Vi ser alla till kändisar för träningsinspiration, men verkligheten är att bakom nästan alla avundsvärda kändisar finns en tränare som gör att framstegen händer. För kändisar som Shakira, Kelly Ripa och Karlie Kloss är den tränaren Anna Kaiser.
Kaiser är inte främmande för träningsvärlden. Hon började undervisa i danslektioner 1997, när hon fortfarande gick i gymnasiet, fortsatte att studera dans vid University of California, sedan kinesiologi, idrottsmedicin och funktionell anatomi vid Mount Sinai Medical Center. Tack vare hennes kombination av kunskap om hur kroppen rör sig och hur kroppen fungerar, får hennes energi med hög energi, HIIT, dans, Pilates och yogaträning jobbet gjort - och människor noterade resultaten av hennes träningsmetoder tidigt på.
Från mun till mun blev Kaiser en utbildare för kändisar som strävar efter att se bättre ut och nå en högre träningsnivå. Nu har hon sitt eget program, AKT, som inkluderar både onlinebaserade fitnessprogram och studioplatser där vem som helst kan få samma träning som håller sina favoritkändisar i toppform.
Vi höll på och arbetade tillsammans med Kaiser för att ta reda på hur hon och hennes kändisskunder upprätthåller sin avundsvärt passande kroppsbyggnad.
Kaiser har på sig: Old Navy Active Semi-Fitted Run Shorts ($ 16.99, oldnavy.com); Loose-Fit Performance Bomber Jacket ($ 44.99, oldnavy.com); Seamless Light Support Sports BH (hon lagrade två av dem) ($ 19.99, oldnavy.com)
Kolla in resten av Old Navy Active-samlingen på oldnavy.com.
Kändisstränare Anna Kaisers 5 tips för att hålla sig i form och frisk
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 51 av 5
Med tillstånd av Old Navy Active
Det finns två typer av människor i den här världen: De som älskar att träna och de som hellre vill göra något annat än att lida genom en timmes träning.Den senare hatar troligen det för att de tycker att träning måste vara svårt - men så är inte fallet, säger Kaiser."Vissa träningspass är så svåra som du kan hantera, men du behöver inte det för att bli bättre", säger hon. ”Du kan få allt du behöver från ett träningspass utan att känna att du ska kasta upp och dö.”Med sina AKT-klasser ser hon till att träningen utför sitt avsedda uppdrag utan att kasta upp och dö känslan som vissa träningsprogram orsakar. Men resultaten ljuger inte, och hon ser till att kunderna uppnår de kropps- och fitnessmål som de ställer med hjälp av hennes rutiner.
2 av 5
Med tillstånd av Old Navy Active
Att fatta en resolution, nyår eller inte, för att träna hårdare och göra en förändring kan vara välmenande, men människor tenderar att göra åtaganden som det är omöjligt att hålla fast vid, säger Kaiser.”Istället för att överdriva och säga att du kommer att träna varje dag, försök att säga att du kommer att träna minst tre dagar i veckan, säger hon. ”Om du sedan träffar den fjärde dagen, belöna dig själv med något som $ 20 i en burk eller dricka med dina vänner.”Som en allmän regel säger hon att det åtagande du gör inte bör vara detsamma som dina räckviddsmål. Att ställa mer rimliga förväntningar på dig själv kommer också att hindra dig från att känna dig nere när du inte kan hålla fast vid en galen ny rutin, säger hon.
3 av 5
Med tillstånd av Old Navy Active
Kaiser tog på sig Old Navy Active under träningen och säger att hennes favorit med linjen är hur enkelt det är att hitta en outfit som får dig att må bra.”Det är lätt att bära och det är smickrande för alla,” sa Kaiser. ”Det är överkomligt, men det håller dig fortfarande inne.”Snittets enkelhet gör det bekvämt oavsett hur du rör dig under träningen, och det finns en mängd olika färger, utskrifter och neutraler som passar alla stämningar.
