily. ”På samma sätt, om du ser viktökning på skalan, kan den informationen motivera dig att göra en förändring.”
Så låt inte skalan ta över ditt liv (och låt det definitivt inte påverka din kroppsbild negativt), men om du behöver lite motivation, prova regelbundet om det fungerar för du.
Använd dessa tips från GGS för att hjälpa dig själv.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.