Konjugerad linolsyra (CLA) kan öka mager massa, minska kroppsfett och baserat på ny forskning från University of British Columbia, till och med hjälpa astmatiker att förbättra sin tolerans för ansträngande träning.
Jag har varit fan av CLA sedan mitten av 1990-talet, när Lonnie Lowery och jag lekte med det som studenter i Kent State. Under åren har studier på CLA varit blandade (vissa har visat fördelar, andra inte). Sammantaget tycker jag dock att det är ganska tydligt att CLA har en mängd hälsofördelar, men du måste ta rätt grejer, i rätt dos, och du måste ta det regelbundet i mer än en vecka eller två.
Med tanke på att de flesta av de positiva effekterna på kroppssammansättningen kom från studier som använde Tonalin®-märket CLA, anser jag det och produkter standardiserade till samma trans10, cis12 till cis9, trans11-förhållande, ”rätt saker.”
När det gäller dosen verkar ungefär 2-4 gram per dag vara den söta fläcken. När det gäller tid, ge CLA hela 12 veckor innan du drar några fasta slutsatser om huruvida det fungerar för dig eller inte.
Flameout ™ innehåller typen "rätt grejer" av CLA och i en mängd som är avsedd att hjälpa hardcore-idrottare att förhindra brister i denna viktiga fettsyra.
MacRedmond R, Singhera G, Attridge S, Bahzad M, Fava C, Lai Y, Hallstrand TS, Dorscheid DR.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.