4 av 5
Med tillstånd av Old Navy Active
När det gäller näring gör ett av de största misstagen människor inte att göra sin forskning om kolhydrater, säger Kaiser. ”Människor borde vara mer medvetna om förhållandet mellan kolhydrater och fibrer i maten de äter, för även saker som grönsaker har kolhydrater."Så när du säger" Jag ska bara äta X mängden kolhydrater per dag, "föreslår Kaiser att fiberinnehållet i karbimat och subtraherar fibern från kolhydratantalet.Människor borde också vara mer medvetna om det socker de tar, både i naturliga och bearbetade livsmedel, säger Kaiser.
5 av 5
Med tillstånd av Old Navy Active
Att ha en tränare eller följa ett program som ändras för att passa dina behov är en integrerad del i att inte bara bli i form utan att hålla sig i form. Så om du tar samma exakta lektioner varje vecka är en platå oundviklig.”Att hålla någon i form och få dem i form är mycket svårare än att i första hand få dem i form”, säger Kaiser. Men hon har det nere och varje klient på AKT får anpassade program och rekommendationer från henne på samma sätt som en kändissklient skulle göra. På det sättet kan man inte gissa vilken kombination av klasser som passar era mål. Och klasserna byts varannan vecka för att hålla alla bättre.
Tillbaka till introDet finns två typer av människor i den här världen: De som älskar att träna och de som hellre vill göra något annat än att lida genom en timmes träning.
Den senare hatar troligen det för att de tycker att träning måste vara svårt - men så är inte fallet, säger Kaiser.
"Vissa träningspass är så svåra som du kan hantera, men du behöver inte det för att bli bättre", säger hon. ”Du kan få allt du behöver från ett träningspass utan att känna att du ska kasta upp och dö.”
Med sina AKT-klasser ser hon till att träningen utför sitt avsedda uppdrag utan att kasta upp och dö känslan som vissa träningsprogram orsakar. Men resultaten ljuger inte, och hon ser till att kunderna uppnår de kropps- och fitnessmål som de ställer med hjälp av hennes rutiner.
Att göra en resolution, nyår eller inte, för att träna hårdare och göra en transformation kan vara välmenande, men människor tenderar att göra åtaganden som det är omöjligt att hålla fast vid, säger Kaiser.
"I stället för att överdriva och säga att du kommer att träna varje dag, försök att säga att du kommer att träna minst tre dagar i veckan", säger hon. ”Om du sedan träffar den fjärde dagen, belöna dig själv med något som $ 20 i en burk eller dricka med dina vänner.”Som en allmän regel säger hon att det åtagande du gör inte ska vara detsamma som dina räckviddsmål. Att ställa mer rimliga förväntningar på dig själv kommer också att hindra dig från att känna dig nere när du inte kan hålla fast vid en galen ny rutin, säger hon.
Kaiser klädde topp mot tå Old Navy Active under träningen och säger att hennes favorit med linjen är hur lätt det är att hitta en outfit som får dig att må bra.
"Det är lätt att bära och det är smickrande för alla", sa Kaiser. ”Det är överkomligt, men det håller dig fortfarande inne.”
Snittets enkelhet gör det bekvämt oavsett hur du rör dig under träningen, och det finns en mängd olika färger, utskrifter och neutraler som passar alla stämningar.
När det gäller näring gör ett av de största misstagen människor inte att göra sin forskning om kolhydrater, säger Kaiser. ”Människor borde vara mer medvetna om förhållandet mellan kolhydrater och fibrer i maten de äter, för även saker som grönsaker har kolhydrater."Så när du säger" Jag ska bara äta X mängden kolhydrater per dag, "föreslår Kaiser att fiberinnehållet i karbimat och subtraherar fibern från kolhydratantalet.
Människor borde också vara mer medvetna om det socker de tar, både i naturliga och bearbetade livsmedel, säger Kaiser.
Att ha en tränare eller följa ett program som ändras för att passa dina behov är en integrerad del i att inte bara bli i form utan att hålla sig i form. Så om du tar samma exakta lektioner varje vecka är en platå oundviklig.
"Att hålla någon i form och få dem i form är mycket svårare än att få dem i form i första hand", säger Kaiser. Men hon har det nere, och varje klient på AKT får anpassade program och rekommendationer från henne på samma sätt som en kändissklient skulle göra. På det sättet kan man inte gissa vilken kombination av klasser som passar era mål. Och klasserna byts varannan vecka för att alla ska bli bättre.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.