Ja, du läste den titeln korrekt.
Häromdagen var jag på Reddit, när jag snubblade över en studie som jag inte hade sett sedan min gymnasieexamen. När denna studie ursprungligen publicerades 2014 vände det några huvuden inom fitnessgemenskapen. Varför? Tja, kolla in titeln,
”Den akuta effekten av tungans position i munnen på knäets isokinetiska testprestanda: en mycket överraskande pilotstudie.”
Aka, hur tungans position påverkar styrkan akut (i en fast isokinetisk miljö). Det som verkligen vände på huvudet var resultaten som författarna fann från olika tungpositioner under sina testade rörelser. Så vad hittade de?
Hur kan en individs tungpositionering påverka deras styrka vid isokinetisk testning vid knäleden? Studieförfattare tittade på tre olika tungpositioner.
18 friska fritidsutbildade män (åldrar 26 +/- 4.5 år).
[Kan banning förbättra din styrka? Denna studie antyder att det kan.]
Försökspersonerna utförde knäförlängning och flexion på en isokinetisk maskin. Ämnen utförde flera uppsättningar av knäböjning och förlängning med tungorna placerade i de tre positionerna som anges ovan med sin dominerande underben (vad de skulle sparka en boll med).
De utförde sina uppsättningar med två olika vinkelhastigheter långsamt (90 grader / sekund för 5 reps) och snabbt (180 grader / sekund för 20 reps) på en liknande maskin som visas nedan. Hela experimentet varade i två veckor med tre olika testdagar, och försökspersonerna tog två dagars vila mellan uppsättningarna.
Mellan varje uppsättning tog deltagarna en 60-sekunders passiv återhämtning och forskare uppmuntrade dem att prestera maximalt.
Forskare fann att prestanda (toppmoment) förbättrades i både uthålligheten (20 reps) och kraftig muskulös (5 reps) test under flexion när tungan var placerad uppåt i munnen pressad mot palatinen. De påpekade i sina resultat att det var ungefär en 30% ökning i prestanda för den övre positionen jämfört med den mellersta liggande tungan pressad mot baksidan av tänderna.
Förutom fogens ökade toppmoment under böjning fann forskare att accelerationen också förbättrades något när tungan pressades mot palatinen.
Forskare föreslår att det kan finnas en koppling till centrala nervsystemets vägar för flexionsbaserade rörelser (åtminstone med underbenen) med tungan i denna position. Men det kan inte hävdas definitivt utan ytterligare forskning. Och forskning som förbinder tungans position och anslutning till distala extremiteter på kroppen saknas.
Innan man drar slutliga slutsatser och gör detta till ett klippt och torrt resultat, måste det fortfarande göras mer forskning. Detta är bara en pilotstudie som analyserade en tungas position med isokinetisk knäprestanda. Så kom ihåg att resultaten kan vara olika i mer dynamiska rörelser.
Ändå var detta en intressant studie och det kan vara värt ett försök nästa gång du gör sittande hamstringkrullar. Vi skulle gärna se en nyare uppföljningsstudie som skuggade ett liknande protokoll eller använde dynamiska rörelser.
Feature-bild från @jaredenderton Instagram-sida, foto av @ericalivoti.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.