CrossFit® öppen träning 18.4 Tillkännagavs

Med bara ytterligare två veckor kvar i CrossFit Open 2018 har det världsomspännande Leaderboard börjat slå sig ner på plats med några mycket välbekanta namn mot toppen. De första tre veckorna i årets Open innehöll massor av nya rörelser - inklusive tung användning av hantlar och 800 dubbel-unders i 18.3 - och 18.4 kommer än en gång att sätta idrottare genom ett ansträngande konditionstest. Och för första gången någonsin slår vi ett originalt CrossFit-riktmärke och testar handstanspromenader.

CrossFit Open Workout 18.4 är:

Följande för tid med 9 minuters tidsgräns:

21-15-9

Dödliftar (225/155)
Handstand Push-ups

sedan

21-15-9

Dödliftar (315/205)
50 fothandstanspromenader (25 fot ner, 25 fot tillbaka)

Som alltid börjar idrottare på en 3, 2, 1 nedräkning innan du börjar träningen.

Som vanligt har idrottare som är registrerade för Open fram till måndag kl. 17.00 PST för att skicka in sina poäng online.

Strax efter Castros tillkännagivande startade den vanliga träningen head-to-head med spelveteraner USA: s Scott Panchik (6: e vid förra årets Reebok CrossFit Games) och Islands Björgvin K. Guðmundsson (5: e vid förra årets spel) kämpar om en tidig plats på ledartavlan. Intressant nog har Panchik rekordet för deltagande i Open-meddelandehändelser.

https: // www.Instagram.com / p / BgWoEHbjCrI

Det fanns massor av spekulationer online efter att Dave Castro släppte ett tidigt foto av nattens tillkännagivande. Vissa sa att det såg ut där skulle inte använd tunga riggen mot baksidan av arenan, medan andra hävdade en antydan av krita på uppdragningsstängerna som föreslog något annat.

[Letar du efter de bästa kosttillskott och näring för att driva din kondition? Kolla in vår fullständiga rangordning av de bästa träningspasset, proteinpulverna och träningsmedvetna måltider på nätet!]

Som vanligt var det en ren gissning av den starkaste sorten. Med en ny rörelse till Open - handstand promenader - vi är glada att se hur den andra kupolen skiljer det stora från det bara ganska bra.

Vad tycker du om CrossFit Open Workout 18.4? Ser du fram emot att ta itu med det eller fruktar testet? Låt oss veta i kommentarerna nedan! Och med bara en vecka kvar i CrossFit Open 2018, vilka rörelser vill du fortfarande se mest?

https: // www.Instagram.com / p / BgHm1FijsNC

Utvalda bilder: @scottpanchik på Instagram