”Jag upptäckte att i dans och teater är de flesta handlingar ungefär tre minuter långa, så oavsett föreställning jag gjorde för att få publikens applåder, var jag tvungen att göra något i ungefär tre minuter. Med kraftlyftning, på tre sekunder, når du ner, hämtar baren, drar upp den och sedan applåderar du. Det är mycket lättare.” - Edith Traina
På många sätt har den 97 år gamla kraftlyftaren Edith Traina rätt på pengarna med det uttalandet. Ja, kraftlyftning är mycket annorlunda när det gäller dans och hur lång tid kroppen behöver för att uppträda för ett applåder.
Tampa Bay Times rapporterade nyligen om en grupp äldre kvinnliga kraftlyftare som fortsätter i sin träning, även om de ofta är de enda som tävlar i sina viktdelningar vid möten. Under hela året tävlar de kraftlyftande mormorsträningarna från Strong Life Tampa Bay, Florida i cirka sex tävlingar per år. Förra hösten på Hillsborough County Senior Games tjänade Traina guld i sin viktklass med en 60 lb bänkpress och 130 lb marklyft.
“Visar sig att eftersom jag har styrkt lyft, vilket är ungefär fem år nu, har min andning förbättrats, min KOL [är inte helt borta], men det är verkligen inte bara under kontroll, det är så hanterbart att jag knappt ens tänker på det längre.”
[Det är aldrig för sent att börja, så här börjar du med kraftlyftning efter 40 års ålder!]
Det är ingen hemlighet att motståndsträning erbjuder en uppsjö av hälsofördelar som sträcker sig långt förbi musklerna som erhållits under baren. I videon säger husläkare Dr. Tanya Gold diskuterar faktiskt hur hon efter att ha följt och arbetat med dessa damer ändrade sig på sin uppfattning om att "lyfta tungt" i äldre åldrar.
Dr. Guld påpekar att du efter 30 års ålder kan förlora mer än ett kilo muskler per år, och att lyfta tungt är ett av de bästa sätten att bekämpa denna förlust.
För att avsluta videon sammanfattar Traina lyft för de flesta styrketränare perfekt, “Och på morgonen vill jag verkligen inte gå till gymmet, jag måste påminna mig själv: 'Om jag vill andas måste jag delta.'”
Funktionsbild från Tampa Bay Times-artikeln.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.