United States Navy har en ganska fantastisk YouTube-sida med allt från instruktionsvideor om Navy Life Skills till uppriktiga intervjuer med personal i olika nyckelroller. Men en Navy mini-serie som fångade vårt öga kommer från videor som publicerades 2008.
Tre-videosatsen heter "Navy SEAL Work Series" och delarna 1 och 2 har ingen ringare än nuvarande CrossFit-spelchef Dave Castro. I videorna driver en märkbart yngre Castro andra Navy SEALS Instruktör Lt. Dana DeCoster genom en mängd olika funktionella rörelser, allt från overhead squats till glute skin back extensions.
Dagens träning? En 20-minuters AMRAP, inte olik vad du kan vara van vid i ett lokalt CrossFit®-gym.
5 overhead squats
10 sitter för glute / skinka
10 Glute Ham Back Extensions
"Så många uppsättningar som du kan göra på 20 minuter"
Enligt en intervju med Julie Foucher hörde Castro - som fungerade som SEAL från 1998 till 2010 - först om CrossFit 2005 och blev träning vid det ursprungliga CrossFit HQ i Santa Cruz omkring 2006. År 2007 var hans familjeranch i Aromas, Kalifornien, värd för den allra första CrossFit Games.
Förutom sin mycket synliga roll som ledare för spelen är Castro också C0-chef för utbildning för CrossFit, och dessa marinvideor ger viss inblick i Castro som tränare och fitnessinstruktör.
I del 3 leder Castro Lt. DeCoster genom en styrkebaserad session som involverar rygg squat, axelpress och marklyft - som många känner till som de tre liftarna som omfattar CrossFit Total, även om videon inte refererar till dem som sådana. I den här videon baseras träningen på tre uppsättningar med 5 repititioner för varje hiss.
Medan marinen publicerar något episkt innehåll på YouTube - seriöst är det värt att spendera lite tid på deras sida för att se mångfalden av roller och operationer som Navy-personalen utför - Castros utseende kan komma som en trevlig överraskning för fans av funktionell kondition. Det fungerar också som en påminnelse om att medan CrossFit Games fortfarande kan verka nytt, Castro har studerat och undervisat i funktionell rörelse under ganska lång tid.
Utvalda bilder: America's Navy på YouTube
Ingen har kommenterat den här artikeln än.